uda

[...] Pamiętacie Marudera ze Smerfów ? Co z tego, że wiesz co chcesz osiągnąć i po co, ale wewnątrz ciebie siedzi gdzieś taki Maruder i od czasu do czasu mówi: "I tak się nie uda". Czasami trudno zwalczyć w sobie takiego Marudera własnymi siłami i wtedy porady, jak go zwalczyć mogą być cenne. I jeszcze jedna metoda: codzienny kontakt z SFD [...]

Biegajcie ile możecie. Nie przesadzajcie, nie forsujcie się, ale nie opuszczajcie konkursu :P A może się uda... Nawet jeśli nie to nie macie nic do stracenia! A pewnie od popularności tej edycji zależy kolejna i następna :)

[...] nie chodzi o samą nagrodę ale o to by być w tej magicznej piątce zwycięzców, coś osiągnąć. Prawdę mówiąc gdyby nie ta rywalizacja to pewnie nigdy bym nie przekroczył magicznej granicy 10km. Którą odblokowała I edycja głównie w mojej głowie. W tej może uda mi się w końcu przekroczyć 20km. O ile będzie następna to przy tym tempie padnie 30-tka

[...] tydzień 0 tydzień 2 obwód pasa 102 cm 98 cm biceps 41 cm 41 cm waga 89 kg 87,6 kg obwód klatki 117 cm 119 cm obwód uda 60 cm 60 cm Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-15 14:20:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5e78c1713d94ab2a7e9c36da11e0c3a.jpg [...]

[...] obwód pasa 102 cm 98 cm 98 cm biceps 41 cm 41 cm 40,5 cm waga 89 kg 87,6 kg 86,2 kg obwód klatki 117 cm 119 cm 118 cm obwód uda 60 cm 60 cm 59 cm Tak dzisiaj wygląda ChongLee z SFD. Dla mnie prawie żadnej różnicy od początku. [...]

[...] ale myślę, że 10 serii po 3 powtórzenie z 80-85% CM i przerwą 45 sek. dałyby efekty. A 80-85% stawów nie zrujnuje raczej. Możesz robić pn. wl 10 x 3/85%, sq 4 x 6/80@, pt wl 4s x 6p/80@, sq 10 x 3 85%. Jak Ci sie uda 10 x 3/85%, dokładasz 2,5. Przy ujemnym bilansie powinno lecieć, objętość ciągle spora, a i mięsień powinien "zgęstnieć".

[...] 98 cm biceps 41 cm 41 cm 40,5 cm 40,5 cm waga 89 kg 87,6 kg 86,2 kg 85,1 kg obwód klatki 117 cm 119 cm 118 cm 117 cm obwód uda 60 cm 60 cm 59 cm 59 cm Dzisiaj ChongLee wygląda tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1d68d16471448b498337e6b25cc4a12.jpg [...]

[...] Do tego robie ok 60-80km rowerem tygodniowo (3-4x w tygo dojazd do pracy) co samo w sobie powinno spalić ok 1000 kcal dziennie wg kalkulatorów spalania. Do tego 3x w tygodniu siłownia, po czym pół godziny cardio i kilka razy w tygodniu tabata. I co? I nic. Marzył mi się pas poniżej 80 cm do lata - jeszcze zostały 3-4 miesiące, może się uda

E tam w wilksie. Proponuję przysiady ze sztangą równą masie ciała. Nie muszą być atg(kwestia mobilbości i innych pierdół), wystarczy trójbojowy "kibel"...uda poniżej kolan:)

[...] przerwa 40,5 cm waga 89 kg 87,6 kg 86,2 kg 85,1 kg przerwa 85,1 kg obwód klatki 117 cm 119 cm 118 cm 117 cm przerwa 118 cm obwód uda 60 cm 60 cm 59 cm 59 cm przerwa 58 cm Jestem zadowolony. Pozwalałem sobie ostatnio i nie przytyłem. Pewnie to sprawka roweru. No i pas 2 cm w dół. Jadę na [...]

[...] 40,5 cm przerwa 40,5 cm 40,0cm waga 89 kg 87,6 kg 86,2 kg 85,1 kg przerwa 85,1 kg 86,2 kg obwód klatki 117 cm 119 cm 118 cm 117 cm przerwa 118 cm 116 cm obwód uda 60 cm 60 cm 59 cm 59 cm przerwa 58 cm 58 cm Także dupa :-( Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-05-24 21:26:17

[...] 135 kg, a kiedyś tyle brało się w serii. Do 24 czerwca (lato) poprowadzę ten dziennik i kończę. Nic wielkiego nie osiągnąłem oprócz małego doświadczenia. Cały sierpień zamierzam odpuścić całkowicie ćwiczenia siłowe. Ze względu na bark i stawy łokciowe. Jeżeli uda się trochę je podleczyc to od wrzesnia spróbuję z nowym tematem "150 do sylwestra".

[...] 87,6 kg 86,2 kg 85,1 kg przerwa 85,1 kg 86,2 kg 85,2 kg obwód klatki 117 cm 119 cm 118 cm 117 cm przerwa 118 cm 116 cm 117 cm obwód uda 60 cm 60 cm 59 cm 59 cm przerwa 58 cm 58 cm 58 cm Czyli można powiedzieć, że wszystko stanęło w miejscu. I dobrze i źle. Źle, bo tylko tyle jestem w [...]

[...] 6 stopien uczniowski - 25 zl 5 stopien uczniowski - 25 zl 4 stopien uczniowski - 30 zl 3 stopien uczniowski - 35 zl 2 stopien uczniowski - 40 zl 1 stopien uczniowski - 50 zl Jeżeli uda nam sie przeskoczyć na przyklad z 10 stopnia od razu na 8, placimy 35 zl, a z 8 na 5 stopien- 70 zl. Za kazdy stopien osobno. ------------------ Moderator

masz racje etam stawiam wszystko na ten sport:) masz racje dobrze mowisz...ale dam z siebie wszystko i zrobie wszystko zeby juz za 2 lata stratowac:] uda sie lub nie ale i tak bede cwiczyl dziekuje ze podopowiedzi ;) 3maj sie

[...] Jedynie to biedronka ma teraz akcje z Włochami i dużo produktów z tym związanych na półkach jest - sery topione, puddingi, przyprawy, potrawy i takie tam. Widziałem dziś na zdjęciu u Piotra Boreckiego, że w Lewiatanie dorwał ciastka sugar free. Jutro może uda się pojechać do pobliskiego Lewiatana to sprawdzę czy u mnie też coś takiego znajdę :)

[...] tygodniu zaliczone 4 treningi siłowe i 3 aerobowe (25min) plus dodatkowo praca fizyczna przez 4 dni po 8h. Niestety dostałem prawdopodobnie jakiegoś uczulenia, jutro jak się uda zrobie badania w tym kierunku bo w pracy nie da się wytrzymać... Jako, że święta zbliżają się wielkimi krokami mały challenge a zarazem cel sprawdzenia jak sylwetka [...]

[...] zółtek, warzywa 2. 75g ryżu białego, 200g mięsa, warzywa 3. 75g ryżu białego, 200g mięsa, warzywa * sok ze świeżych owoców 4. 50g owsianych, 220g białek z jaj 5. 200g łososia, warzywa *dziś lub jutro wrzucę kilka zdjęć posiłków a na dniach może uda się cyknąć zdjęcia sylwetki aktualne Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-12-07 21:02:18

Kurcze dopiero teraz zauważyłe Twój dziennik... Będę śledził a 200kg mimo nie najlepszej techniki uda się osiągnąć... Pozdrawiam.

[...] z mc jakby co moge wrzucic. Przysiad jako jedyny bój poszedl dawnym maxem na 5 powtorzen co bardzo cieszy i mam nadzieje ze 150 kg w przysiadzie za 3 tygodnie się uda co do przysiadów przednich zaczelem wysoko i postawilem sobie dzisiaj jeden cel : Skonczyc na setce no i tak sie stalo ciesze sie z tego niemilosiernie bo to zawsze [...]