uda

[...] staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, bledne kolo). Mysle, ze z ciekawosci mozna by udac sie na jakies badanie, ale jedynie MRI ma sens i musze odzalowac ok. 700zl. Grzesiu, jesli bedzie mnie bardzo yebac to sama droga w aucie pogorszy jeszcze sprawe:-( [...]

[...] staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, bledne kolo). Mysle, ze z ciekawosci mozna by udac sie na jakies badanie, ale jedynie MRI ma sens i musze odzalowac ok. 700zl. Grzesiu, jesli bedzie mnie bardzo yebac to sama droga w aucie pogorszy jeszcze sprawe:-( [...]

[...] chciała eksplodować. https://i.imgur.com/lNsknevh.jpg ----------------------------------------------- PLECY+2KI https://i.imgur.com/bL1bWmVl.png Komentarz: Kolejnego dnia udałem się zrobić grzbiet z tyłem uda. Wiosłowanie nachwytem w leżeniu bardzo fajnie. Ostatnia seria 90 x10. Jest to dobry wynik, bo zwykle wiosłowałem tak podchwytem [...]

[...] Wszystko chyba w 45min. https://youtu.be/1H9Enkd1QxM Dwójki zaczynam od uginania siedząc, skupiam się na powolnym ruchu i czuciu, dołożyłem 5kg. Odpowiednio rozgrzany tył uda i przechodzę do MCNPN. Miałem to wyebać z uwagi na ryzyko z lędźwiami, ale co ja mam na te 2ki robić? Mają rosnąć... Na masie mam zamiar robić je 2x- raz z plecami ciężko [...]

Michałek, może się uda! Dzięki!:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 6 23.01.2019 - DT 3 Rano wizyta babci, dawno u nas nie była, a chcieliśmy ugościć ją w nieco zmienionym mieszkaniu, więc wpadłem po nią i przywiozłem ją:-) Wypiliśmy kawę, pogadaliśmy i odwożąc ją udałem się na trening. Chęci i [...]

[...] Dwójki również bardzo fajnie, tutaj trening jest jeden, bez zmian i modyfikacji. Tzn w sumie dwa, ale w skali jednego tygodnia, zaś nie ma kilku wersji treningów jak w innych partiach. W sumie tył uda rośnie w oczach i o to tu chodzi! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-02-05 16:33:58 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-02-05 16:35:03

[...] i miarowo: https://i.imgur.com/cCXSswgl.png Najlepsze, że połowa z tego wskoczyła dopiero 2tyg temu, tak to stało w miejscu i oscylowało;-) Bardzo poprawiłem też 2głowy uda i do tej pory, w te 2 miesiące w udzie przyszło prawie 3cm, pokaże to na jakiś zdjęciach za niedługo, póki co takie z dziś rana +filmik z treningu i kilka z ostatnich [...]

[...] na daną partię, w każdym tygodniu. Będę startował z 3 seriami roboczymi przykładowo 100x10 i przez kolejne 2 tygodnie będę starał się zrobić 5 takich serii- jeśli się uda, cofam się do 3 serii ale już 105x10. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Na tę chwilę kalorie wyglądają tak: DT: https://i.imgur.com/0T9f2SHl.png DNT: [...]

[...] fizjologii i bezpieczeństwa będzie optymalnie. A więc lekko szerzej niż barki, a nie wąsko na 20cm... Niestety, przy wąskim rozstawie miednica nie ma jak "wejść" między uda oraz kolana dostają za bardzo. Wersja szeroka jest dla mnie ciężka, przez co od razu -10-15kg. Ale jest i nowy bodziec, a co najważniejsze, plecy i kolana OK. Będę co [...]

[...] na hantle 42kg. Fajne czucie. https://i.imgur.com/uV2VK6el.jpg Ogólnie myślę, że jestem gdzieś lekko za połową redukcji (55-60%). Za 1,5tyg wylatuję na Maltę, więc może uda się jeszcze nieco wyostrzyć sylwetkę. Formę życia, o ile nic się nie sprdoli, przewiduję na sierpień/wrzesień, czyli jakiś miesiąc po faktycznym końcu redukcji;-D Na co [...]

oczywscie ze przeczytane, super relacja jak zawsze ;) może też kiedyś uda się odwiwdzić Malte ) wiem ze wiosną są tam zawsze zawody %-)

[...] https://i.imgur.com/Q1RrDaKh.jpg?1 No i cardio 50min, a towarzysze- 2 wersje szrugsów;-) https://i.imgur.com/BatWtBll.jpg Co mogę powiedzieć- prócz tego, że był to mega udany trening i spotkanie oraz konkretna dawka motywacji, to byłem w szoku jak wielkim można być%-) No dobra, widziałem Burneikę, Piotrkowicza w formie, Piechowiaka i [...]

[...] jedynego trenera, który akurat był na siłowni Pana Małeckiego, mielibyśmy tyko godzinę, max półtorej na trening, gdyż on będzie musiał opuścić obiekt. A tu nogi mam... ale udało się dograć wszystko z w/w właścicielem, który pozwolił zostawić nam klucze!;-D Ma się te chody/-) https://i.imgur.com/jOQsbPnl.jpg Na początku chcę pochwalić formę [...]

[...] Brzuch jak brzuch, zawsze był dobry- prędzej powinienem wkleić tu to, co naprawdę się poprawiło i co było głównym celem redukcji, czyli dwugłowe uda:-) Ale nie mam takich zdjęć. Wierzcie mi jednak, że udo, szczególnie jego tył, zostało poprawione. Czwórka- też na pewno zostało z niej więcej niż po zeszłorocznej [...]

[...] Na mojej liście, tak buły jak i fryty lądują w czołówce! https://i.imgur.com/n5sv0e1h.jpg Tobiasz z uwagi na przygotowania do wesela opuścił nasze grono i wraz z Grzesiem udaliśmy się na małe zwiedzanko Opola. Jak się potem okazało wspólnie nastukaliśmy dobre 10km! https://i.imgur.com/hXaeG03h.jpg https://i.imgur.com/JQZt8RQh.jpg Oczywiście [...]

Zazdroszczę spotkania, formy i tego dziennika - książki. Jak już pisałem, najlepszy dziennik w historii całego sfd. Fajnie jak się uda, gdzieś do końca roku spotkać. Oby w lato, jeżeli nie - to mam jeszcze w głowie pomysł, na mikołajkowo-świąteczne spotkanie w Łodzi, ale to na razie bardzo luźna myśl.

Apropo treningu w niedzielę. Niestety Tomku ale odpadam. Do konca sierpnia mam kategoryczny zakaz z racji problemów. No i dodatkowo jest szansa że po urlopie od razu uda sie wskoczyć do szpitala wtedy bardziej prawdopodobna była by ustawka.

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg https://i.imgur.com/DPvbMF3l.png Komentarz: Dzień dwójek można by rzec, dawno tak nie przeorałem tyłu uda- w zasadzie tempem i techniką, bo ciężary jeszcze małe jak widać:-) Z nowości- zakroki. https://www.youtube.com/watch?v=qAdfBo9SYWI Wydawało mi się dziwne, ale jak [...]

[...] Grzesia, a w sobotę rano byłem na zastępstwie w pracy, z której miałem wyjść najpóźniej o 11. Kiedy okazało się, że dochodzi 12, a ja nadal w robocie, przestałem wierzyć, że uda się dotrzeć do Oświęcimia. A jednak, zebrałem się w ostatniej chwili i dotarłem:-) Niestety nie zagościłem już na sklepie SFD, gdzie ominął mnie mdz. in. urodzinowy tort, [...]

[...] działa Antek! Tzn mój syn, ja nadal natural%-) Dwójki https://i.imgur.com/9iUOdPGm.png Również dołożone. Niby same dwójki, a trening wymagający i zajmujący, Zresztą tyłowi uda nie ma co żałować- i tak muszę go nadal budować. Na siłowni spotkałem się z Georgem, który pomógł mi trochę zdemolować udo na maszynie;-D https://youtu.be/YwCRDBAKZNk [...]