uda

Malina odwiedze Cie w lato jak sie uda :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DreamCathcer7 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiac, gora dwa. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 159cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 83cm (gdzie najbardziej wsyaje pupa: 89cm) OBWÓD NA [...]

[...] że ceiczony. To że trochę wystaje bokiem to może być połączenie tkanki tłuszczowej, postawy i wzdęcia. Myślę że sylwetka i zdrowie zyskają jeśli dzięki odlozeniu kalorii uda Ci się dołożyć kg na sztangę. Tzn. Nie wiem jakie obciążenia masz teraz bo nie napisałas ale zakładam że gdyby były duże to sylwetka wyglądała by inaczej. Ale dla [...]

Ile waży sztangą w Hip thrust? I jakie obciążenie w MC? Tragedii nie ma ale tu można walczyć o dokładnie żeby był silny bodziec. No i jak długo robisz ten trening? W treningu dołu brakuje też czegoś na przód uda. Jakąkolwiek formę Przysiadu bym dodała

[...] silowym jest podstawą i nawet na redukcji osoba początkująca powinna bez problemu progresowac. Bo układ nerwowy się adaptuje i zwiększa możliwości. Czasem trzeba się przełamać. Tzn. Może Ci się wydawać że nie uda się więcej ale doloz a możesz się zaskoczyć. A jak nie to najwyżej zrobisz mniej powtórzeń a przy okazji będzie to o tak nowy bodziec.

Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa 93 Uda 52 Tutaj widzę że nie tylko leży łapa Dieta : Brak I mamy główny powód-dieta to podstawa.Bez jedzenia nie możesz rozwijać mięśni. Proponuje poczytać o treningu i diecie-ułożyć jakąś w miarę funduszy i wrócić do podstaw.Jakiś fbw lub partia 2x week

Dzięki, spróbuje załatwić. Jak się nie uda to już wyczekać do tego lekarza będę musiał.

ale takie połaczenie jest dość powszechne jedno ćwiczenie atakuje głównie czworogłowy uda drugie dwugłowy więc jak najbardziej pozdro

[...] ja mam tak rozłożony plan: Pon(klatka i barki), Śr(plecy, triceps), Pt(nogi, biceps)...... za mało ćwiczeń na nogi... chyba nie muszę Ci mówić, jaką dużą partią są uda, więc jedne przysiady nic nie dadzą..... daj przed tym MC na prostych nogach..... 4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + [...]

[...] odpowiednim odżywianiu ale z tym nie mam jakiegoś problemu.Pomimo tego iż nie ćwiczyłam moja waga utrzymywała się na tym samym poziomie +-1kg.Mam zamiar jeszcze raz zgubić 10kg i mam nadzieję że mi się uda.Dzięki za odpowiedz.Odezwe się za jakiś czas i dam znać jak mi idzie.Jeśli nie będę czegoś wiedziała wiem gdzie szukać odpowiedzi.pozdrawiam

wycisnalem 100% masy ciala klata ale przysiad 96kg mi sie nie uda max 90 to rion lepiej zebym jakis inny trening czy jednak ten zaczac a jak inny to jaki od razu??

mój błąd, źle zinterpretowałem "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii" z atlasu ćwiczeń Plan do zmiany, powrót do korzeni. Pozdr

Aktualnie robie skrocony FBW: 1. Siady 'kulturystyczne' (jak w atlasie) czyli troche nizej niz kiedy uda sa rownolegle do podlogi. 2. MC klasyczny (z odkladaniem) 3. Podciaganie - chwyt neutralny sredni 4. Wyciskanie hantelek lezac 5. Wyciskanie na barki siedzac 6. Lydki i brzuch Tak jak wspomnialem: siady i mc przeplatane [...]

Limak1990 MC na prostych nogach to cwiczenie bardziej na uda a zwkły MC to na plecy :)

[...] i robiłem 10 < 8 z progresją. Zastanawiam się czy nie było by lepiej robić np 4x8 podciągnięć dzięki czemu do upadku mięśnioweo zbliże się dopiero w 4 seri. W następnym tygodniu przyjmijmy że uda sie zrobić 4x9, dalej 4x10 i na kolejny tydzień zejść spowrotem do 8 powtórzeń ale z dodatkowym 2,5kg. Czy ta metoda może przynieść lepszy efekt??

[...] tak, że trenowane są 2 partie mięsni, np. poniedziałek bic klata środa tric plecy piątek nogi barki. Czy jest to głównie spowodowane tym by jak najmniej czasu na to poświęcać? A co jeśli ja bym chciał miec plan treningowy typu : poniedziałek bic wtorek uda środa tric czwartek łydki piątek barki sobota klata niedziela plecy? Czy da to da radę?

pon. klatka biceps łydki wt. interwały śr. plecy kaptur łydki czw. interwały pt. barki triceps sob. nogi (uda, łydki) ndz. aeroby lub wolne w zależnosci czy mi sie chce tak wyglada mój trening w ciagu tygodnia do tego 3xtydz. robiłem brzuch po treningu siłowym jednak teraz chcę zaczac trening ABS II kiedy najlepiej go wykonywac: po treningu [...]

[...] szybko wchłaniane białko i węgle, bez tłuszczy co się wzajemnie eliminuje więc wychodzi na to że po treningu musisz zjeść co najmniej dwa posiłki ;] Samos91 sam sobie odpowiedziałeś, najpierw zrób diete i masuj ile dasz rade, chociaż 10-15 kg a jak się uda to na następne wakacje wycinka PS: starz przez samo ,,ż&#8217;&#8217; pozdro.

Ćwiczę w warunkach domowych, także nie wiem, czy uda mi się na moim wyciągu zrobić allahy...Drążek jak najbardziej do wykonania - dzięki, a mógłbyś jakoś streścić opad boczny ze sztangielką? :)

[...] dość niebezpieczny z prostego względu , podczas jego wykonywania powstaje dość "mocna" dźwignia w odcinku lędźwiowym i nie każdy jest stworzony do tego typu ćwiczeń . Można je wprowadzić jak wzmocnisz już brzuch, prostowniki, pośladki i tył uda. Ps jak masz problemy z kręgosłupem to unikaj vizin hasło dla Ciebie - nadkompensacja