uda

[...] Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3s Brzuch: * Unoszenie nog w zwisie + allaszki Trening B: Nogi: * Wyciskanie na nogi lezac 4s * Uginanie nog na maszynie (tyl uda) 3s Klatka: * Wyciskanie hantli glowa do gory 4s * Rozpietki na bramce 3s Barki: * Unoszenie hantli do brody 4s Triceps: * Prostowanie ramienia z hantla 4s Plecy: * [...]

[...] 6 tygodniowy okres budowania siły,tydzień lub dwa roztrenowania i dopiero wtedy rozpocząć budowanie masy mięśniowej. Takim sposobem będziesz mógł wykorzystać siłę,którą uda Ci się wcześniej zbudować w okresie budowania masy mieśniowej. Co do FBW to uważam,że może to być bardzo dobry trening w okresie rozpoczynania treningów,w okresach [...]

[...] barków, co powoduje że moje ręce muszą być obniżone maksymalnie w dół a dłoń jest na wysokości barków co sprawia mi bardzo dużą trudność żeby ten ciężar wypchnąć. Jak już uda mi się wycisnąć ten "martwy punkt" to potem potrafię z takim ciężarem zrobić spokojnie 10-12 powtórzeń, opuszczając cięzar mniej więcej na wysokość szyi. Czy jest na to [...]

[...] dużo lepiej Masz może jakąś radę odnośnie bicepsa ? aby go powiększyć choć te 2 cm aby ciało wyglądało bardziej proporcjonalnie W zimę jak trenowałem ostro nogi przez 4 miesiące zwiększyłem uda o niemal 10 cm i myślałem że to było powodem zastoju bicepsa ale teraz myslę że to nie miało znaczenia ... więc co ?? czemu biceps stoi w miejscu /??

Możesz wypróbować coś takiego: Poniedziałek: 1. Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 - rozpietki na na ławce prostej 12/10/8 - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 10/8/6 -przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki płaskiej 10/10/10 Barki:przód i środek - Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8 - Unoszenie [...]

[...] mase jednym słowem czuję się jakbym zaczynał wszystko od nowa , takie powroty są bardzo trudne już kiedyś miałem podobną sytuację i dałem radę wiec myślę że teraz też mi się uda oczywiście z Waszą pomocą . Na siłowni nie byłem od 3 miesięcy , nie trzymałem diety , jak wiadomo zero suplementów , nie raz w domu jakiś mały trening domatora i to też [...]

[...] Przecież to jak jazda na rowerze. Jeszcze z 2 minuty i Robert by zemdlał na tym ring'u z wyczerpania. Ja też się mogę dogadać z Ozdobą za $, mogę jechać go jak ścierwo na filmikach i zagrać odpowiednią rolę, podłożę się, wezmę kasę i lecę na Majorkę. Wracam i daje autografu i przyjmuje zaproszenia do TV, może uda mi się wybić. Tak to działa.

[...] 2 minuty i Robert by zemdlał na tym ring'u z wyczerpania. Ja też się mogę dogadać z Ozdobą za $, mogę jechać go jak ścierwo na filmikach i zagrać odpowiednią rolę, podłożę się, wezmę kasę i lecę na Majorkę. Wracam i daje autografu i przyjmuje zaproszenia do TV, może uda mi się wybić. Tak to działa. Oglądałeś 2 walki z Gackiem i Stefanem CIrokiem?

Wiek : 17 Waga : 53 Wzrost : 156 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa ; 80 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna CODZIENNIE Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] niemiło,a po co? wstawienie zdjęć, które ukażą do czego chciałąbym dążyć jest jedynie po to, żeby sie nie okazało, że np nie jestem zadowolona, bo rozbudowałam za bardzo uda itp. wiem wiem zaraz zaczniecie pisać, że do tego trzeba czasu i mocnego obciążenia itp. Wiem jak wygląda budowa człowiek, ale też wiem, że moje pośladki mogą być uznane [...]

dla mnie ideałem figury jest Bilyalova Sveta, jest szczupła, ma chude uda a taki dość duży pełny tyłek :) jej zdjęcia to te ostatnie oprócz tego ze zszywki.pl

[...] Ale raczej ci to nie grozi z chodakiem i kępką. Czy są ćwiczenia na miejscowe odchudzanie już i tak wychudzonych ud? Nie. Czy są ćwiczenia, które rozbudują przywodziciele uda? Tak, bo od ćwiczeń mięśnie rosną, a nie się kurczą. Jesteś tak chuda, że prawie każdy trening przy odpowiedniej diecie rozbuduje u ciebie mięśnie, bo na razie na [...]

ok operując zdjęciami to ta Pani już na taką wychudzoną na moich zdjęciach nie wygląda, ma normalne uda i dość widoczne pośladki. No, ale zapomnijmy o zdjęciach, bo jak widać wszystko zależy od tego jak są wykonane. Pytasz co macie mi napisać, szczerze mówiąc spodziewałąm się rad typu: nie jedź tylu węglowodanów, owoców, a jedź np więcej białka [...]

[...] poszukać dziennika użytkowniczki olinka, ona robiła masę przy podobnej chudości. Tyle, że twoje cele sylwetkowe i strach przed skokiem obwodów, fakt, że widzisz swoje uda jako wymagające chudnięcia, dobrze temu nie wróży. Bo nie sposób trenować siłowo miziając się z każdym kilogramem i bojąc się, że coś tam gdzieś urośnie. Zmieniony przez [...]

byłam i dokładnie wyszło 0,5 cm i dokładnie o tyle moja noga prawa jest dłuższa, możliwe, że troche krzywo stał aparat. ależ ja się zwiększenia wagi nie boję, a jedynie nie chcę poszerzać np talii lub jakoś ud, ale o uda chodzi o wypukłość z przodu.

dam jak bede mial jak... :P ... aktualnie jestem poza miejscem dostarczenia i za szybko nie woce.. ale normalka... ciagle w rozjazdach ... :P ... ale slyszalem, ze fajna paczuszka - taka tekturowa :P .. wez tu komus zlec odbior.. :D ... hehe... wpc, shaker, koszulka i bcaa .. tak jak na 15 stronie... ;) fota jak sie uda.. pozniej ;)

Wow, dziewczyny, jak wy to robicie? :) Dajcie jakieś wskazówki. Do Izy i Patik daleka droga u mnie, wrzucam moje nieudane próby, żeby nie było :P Świecy w ogole nie ogarniam. Liczę, że na końcu wyzwania będzie lepiej :-) https://youtu.be/NVH0dhdDdUA https://youtu.be/IUGLIuHDJb0 Dziękuję Invidia za miłe słowa:-) Ten kruk to faktycznie niełatwy. [...]

[...] jak Invidia zacząć z prostymi rękami i pupą wysoko i nie dam rady oprzeć kolan o ręce. Zaczynam inaczej - pupa nisko, kolana na zewnątrz a ręce w środku i opieram raczej uda a nie kolana o ręce. Obie wersje są dozwolone, ta akurat dla mnie łatwiejsza ;-) https://youtu.be/1DeZ3qjBZfQ Natomiast co do świecy - korzystam z szafy jako podparcia [...]

Invidia - ja dzisiaj tez prawie glebę zaliczyłam - ze spoconych ramion spocone uda zjeżdżały jak ze ślizgawki.... może długi rękawek i legginsy dają mniejszy poślizg? :)

[...] Rutkow świetny kruk, tak lekko to wygląda :-) Zaliczone 16 sekund. Invidia dobry pomysł z tym zabezpieczeniem :-) Trzeba znaleźć najlepszą pozycję, napewno w końcu się uda. Zaliczone 3 sekundy kruka i 14 świec. Paatik nie wiem jak Ty to robisz, że jesteś taka idelanie prosta 88-O 40 powtórzeń, wszystkie x2! Tu się zapowiada ostra [...]