uda

Wuchta34 - dzieki za ta "realnosc" celu. Wiekszosc ludzi mowi ze jestem genetycznie sa wąski i mi sie nie uda Ale bede walczył! ;)

Dobra, jedziemy z koksem. Moze cel uda sie osiagnac w rok Budze sie o 8, leze do 10. Ide do kuchni zrobic sniadanie. Wchodze, i mnie zamurowalo ^^ Kotek sobie ****a wyrko zrobił na stole Wygonilem dziada, umylem stol i zrobilem sniadanko;D O 12 przedtreningowy - Ryz z serkiem wiejskim, 3tab krety Olimpu i jazda na silke ;)) Zmieniony przez - [...]

[...] i dzis zapominam o diecie ;)) Ale raz na miesiac mozna ;P A co do siebie, to z uplywem czasu, sylwetka modela bokserek http://img227.imageshack.us/img227/9185/zzzvx4.jpg wydaje sie coraz mniej odlegla, moze w rok sie uda Na zdjeciach tego chyba nie widac, ale ja zmiany naprawde zauwazam ;) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-26 15:45:32

Jest spoko,myślę że uda ci się dojść do celu,mi tez własnie zalezy jak tobie nie na kulturystyce tylko bardziej na wyglądzie na luzie(żeby dobrze dosyć wyglądać) i mieć siłę bo czasem się może przydać,być taki nie pozorny byk,hehe

Vice, pomyłka. 11go bede w Czestochowie, nie 18. Trening dzis dobrze poszedl, ciezary jak mowiles to czesciowo powiem, ale potem wyjasnie dlaczego tylko czesciowo. Przysiad ze sztanga 9x30kg, 12x50kg,10x60kg,8x70kg. Dawno nie robilem, dlatego ciezko. Uda i tak mam tłuste grube, wiec priorytet to łydki. Łydki- na deseczce ciezarem wlasnego ciala, [...]

[...] razy niż obwód nadgarstka); 30 i rosnie! * Obwód bioder: większy od 90 cm, nie większy niż 110 cm (mniejszy niż obwód klatki piersiowej); mam 95 * Obwód uda: nie mniejszy niż 50cm, nie większy niż 64 cm ( większy półtora razy niż obwód łydki); nie mierzylem, ale z 55 jest * Obwód łydki: nie mniejszy 37 cm (większy niż [...]

[...] potrzebujesz witamin. Omega3 +tran zawsze sie przydadza. ZMA ma swoje plusy, ale jakmasz dobry sen i regenerujesz sie dobrze nie jest konieczny. BCAA jak chcesz wlasciwie j.w. ale troche droga, Jak trenuje sie bez wegli to BCAA wraz z glutamina po treningu moze spelniac swoje zadanie. Slowem mozesz miec, ale nie musisz, uda sie wszytsko bez tego

brak uda, ćwicz!

Jeśli nie chcesz żeby rozrósł Ci sie tyłek to nie rób głębokich przysiadów (siadaj do momentu aż uda będą równoległe do podłogi) co prawda takie wykonywanie przysiadu odbja się nieco na skuteczności w rozwoju ud, ale przynajmniej dupa za bardzo się nie rozrośnie.

[...] i suwnicy, kiedy trzymasz nogi wysoko, a tułów jest niemal równolegle do platformy. Proponowany przez Ciebie półprzysiad również go rozwija, chyba, że będziesz robił go z wyprostowanym tułowiem, ale... wtedy padną kolana. Przy głębokich, natomiast, tylne uda 'odciążąją' pośladki. W płytkim nie są dość naciągnięte, by włączyć się do pracy. Pozdr.

[...] do dalszej pracy wprzy cieżarach. Moze po zdjeciach aż tak nie widać ale na zywo naprawde ja sam nawet widzę duze efekty. Szczególnie w barkach, plecach, kapturach, udach i łapach. Poprawił sie takze chwyt. W poniedziałek zaatakuje rekord na płaskiej i nakrece filmik to wsadzę na youtuba i sobie lukniecie bo mam nadziej ze mi sie uda. [...]

Martucca, mam jeszcze tylko prosbe o odp. na kilka pytan....mam hashimoto czy wobec tego zalozenia diety sa aktualne? i nie uda mi sie ich przestrzegac w najblizszym tygodniu bo musze zrobic krzywa glukozy....czy to musi byc scisle tydzien czy moge zrobic wyjatek na wypicie tej glukozy?

[...] temu dałam sobie odrobinę za dużo jak na moje możliwości to sztanga mi latała.... ale technicznie z tym nieźle, przynajmniej według instruktora, MC jeszcze nie próbowałam, to spróbować sobie np. podczas następnego treningu? Drążek mam ale pozostał w domu rodzinnym, w najbliższym czasie nie uda mi się przywieźć więc wolałabym go na razie pominąć.

Obwód w biuście :86 86 Obwód pod biustem :75 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu :70-72 70,5 Obwód na wysokości pępka :81 81 Obwód bioder :90 90 Obwód uda:56 55,5 Obwód łydki34,5 33,5 chyba poprzednio źle zmierzyłam łydkę lub miałam opuchnięte nogi bo aż dziwne żeby tak zeszło Strat cm generalnie nie ma ale zysków też zauważyłam że w ciągu [...]

No właśnie dokładnie tak jest! Nogi mi się już trzęsą, jak jeszcze robiłam wcześnie przysiad izometria to uda płonęły mi żywym ogniem a tak z godzinę po treningu to już nie czułam tak

Wniosek jest prosty: nasze uda uwielbiają czuć ból

[...] dzieje....masowe fasolkowanie ma się odbyć na sfd? Dzięki dziewczyny gdybym tutaj nie trafiła pewnie do usranej śmierci łykałabym hormony bziubzius, Twoja kolej na pewno się uda Dzisiaj odebrałam badania hormonów tarczycy ft4 w normie - 21 pmol/l (12 - 22) natomiast TSH zjechało mi do 0,06 (norma 0,27 - 4,2) zobaczę co lekarz powie, wydaje mi [...]

mam taką nadzieje ze się uda. Niby jestem coraz bliżej celu ale ciągle mam wrażenie ze sylwetka nie taka jak miała by być.

[...] wznosy tułowia z opadu...zrobiłam tzw. "dzieńdobry" czy to ok? Marshall mam nadzieję że będzie szło jak przysiad robiłam z 30kg to było mi przykro żem taki leszcz ale przy setnym powtórzeniu to te 32kg zrobiły się jakby bardziej ciężkie Jak chodziłam dzisiaj to bolał mnie tyłek, poczułam że mam pośladki a nawet uda...boskie uczucie

[...] sobie zwisałam - w efekcie wyszła 25,15,15,15,10,5 bo na gryfie mi łapska się ślizgały +45minut aero czuję się padnięta, wznosy z opadu dały mi nieźle popalić, plecy, uda, ręce - nie wiem jak się do jutra zregenerują ale na myśl o burpee robi mi się słabo hehe! Dziś 16 kwietnia DNT Pytania do szefostwa: - czy mogę zmienić brzuchy na [...]