uda

ide na siłkę jakąś inną co kolega jeden na niej był, a ja idę pierwszy raz. Mówił że dobra. może okazać się że wcale nie poćwiczę bo idę sam a tam może nikogo nie być akurat no ale może się uda - zobaczę Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-10-12 15:00:35

Wyglądasz lepiej niż srebrny i brązowy medalista Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów z 2014 roku. Jesteś w takim wieku, że możesz robić wszystko! Będziesz czarnym koniem na MPJiW w 2015 roku - pokaż tylko brzuch i uda!

Po przerwie żniwnej powracam do regularnych treningów. Chcę spróbować planu 4 dniowego. Już nawet mam pierwsze dni za sobą i nieźle dostaję w kość. Być może uda się zrobić sylwetkę do przyszłego lata. Wkrótce przedstawię aktualny plan. /SFD/Images/2015/8/21/9e1e3a768fd44796b29cb57ccad11c6f.jpg

Też postaram się jechać, mam nadzieję że się uda Jakby co to róbcie fotki, dużo fotek.

[...] ,,połowy mięśni,, jeszcze mu tyle zostało. Wcale bym się nie zdziwił, jakby w ogóle ich nie stracił. Jak ktoś nie widzi różnicy pomiędzy % bf przed i po, to niech się uda na badania do okulisty. Mac, uzupełnij wiadomości o odżywianiu i ćwicz dalej siłowo, zwłaszcza nogi, bo one są najważniejsze, a wg mojej skromnej opinii, są one Twoim [...]

Staram się jak mogę :-P aczkolwiek bez zalania się w pewnym stopniu mięcha nie uda mi się wyhodować niestety, wydaje mi się że najwcześniej w wakacje będę mógł sobie pozwolić na ustabilizowaną michę, jak znajdę pracę bo dotychczas rodzice tylko mi trują dupę, że wydziwiam z tym jedzeniem :-P No i gdyby nie fakt, że mam predyspozycję do przyszłego [...]

[...] sobie najpierw, jak ci idzie ten plan i pomyślę o nim, wtedy (po sesji) możemy śmiało jechać z dziennikiem ;-) kalikstat- ja spróbuję przeżyć sesję, rozwalić- jak się uda ;-) zawsze miałem problemy z koncentracją (biegałem zwykle po całej chacie 'ucząc się'), mimo że wiedza jakoś do głowy wpływała. Z tym, że studia to nie szkoła, tu nie ma [...]

[...] Start- 09:50 Koniec- 10:36 Dieta Owsiane na mleku z i truskawkami W szatni 30g Muscle Up Protein + 200ml mleka i trochę śliwek suszonych W domku po treningu mięcho z nogi i uda kurczaka bez skóry z ryżem Po powrocie z egzamu- 2 dewolaje z razowcem A teraz idę na chwilę na miasto, potem wszamię pewnie jakiegoś chudzielca z wiórami i orzechami. [...]

[...] -różne wariacje pompek na klatkę -różne wariacje przysiadów -wspięcia na łydki -próby wykorzystywania baniaków 5litrowych na wodę jako hantelek do ćwiczeń bicepsów, tricepsów i barków Muszę znaleźć coś jeszcze na plecy, może uda mi się jakoś powiosłować prowizorycznie baniakami z wodą albo zrobić sobie stanowisko do odwrotnego wiosłowania ;-)

[...] 4. Pompki na poręczach- Rampa 10 -CC -+2,5kg -+5kg x 5 powtórzeń Fajnie poczułem tricepsa. Nie spodziewałem się, że uda mi się pociągnąć 10 powtórzeń z jakimkolwiek obciążeniem. Szkoda tylko, że filmiki nieco chvjowo się nagrały. http://www.youtube.com/watch?v=OxwDHH6Ma7Q&feature=youtu.be [...]

ja jak pierwszy raz wykonywałem żurawia w życiu to nie mogłem po nim wstać, a jak już wstałem to ciężko było iść. Uda i łydki tak ciągnęły że chodziłem jak pozginany staruszek |-) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-10 23:13:39

[...] że poprawiłem technikę w MC i liczę na to, że później będzie już tylko lepiej i większe obciążenie. Dieta http://img854.imageshack.us/img854/849/dieta20120820.png Jeśli uda mi się dostać jeszcze gdzieś dzisiaj grahamki, zamiast Schulstada umieszczę 3 (180g) podczas kolacji, zmniejszę wtedy migdały z 20 na 10g. Wnioski/Pytania/Inne [...]

[...] ostatecznie serię z 5kg, weszła (mimo małej ilości powtórzeń) dobrze, następnym razem yebnę więcej serii i będę dokładał dodatkowe obciążenie, jestem ciekaw do jakiego uda mi się dojść. 6. Młotki + wyciskanie sztangielki oburącz - 3 serie -5kg/15kg -7kg/17kg -Modlitewnik- 10kg x 10 powtórzeń + 20kg x 4 powtórzenia/20kg Ktoś mi podyebał [...]

[...] który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, szok i zdziwienie \-) Nie ma to jak dobry sen! Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 6 Partie trenowane: Naramienne + Ramiona + [...]

O dziwo, co mnie cholernie zaskoczyło, dzisiaj nie bolą mnie uda tylko poślady %-) Nieco pobolewają jeszcze łydki, ale da się z tym żyć. Jest to dla mnie coś mało spodziewanego, bo po treningu przez cały dzień odczuwałem jego skutki na czwórkach. Na 1 roku mi się udawało (chociaż może to dlatego, że miałem mnóstwo wykładów które raczej omijałem), [...]

Schodź głębiej w siadach :-)) Uda poniżej kąta 90 stopni.

[...] chuyowa. Jutro wezmę swój aparat i j**ne porządne fotki. Pomiary: http://imageshack.us/a/img99/3503/pomiaryc.jpg Po pomiarach widać, że mogłem nieco spuchnąć, niestety przez wakacje oraz ostatnie tygodnie, podczas których jadłem, a nie ćwiczyłem, załapałem fatu i wygląda to jeszcze gorzej niż wcześniej, ale to jutro jak uda mi się zrobić zdjęcia.

Dzisiaj miałem zrobić zdjęcia - tym razem bym je zrobił, ale aparat po pstryknięciu jednej fotki odmówił mi posłuszeństwa x.x Ale tą jedyną udaną fotkę wstawię, z porównaniem do poprzednich: 09.04.2012 http://imageshack.us/a/img69/1965/przdnapity.jpg 11.07.2012 http://imageshack.us/a/img140/4236/bicepsprzodem.jpg 09.10.2012 [...]

[...] Pośladki napieprzają mnie do teraz. 3. Suwnica z neutralnym rozstawem nóg - RAMPA 15 1) 40kg 2) 50kg 3) 60kg 4) 70kg x 10 powtórzeń Fajne ćwiczenie, bardzo mocno poczułem uda, chodzenie stało się trudniejsze. 4. MCNPN ze sztangielkami - RAMPA 12 1) 17kg 2) 20kg 3) 22kg Coraz lepiej idzie mi wyczuwanie dwugłowych w tym ćwiczeniu, naprawdę [...]

[...] usiedzieć %-) Sam się dziwię, co się stało z MC, dotychczas była tendencja wzrostowa. Swoją drogą, czy wam też tak ciśnienie skacze po MC/Przysiadach/Wykrokach? Dzisiaj może uda mi się zrobić klatkę, barki, biceps i przedramię, brak siłowni przeszkadza mi jeszcze bardziej jak czytam wasze wypiski i oglądam foty, moglibyście trochę zwolnić %-) [...]