nie pisz wiecej takich glupot ze na same dwuglowe.
...
Napisał(a)
MARTWY CIAG JEST NIE TYLKO NA DWUGLOWY UDA ALE TEZ NA WSZSYSTKIE MIESNIE PLECOW!!
nie pisz wiecej takich glupot ze na same dwuglowe.
nie pisz wiecej takich glupot ze na same dwuglowe.
...
Napisał(a)
co myślicie o tym treningu: ćwicze w poniedziałek wtorek i czwartek mam diete bogatą w białko i witamini(dużo owoców,ciemny chleb,dużo jajek itp.) ćwicze mase bo jestem dość chudy 64kg wagi no to przechodze to treningu biceps 5x 15,triceps 5x15, ramiona 5x20 do dyspozycji mam sztangielki 5kg i ławke prostą oraz drązek
...
Napisał(a)
a czy ja pisalem ze jest tylko na dwuglowe ? pisalem jakie cwiczenia sa na dwuglowe ...
...
Napisał(a)
wykroki nie są na dwugłowe, przeczytaj art w moim podpisie.
odnośnie serii - na ramię też będziesz robił 4 serie na biceps i 4 na triceps? Udo duża partia i ma dużo mięśni (i dużych mięśni) i wymaga specjalnej uwagi. tak jak plecy.
na dwugłowe dobry jest żuraw oraz prostowanie miednicy leżąc, noga na podwyższeniu jednonóż.
odnośnie serii - na ramię też będziesz robił 4 serie na biceps i 4 na triceps? Udo duża partia i ma dużo mięśni (i dużych mięśni) i wymaga specjalnej uwagi. tak jak plecy.
na dwugłowe dobry jest żuraw oraz prostowanie miednicy leżąc, noga na podwyższeniu jednonóż.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
czytalem twoj art :)
Na uda mam 12 serii, na dwuglowe malo bo jedynie 3, dopiero jak bede mial wyciag dolny to bede mogl dorzucic kolejne 3 xD
Na uda mam 12 serii, na dwuglowe malo bo jedynie 3, dopiero jak bede mial wyciag dolny to bede mogl dorzucic kolejne 3 xD
...
Napisał(a)
na uda mam 12 serii
chodzi o same czworogłowe?
na dwugłowe możesz dodać żurawia. dobre ćwiczenie.
chodzi o same czworogłowe?
na dwugłowe możesz dodać żurawia. dobre ćwiczenie.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Jak ten zuraw wyglada ?
A moze odwodzenie nogi w tyl ?
Mam troche obciazenia na kostki, chyba 2x 1,5kg + 2x 2,5kg. Moze do czegos sie przyda ?
Jeszcze pytanko odnosnie zmiany sztangi na hantle, robic co tydzien czym innym czy dopiero w polowie cyklu zmienic ?
Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-16 17:17:03
A moze odwodzenie nogi w tyl ?
Mam troche obciazenia na kostki, chyba 2x 1,5kg + 2x 2,5kg. Moze do czegos sie przyda ?
Jeszcze pytanko odnosnie zmiany sztangi na hantle, robic co tydzien czym innym czy dopiero w polowie cyklu zmienic ?
Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-16 17:17:03
...
Napisał(a)
żuraw jest w postach podwieszonych w treningu w domowych warunkach, w temacie: plan dla osób średniozaawansowanych.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
oj, dopisz do YT: watch?v=oa6Ai5ty6oY&eurl=http%3A%2F%2F
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-17 16:34:34
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-17 16:35:22
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-17 16:35:44
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-17 16:34:34
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-17 16:35:22
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-17 16:35:44
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ - co się dzieje ?
Następny temat
15 latek szuka pomocy
Polecane artykuły