uda

Poniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 -Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x12-10 np. 12/12/10 -Ściąganie górnych linek wyciągów 3x12-10 Biceps -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10-8 np.10/10/8/ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CHUDY522 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

jak na 5 miesiecy całkiem przyzwoicie :) trzymaj takie tempo dalej heh ciekawe jak długo Ci sie uda... zycze powodzenia... zdr.

dąż do tego (albo i więcej) klata 100 ramię 36 przedramię 30 uda 55 łydki 36 jeśli nie zmienisz wagi/wzrostu to są dla ciebie idealne proporcje ale jak będziesz miał 40 w łapce to nic sie nie stanie

pitbull61 sorry ale jestesmy w dziale komercyjnym i polecanie produktow innych firm nie jest chyba fair ... post musi poleciec a postaram sie wyciagnac z niego to wazne moze mi sie uda ...

Ok dzięki.Może cos mi sie uda zrobic z tym W sumie to mozecie juz skasowac ten post.

a takie pytanie z innej beczki czy wywalenie nóg przynajmniej narazie będzie dobrym rozwiązaniem ? genetycznie niestety mam problem z mięśniami łydek oraz uda przez co zawsze te partie miałem znacznie większe od pozostałych co się też przekłada na trening te partie znacznie szybciej mi rosły przez co teraz nogi mam duże i zrobiła się dysproporcja [...]

[...] ciężko ale inwestycja na lata... http://allegro.pl/item1060592387_nowy_komplet_kol_bontrager_race_lite_bcm.html Proponuję rozważyć również zakup używanych kół. Możliwe, że w tej cenie uda wyrwać się ksyriumy. Tu masz mavici cosmici, rewelka, chyba moje ulubione, w tej wysokości obręczy http://allegro.pl/item1057392320_mavic_cosmic.html

Chociaż nie byłem spikerem coś kojarzę to podejście, ale prawdopodobnie jest to drugie podejście do 110 kg. Nie bardzo widać obciążenie ponieważ czarne były też 15 kg. Może uda mi się dorwać jeszcze inny film to się okaże. Jeżeli to było 117,5 kg to moim zdaniem trzeba coś z tym zrobić.

to np : moge robić cwiczenia na nogi przysiady ze sztangą coś troche pobiegać rowerek wtedy spali sie tkanka tluszczowa i bardziej wyrzezbi sie mięsień bo chce zmniejszyc te uda i troche wyrobić je

własnie nie jestem calkiem przekonany do powiekszenia masy lepiej chyba zrobic te uda wyrownac wszystko w miare a pozniej sie robic wiekszym wszystko regularnie

czyli ogolnie z calego ciala pozbyc sie tluszczu szczegolnie przycisnac uda wyrzezbic i zaczac dopiero przybierac na masie regularna dieta i cwiczeniami ;d ? to na tyle ;p

Możesz zrobić trening obwodowy, owszem jak ćwiczysz w domu, w styczniu, w klubie fitness - powodzenia i gratulacje jeżeli Ci się uda. Rozpisz FBW na podstawowych ćwiczeniach, bez bawienia się w obwodówki. Jak? Poczytaj w dziale trening dla początkujących.

Wiek : 15 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Tak było przed, wieczorem się zmierzę i dam aktualne. Dałem fotki bo one chyba lepiej pokazują co i jak Zmieniony przez - qomic w dniu 2012-03-20 15:38:34

[...] więcej niż fat. Ja powiedziałam, że chce zredukować ilość tłuszczu w organiźmie, bo mam za dużo w stosunku do wieku. Więc chciałam się zapytać o to czy ktoś poleci dobry, silny spalacz. A nie jakieś placebo. Tak przy mojej masie ciężko zrzucić choć kg. Ale ciągle mówię o kg tłuszczu! Chcę delikatnie wyrzeźbić brzuch i uda, a nie mieć zalane boki.

bo zrobilem szczala wczoraj ale zadnego bulu nie czuje uda ,czy powinnem coś czuć ??

a bardzo chetnie bym ci oddala te moje nieszczesne miesnie:( ale chyba jednak jakos mi sie udaje je spalac bo obwody minimalnie drgnely w dol...najbardziej mi zalezy na zmniejszeniu obwodu nad kolanem zeby zgrabnie bylo a nie tak hmmmm kanciasto:P to chyba zbyt duzo miesien uda, prawda??

to miesne uda sie zarysowuja

najlepiej to komuś go opchnijzjesz 3 i nic a jak uda ci sie sprzedac to dolozyc $ na cos lepszego pzdr

Wiek : 17 Waga : 92(redukcja ze 120-wciąż schodzę niżej) Wzrost : 187 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 91 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3x w tygodniu,2x aeroby po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności [...]