[...] aktualnie od 1 lipca jem już 2000-2100 kcal makro to około 250 g W/ 110 g B/ 75 T z małymi wahaniami obserwujac obwody , nie ma zbyt dużych zmian, talia została ta sama, uda też , w brzuchu 1,5 cm więcej, ale jestem w fazie cyklu w której gromadzę wodę, czuje się nieco spuchnięta, na wagę póki co nie wchodzę , bo bardziej zalezy mi na [...]
[...] w Legii nie dlatego, że Legia jest taka bogata, tylko dlatego, że jest taka biedna. Zupełnie jak z Sikorskim, po którego Wisła sięgnęła nie z rękoma drżącymi od podniecenia (uda się?), tylko chwytając go tak, jak się chwyta brudną skarpetkę. WYJAZD GWIAZD. Odszedł już Artjom Rudniew, odeszli Piotr Celeban, Dudu Paraiba czy Dudu Biton. Wymieniać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 60kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: siłownia na wf Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 86 cm Obwód uda: 45 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] cały czas patrzy się na Ciebie, ale Ty nie zrobiłeś nic, aby do niej podejść ! Za każdym razem w Twojej głowie powstały myśli, które sabotowały Twoje działanie... że się nie uda, strata czasu, wyśmieje mnie lub, co będzie jak mnie znajomy zobaczy jak ta kobieta robi ze mnie wariata ! Czy to jest ta użyteczna reakcja, o którą Tobie w życiu chodzi [...]
[...] Wiek :26 Waga :58 Wzrost :167 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu :78 Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder :92 Obwód uda 52 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,uda, piersi, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]
[...] i nadwaga nie zależą od tego, co się je, lecz od kryjących się za nimi zespołami nawyków. Przejadanie się to objaw uboczny czegoś głębszego. Naukowcy ci założyli, że jeśli uda się zerwać z ukrytymi nawykami, możesz w naturalny sposób wrócić do idealnej dla siebie wagi. Przetestowali tę teorię na grupie ochotników. Okazała się słuszna. Tak [...]
[...] 22 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 88.5 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport [...]
[...] całkiem przypadkiem i nie pamiętam już w jaki sposób. Moim celem jest oczywiście możliwie najładniejsza i najbardziej proporcjonalna sylwetka. Moją największą zmorą są uda, bo jestem typowym przykładem gruszki. Pupa aż tak bardzo mi nie przeszkadza chociaż oczywiście przydałoby się ją wzmocnić i ujędrnić. Ramionka szczupłe, obojczyki [...]
[...] niema (myślę że 7-8 kg powinno być ok) Chciałem ten okres podzielić na dwa etapy, wiem że w redu niema za bardzo opcji poprawy umięśnienia ale moze chociaż wizualnie uda mi sie poprawić moje najsłabsze partie czyli klatke i ramiona. Pierwsze 5 tyg chciałbym priorytetowo potraktować klatkę Trening z różnym zakresem powtórzeń PONIEDZIAŁEK [...]
[...] nie nadaje? Coś dodać? Coś wyrzucić? Coś zwiększyć? Coś zmniejszyć? Każde ćwiczenie myślałem żeby robić ciężarem takim, aby dał radę zrobić w każdej serii po 8, jeśli się uda to zwiększam na większy ciężar (5 kg w przysiadach, 2,5 w reszcie głównych ciągów), jeśli nie, to zostaje na tym samym poziomie, jeśli 3 tygodnie z rzędu się nie uda, to [...]
Informacje o mnie: wiek: 16 lat wzrost: 176 cm waga: 70 kg obwód klatki: 93 cm obwód bicepsa(lewy): 29 cm obwód przedramienia(lewe): 26 cm obwód uda: 56 cm obwód łydki: 35 cm obwód talii: 81 cm obwód brzucha(oponka): 91 cm obwód bioder(pośladków): 96 cm Pomiary były dokonywane bez tzw. "napinki" oraz w przypadku bicepsa i przedramienia ręki lewej [...]
[...] w biuście(1) : 105 (było 109) Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 (było 93) Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 115 (było 120) Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 (było 71) Obwód łydki : 40 (było 42) W którym miejscu najszybciej tyjesz : Równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch [...]
[...] Wiek : 19 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 85 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: piersi, brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, brzuch, boczki, uda Uprawiany [...]
[...] CHYTEM MŁOTKOWYM STOJĄC: 12x 7kg (na jednej sztangielce) 10x 9kg 8x 12kg Czwartek (brzuch) CWICZENIA Z 9 POZIOMU ABS Piątek (odpoczynek) Sobota (odpoczynek) Niedziela (uda/łydki): UDA PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI NA BARKACH: 12x 7kg (na jednej sztangielce) 10x 9kg 8x 12kg WYKROKI Z RĘKOMA NA KARKU: 14x 12x 10x WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI: 12x [...]
[...] się wagi ale około 77kg Wzrost : 175,5 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne [...]
[...] Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]
T-MOBILE EKSTRAKLASA 2012/2013
