Proszę o sprawdzenie i poprawę diety REDUKCJA

PROSZĘ O POPRAWĘ


MÓJ JADŁOSPIS:

1 posiłek:
- Płatki owsiane z wpc i migdałami.

2 posiłek:
- Chleb razowy z wędliną, masłem (prawdziwym) i pomidorem.

3 posiłek (przed treningowy):
- Pierś z kurczaka (smażona, w panierce z kaszy kukurydzianej), ryż brązowy (+ oliwa z oliwek)

4 posiłek (po treningowy):
- Serek wiejski z miodem i migdałami.

Przed snem:
- Wpc.


Wyszło 1661 kcal:
- 128 g. białka,
- 90 g. tłuszczy,
- 99 g. węglowodanów.



ANKIETA

Wiek : 19
Waga: 63
Wzrost: 165
Obwód w biuście: 86
Obwód pod biustem: 73
Obwód talii w najwęższym miejscu: 74
Obwód na wysokości pępka: 80
Obwód bioder: 85
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz: piersi, brzuch, boczki, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, brzuch, boczki, uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 x w tyg. trening boksu, 1 x w tyg. basen
Co lubisz jeść na śniadanie: musli "na sucho" lub z jogurtem naturalnym
Co lubisz jeść na obiad: pierś z kurczaka + warzywa
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: stan zdrowia dobry, miesiączki nieregularne, nie biorę żadnych tabletek hormonalnych
Stosowane aktualnie preparaty: Vita-Min Multiple Sport Olimp, Omega 3-6-9, BCAA Mega Caps
Stosowane wcześniej preparaty: Termogeniki (ClenBureXin, Thermo Fat Burner), L-Carnityna Gold
Stosowane wcześniej diety: głodówki, niskokaloryczne

Zadałam Ci pytanie w dziele ladies.
Dlaczego dublujesz się? Zakładasz temat raz tu raz tam ..

A dublowanie nie kwalifikuje sie do bana