uda

Możliwości? Możliwości mam raczej duże... co do treningu to taki co napisałem wyżej. Jeśli chodzi zaś o dietę, to myślę, że jutro uda mi się skończyć całą- ze wszystkimi składnikami.

[...] Do diety powinien wprowadzić zwiększone spożycie warzyw i owoców oraz zmniejszyć spożycie produktów zakwaszających organizm. Wszystko jest w miarę możliwości – im bardziej uda się zachować odpowiedni bilans w spożyciu takich produktów tym lepsze efekty a test będzie bardziej wiarygodny. Trenujemy jak zawsze na 110%. Od 11 dnia wprowadzamy AD w [...]

[...] Do diety powinien wprowadzić zwiększone spożycie warzyw i owoców oraz zmniejszyć spożycie produktów zakwaszających organizm. Wszystko jest w miarę możliwości – im bardziej uda się zachować odpowiedni bilans w spożyciu takich produktów tym lepsze efekty a test będzie bardziej wiarygodny. Trenujemy jak zawsze na 110%. Teraz trochę o produktach, [...]

[...] naprawdę trzeba umieć i mieć na to trochę czasu, a i tych tradycyjnych jest kilku na krzyż tak naprawdę), reklamami szkół i zawodów. Oczywiście mogę się mylić. :) Cavior, jeśli uda mi się coś sensownego napisać o własnym stylu i tak, żeby to było strawne dla kogoś z zewnątrz, podeślę Ci. Zmieniony przez - taaigihk w dniu 2009-11-17 22:27:49

Jarek-wszyscy to robią dla zabawy. A jak uda sie trochę formę poprawić-tym lepiej .

Kolos co prawda nie startuje tu w konkursie Krata na ata 2017,bo jego redukcja trwa już prawie 4 miesiące. Jutro robimy wspólny trening-Kolos deklaruje wagę przed treningiem na 165 kg. Ciekawe czy się uda? A to zdjęcie z dziś rano /SFD/2017/4/16/345f8b9d1f914e5380baff25502da6c0.jpg

[...] był odczuwalny postęp. Z kolei-przy ćw testujących brzuch-także chodzi o ogólną sprawność i trening nie tylko samych mięśni brzucha-nieżle czuje się w tym zestawie proste uda-przydaje się to do równoważenia mięśni całego core i do ogólnej sprawności Plank jest w tym zestawie,więc wypada zrobić go choć przez sekundę. Ogólnie zestaw jest [...]

[...] i kiedy zaciskasz zęby, aby dokończyć tą niezliczoną ilość powtórzeń to wtedy naprawdę jest świetne uczucie, które wprost uwielbiam}:-( Kolejne dwa filmy przesłałam Ci Ruda w mailu, abyś oceniła je swoim fachowym okiem, bo jeszcze nie jestem pewna ich wykonania tj, Swing i wiosłowanie na wyciągu dolnym. W tym pierwszym kiedy robiłam 16,0kg [...]

22/12/2014 DT Tydzień 6, dzień A Dzisiejszy trening miałam całkiem udany, ale niestety w niektórych ćwiczeniach jeśli chodzi o progres ciężaru będzie mi ciężko. W czachołamaczu zaczął po raz kolejny boleć mnie nadgarstek prawej ręki i nie dałam rady niżej opuszczać sztangi, ponieważ dźwigając w górę czułam ból. Następnym razem zmienię sztangę na [...]

06/01/2015 DT Tydzień 8, dzień A Ruda rozumiem, że nie zawsze w życiu są tylko różowe chwile (akurat u mnie też nadszedł gorszy okres), jak zacznie się coś psuć to na całego i nie wiadomo kiedy się wszystko poukłada z powrotem. Myślałam, że już nie chcesz mnie prowadzić z jakichś przyczyn, nie wiedziałam co się dzieje, czemu nie odpowiadasz na [...]

[...] czy ktoś będzie się śmiał czy miał głupie uwagi, że kobieta nie ma tyle siły itp. uwagi - a Ja wiem, że jak będę sobie ćwiczyła spokojnie to będę miała satysfakcję kiedy uda mi się podciągnąć bez pomocy gumy. W sumie dziś nawet jak założyłam na kolano gumę dałam radę podciągnąć się 2 x po 3 powtórzenia, a guma pomogła mi niewiele:-) Trening: [...]

[...] względem tego konkursu, a mianowicie nabranie masy i dalszą poprawę sylwetki. Niestety wyszło jak wyszło z różnych przyczyn, które weryfikuje nam życie: moja moderatorka Ruda nie miała dla mnie zbyt dużo czasu, mnie choroba w sumie przez 2 tygodnie też odcięła od treningów. Masy nie udało mi się zbytniej nabrać, czy sylwetka mi się poprawiła [...]

[...] %-) Nikki, trzymałam kciuki za sukces, jak i za twój nieskończony optymizm w trakcie treningów! 8-) Efekty, chyba sama widzisz, jak było i jak jest... 88-O ramion, brzuch, uda.. wzroku oderwać nie można! Nad tyłkiem jeszcze powalczyć trzeba, choć i tak jest o niebo lepiej, niż było, ale na to jeszcze sporo czasu ;-) cóż postało do powiedzenia: [...]

[...] co będzie z pomiarami za tydzień. Ty jesteś pracowita dziewczyna, zacięta, bardzo mi sie to u ciebie podoba, może zbyt rozkładasz wszystko wciąż na czynniki pierwsze, ale myślę że teraz tez nauczyłaś sie jak widać trochę samodzielności, jest jeszcze do poprawienia to i owo , ale tobie si ena pewno uda :-)) Ile razy w tygodniu chcesz trenować?

[...] mi glownie na dolnych czesciach klatki) Ogolnie wydaje mi sie ze 8 tygodniowy trening w ktorym bede stopniowo zwiekszal ilosc serii do maxymalnej czyli: - klatka, grzbiet, uda, naramienne (nie wiem czy to duze czy srednie) 16 - lydki, biceps, triceps 12 - przedramiona 10 - kaptury 5 A pytanko jeszcze czy -młotek z obkretem 3x12/10/8 to jest to [...]

zauważ, że łydki i piszczele (podudzie) jest jak około połowa uda, więc napewno duża. a barki to co?

skl15 ja robie specjalnie takie katowanie nog :) na uda mozna robic 12-16serii, na lydki 9-12 serii - z tego co wiem xD Podciaganie nachwytem szerokim idzie mi strasznie ciezko 1-2 powtorzenia xD Moze inny nachwyt sprobowac ? i jaki ? Tutaj moje wymiary po redukcji (teraz jest troche inaczej - 1-2kg wiecej) Wiek: równo 21 wzrost: 192 cm waga: 89,5 [...]

skl chyba cos ci sie pomylilo :P Na uda robi sie lacznie 12 serii, z czego wiekszosc robi 3/4 serii na czworoglowe. Martwy ciag jest na dwuglowe i moze wykroki. A co do drazka to w uchwycie neutralnym i podchwytem dobrze mi idzie, ale szerokim juz strasznie ciezko. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-15 14:11:45

MARTWY CIAG JEST NIE TYLKO NA DWUGLOWY UDA ALE TEZ NA WSZSYSTKIE MIESNIE PLECOW!! nie pisz wiecej takich glupot ze na same dwuglowe.

czytalem twoj art :) Na uda mam 12 serii, na dwuglowe malo bo jedynie 3, dopiero jak bede mial wyciag dolny to bede mogl dorzucic kolejne 3 xD