uda

[...] chyba nie ma tragedii. Waga w okolicach stówy przy 189cm. Z dopalaczy leci kreatyna 10-12g ed, beta alanina 2-3g ed i przed siłką 2-3g aakg. Niedługo lekka wycinka i jeśli uda się zrobić dobrą formę, to będzie start na MP w klasyku w Kielcach. Trening. Chciałoby się ćwiczyć częściej i intensywniej, ale niestety trzeba się powstrzymywać i musi [...]

[...] przed lub po treningu ? jak ci się wydaje jaki jest optymalny czas jedzenia posiłku przed treningiem ? Różnie to bywa. Zależy co się spożywa i przed jakim treningiem. Po treningu raczej nie daję tłuszczu. Przed treningiem - różnie to bywa. :) Często do końca nie wiem o której zrobię danego dnia trening i czy w ogóle uda mi się go zrobić.

Chcialbym pobiec Orlen na 3h29'29", a na jesieni zaatakowac 3h14'59" - moze nam sie uda spotkac gdzies na trasie. Wreszcie udalo mi sie odrobinke ruszyc z waga i przy tych 93 kg powinno sie udac. Plan na wiosne 2016 to bezwarunkowo lamanie 3 godzin - jak zdrowie pozwoli, bo to jedyne ograniczenie - reszta - w glowie i pracowitosci ;)

Chcialbym pobiec Orlen na 3h29'29", a na jesieni zaatakowac 3h14'59" - moze nam sie uda spotkac gdzies na trasie. Wreszcie udalo mi sie odrobinke ruszyc z waga i przy tych 93 kg powinno sie udac. Plan na wiosne 2016 to bezwarunkowo lamanie 3 godzin - jak zdrowie pozwoli, bo to jedyne ograniczenie - reszta - w glowie i pracowitosci ;) No to [...]

[...] w pon była wytrzymałościówka ok 10 min, tym razem poszło,do tego piłka i 20 min aero-stepper, wczoraj piłka i próbowałam aero, ale musiałam zejść po kilku minutach, więc nie udało się ...dzisiaj zobaczymy... do piłki próbowałam dodać inne z netu, bo te ćwiczenia za słabe mi się wydawały, musiałam odpuścić Stability Ball Walk Outs bo nie mam tyle [...]

[...] sie wiecej niz na calym forum Ja tu nie jestem od oceniania, ale chyba powinnas przestac tyle gadac i wziac sie do roboty. Ja mam podobna sylwetke do Twojej - masywne uda, otluszczony brzuch i tak samo jak Tobie, marzy mi sie szczupla i wysportowana sylwetka, a ponad to chce jak najdluzej byc zdrowa kobietka. Ale wiem, ze tego nie osiagnie [...]

W0jt moze jeszcze Ci sie uda do czarnych zrazić wiadomo nie ma co wrzucać wszystkich do jednego worka ale uważam że po asfalt powinien leżeć na ziemi... dobra ide panowie sie myć bo za godzine mam busa pozdro

Helo Siwy w0jt we wtorek jesli sie uda to pojade po kreatyne zeby ruszyc wreszcie a zawody w pchnieciu kulą mam i trzeba by dojsc moze do wojewodztwa

[...] projektów maszyn, jakość świadczenia usługi idzie na pysk, najwyraźniej nie ogarniacie już tego i próbujecie to nadrobić miłymi paniami przy telefonie :/ (jeśli już komuś uda się dodzwonić) Dobrze, że w moim przypadku, są to tylko otwory zrobione w nieodpowiednim miejscu, uniemożliwiające kompletne skręcenie sprzętu, a nie jakieś zardzewiałe [...]

nie dawno z aero wróciłem i se korwa uda obtarłem do choja

rooster przysiady na uda i dupe z obciazeniem i martwy Na klate masaże penisem

luki ta twoja z profilu ma dobre uda wymiarowa talie i fajny biust ona cos cwiczy?

luki ta twoja z profilu ma dobre uda wymiarowa talie i fajny biust ona cos cwiczy? wsiadanie na byka tyłem

roooster nie czy ćwiczy bo to nie mojaale z pewnością trenuje bez tego nie można uzyskać takiej sylwetki,stawiam na lekką atletyke najprawdopodobniej biegi na krótkie dystanse bo uda góruja nad resztą

W uda, dzisiaj pierwszy raz trafiłem na żyłę i to 5 razy

zaleje forme to chyba wejde na taka suplementacje.powaznie nie ma co szalec bo to i tak nic nie daje a tylko kasy w ch... idzie. ambicji zawodniczych nie mam a zeby byc naprawde duzy i wyrzezbiony to by trzeba bylo z 2 wyplaty miesiecznie przez uda przepuscic%-)

[...] - TRENING: 4 dni w tyg., odpoczynki 2min... klatka-3cw po 4 serie plecy-4cw po 4 serie biceps-2cw po 3 serie triceps-2cw po 3 serie czworoglowe-4cw po 4 serie dwuglowe uda-2cw po 4 serie barki-4cw po 3 serie lydki-1cw po 6 serii kaptur-2cw po 3 serie odpoc - EFEKTY: sila nieznacznie na +, waga +5kg, otluszczenia niezauwazalne, [...]

[...] do siebie, a serducho napiepsza jak dzikie :-) nie długo pożycze od kolegi zegarek z pomiarem tętna to zobaczę jak to wygląda u mnie. Jak nabiorę troche wytrzymałości to zaczne coś robić w stulu 50m truchtu na 50m sprintu. W tym tygodniu nie mam dostepu do siłowni, pewnie w piątek uda mi się coś poćwiczyć więc jest trochę czasu odpocząć.

[...] dziś miałam szczególną obczajkę ;-)I jak robię w tempie na 2 czy np. na 4 to jest ok. ale jak w tempie na raz, to mi latają kolana {{:-( Wykrok w tył poszedł nawet nawet, uda piekły jak cholera. Przysiady, wykroki oraz wyciskanie robiłam z obciążeniem 5kg każdy talerz. Sobota bez treningu, w niedzielę albo brzuchy, albo bieżnia. [...]

[...] A i jeszcze mam taki problem w związku z moim wzrostem 150 8-O to odwodzenie wariant A i B - to dosłownie na końcu ławeczki siedzę, bo inaczej nie dostanę nogami do tych <---- części maszyny, gdzie trzymamy uda. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61f02cf815314ed78b80d3dd7bb48eee.png Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-27 20:18:30