uda

Sprawdzian uważam za udany:-) /SFD/2019/6/12/fd4ef0e10fbb4002a0a1a13c95341b63.gif Mistrzu-Giaurnemo taki entuzjazm to dopiero gdy uda mi się zrealizować mały cel ten po drodze do dużego %-)

Niedaleko mam do TG, może uda mi się podjechać, ale nie będę startować ;-)

[...] 130kg --i tutaj w miarę 2 x 1 x 137kg --zrobione ale takie nijakie,bez siły i mocy i szybkości wl z 4-rema zatrzymaniami po 2sek 3 x 3 x 100kg rozpiętki płaska 10 x 22,5kg 3 x 7 x 22,5kg francuz za głowę --delikatnie 10 x 30kg 3 x 7 x 35kg triceps wyciąg górny nachwyt 10 x 30kg , 32,5kg ,35kg ,37,5kg brzuch:-? może jutro uda się wrócić do kółka

[...] o wnuku :-D i czy kot dzisiaj da pospać|-) a tak na poważnie to jakoś do tej pory godziłem siłownie i rower . Na razie nie ma wyboru ,zadania są do wypełnienia PP a jak się uda to i MŚ --a po nich pomyśli się co dalej :-? Gdybym dawał radę 1.pokonywać rowerem wzniesienia ,podjazdy ,górki 2.potrafił jeżdzić szybciej 3.miał więcej siły do [...]

dzisiaj rozmawiałem tel z gościem który użytkował 3-y lata trenażer BKOOL ,był nim zachwycony i jazdą i aplikacją która rozszerzona jak mnie poinformował kosztowała 5E miesięcznie ,jest na wyższym etapie treningu i zakupił sobie trenażer na kasetę -- może jeszcze uda mi się jakiegoś użytkownika takiego sprzętu

[...] lepsze wyniki niż ja ,jest chyba z 5kg na wyższych ciężarach z niższą wagą . To jest sport ,to jest rywalizacja, dam z siebie wszystko aby wywalczyć nominacje,i pojechać do Pilzna na MŚ ,a jak się nie uda to rozpaczy nie będzie --trenowałem ciężko i dałem sobie szansę gorzej by było gdybym nie spróbował :-D ps.na pocieszenie pozostał rower :-D

Brzydkie MC - może uda się jeszcze kilka prób zrobić i lepiej https://www.youtube.com/watch?v=XOoPG-kY5X4

Len nie chciał pojeździć w terenie, to rozłożyłem trenazer, moze uda się zrobić kilka krótkich tras. 1-na poza mną /SFD/2019/10/29/fdfc23c71a1741cfaeb8dfe5628e3dac.jpg

[...] czyli siłka + trenażer nie żebym ja był zajechany ,co to to nie |-) dzisiaj 2-wie trasy 1.to sprawdzian słynne 4,2km--dzisiaj bez rekordu 40s gorzej od rekordu---16:20min tętno 130 2.to trasa którą jechałem 14bm tutaj gorzej prawie o 2min---42:40----tętno 122 Łącznie 15,6km podjazd 147m następna aktywność :-? może uda się w 2-gi dzień ŚWIĄT:-?

SOBOTA Dzień trenażerowania :-D :-( troszkę nieudany :-( , rower wpięty w trenażer się zbuntował i nawaliła przerzutka do zmiany przełożeń na korbie ,w związku z tym jazda tylko na małym blacie ,też przyjemna :-D ,lecz bez rekordów tras :-( 1.Trasa standard -Giro del Lago Grande di Avigliana---przejazd o minutę gorszy od rekordowego 2.Trasa Wolf [...]

WTOREK Dzisiaj dużo biegania,może wreszcie uda mi się z pracą :-D Pracodawcy wybredni ja wybredny }:-( to nie było łatwo coś poszukać Do wielu firm ja się nie nadawałem zw względu na narząd ruchu,gdzie potrzeba dużo chodzić po różnym terenie były do których ja się nie nadawałem ,ochrona codziennie od 10-tej do 18-stej --to nie dla mnie [...]

[...] fajnie 2-ga Descenso Col de Montgenevre--przekręcona 2-gi raz ,czas taki sam jak za 1-wszym razem 3-cia to ta na której zaczynałem przygodę z trenażerem Giro del Lago Grande di Avigliana---czas 17:20min ,jednak 2-wie poprzednie mnie zmęczyły i czas gorszy od rekordowego o 1:30min ,może kiedyś uda mi się zbliżyć do czasu jaki wykręcił Czołg :-?

[...] Tramuntana (Menorca)--2,8km--wspinanie 28m--zjazd 7,5m największy podjazd 3,8% czas przejazdu 1.sandały --12:28m 2.niby adidasy 11:53m 3.buty z blokami --10:42m inaczej nogi pracują z blokami ,czułem 2-jki ,oraz "łezkę " obok kolana jestem ciekaw jak wyjdą następne próby :-? ,czy i o ile uda mi się poprawić swoje rekordy tras :-? :-D

Przedwieczorne trenażerowanie za mną :-D ,w domu brak zrozumienia:-( dla trenażera }:-( i tylko 1-na trasa ta sama co wczoraj ,czyli szybko, łatwo ,przyjemnie- 28km ,miałem w planie 2-gą taką około 5km ,z przewyższeniem grubo ponad 200m ,może jutro po dniówce uda się na niej pokręcić :-D

[...] -2 gi etap Gent-Wevelgem 41,2km--z podjazdem max 18,69%8-O -----wczoraj gdy kręcili na tej trasie inni to pokonywali ją w czasie od 1h do 2:30h --po analizie |-) uważałem że uda mi się tą trasę pokonać w przeciągu 3h . Prawie by mi się udało do 33km jechałem z czasem który pozwoli mi pokonać w 2:50h ,po 33km jakoś coraz gorzej mi się kręciło a i [...]

[...] -2 gi etap Gent-Wevelgem 41,2km--z podjazdem max 18,69%8-O -----wczoraj gdy kręcili na tej trasie inni to pokonywali ją w czasie od 1h do 2:30h --po analizie |-) uważałem że uda mi się tą trasę pokonać w przeciągu 3h . Prawie by mi się udało do 33km jechałem z czasem który pozwoli mi pokonać w 2:50h ,po 33km jakoś coraz gorzej mi się kręciło a i [...]

[...] przerzutki oraz prawa manetka która tak bardzo ucierpiała w zderzeniu w tamtym roku ,co miało być przemyte to zostało przemyte ,to co przesmarowane to przesmarowane --oraz wszystko dokręcone W 2-gim rowerze tym wyjściowym :-D ,został założony licznik wraz z czujnikiem kadencji i prędkości --może w czwartek po nocy uda się wyjechać asfalt :-))

[...] ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę Jawor rynek --Myślinów przez Myślibórz 5,8km takie na 1-2% podjazdu ,póżniej już trochę ciężej ,dalej ciężko a na [...]

[...] ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę Panie Jawor Pan ma zdrowie:-)) Dwa treningi dziennie@@-) Mam wrażenie, że czerpiesz Pan z jakiegoś wzorca:-? [...]

Czwartek Dzisiejsze przedpołudnie bez rekreacji 8-) ,udało mi się nie patrzeć w stronę siłowni }:-( ,a o 14:30 do pracy ,odpoczynku też czasami trochę się przyda ,bo tak codziennie rowerowanie na zmianę z siłką Odnośnie wczorajszej jazdy --cały czas kręcę na małym blacie z przodu i z tyłu na 11-13 -ciągle brak odpowiedniej kadencji ,niby nie [...]