uda

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 30 marzec DT Dzisiaj wszystko w biegu , dobrze ze udało mi sie wpasowac trening bo była miazga klata tak spompowana a barki dwoma cwiczeniami w seri łączonej zniszczyłem totalnie , jutro prawdopodobnie nie bede miec dostepu do internetu jak i nie wiem czy uda mi sie na trening wpasć , dieta bedzie [...]

[...] do ponieniedziałku troche sobie pozwole a co mi tam , mama ciasto upiekła żurek zrobla ;) w niedziele spróbuje ogarnac jakąś siłke u mnie na śląsku i zrobie trening jak sie uda http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]

[...] PODSUMOWANIE TANQER Udział w Teście " Rób Formę Na wiosnę z Hi Tec miał na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej w jakim stopniu się to udało przedstawiam poniżej . Oczywiście redukuję dalej jeszcze koło miesiąca i potem reverse. Na sile chyba za bardzo nie straciłem, klatka nawet o dziwo poszła do przodu, [...]

dzieki za pomoc mysle ze sie uda

AAAACHAAAAAAAAAAA!! KAMIEN SPADL MI Z SERCA!! DZIEKI ZA ODPOWIEDZ!!! NO TAK JAK NIC NIE UDA SIE Z TYM ZROBIC TO ZALOZE NA NIEGO BIALE PREZSCIERADLO I BEDE KRZYCZEC WSZECH I OBEC "MOJ CI ON"!!!!!!!!!!!!!! ZE TEZ JESZCZE MAM DOBRY NASTROJ!!

I MOJ PROBLEM SIE NIE SKONCZYL...SZKOLA NIE POMOGLA!!!! ZA POZNO I TYLE TYLKO!!! JESZCZE TYLKO CZKAM NA DECYZJE PREZYDENTA MIASTA MOZE SIE UDA!!!! NIE PODOBA MI SIE TO ZE W KONSTYTUCJI JEST NAPISANE ZE ZADNE WKU NIE MOZE ZABRONIC OBYWATELOWI POBIERANIA NAUKI W SZKOLE!!!!! NIESTTY CHYBA W WKU NIE CZYTAJA KONSTYTUCJI!!!

[...] stawienia się w jednostce wojskowej,nawet mając podpisania kartę powołań wojsko zrobi wszystko żeby tego zaświadczenia nie przyjąć,będą grozić,straszyć,wymyślac powody itp... Po prostu trzeba nie raz wydrukować odpowiednie przepisy,rzucić im przed oczy i tyle(jak się nie uda mimo ewidentnej racji po naszej stronie składać skargi do przełożonych)

no witam...musze przyznac ze bardzo zainteresowala mnie wasza znajomosc tematu--byc moze kilka slow uda mie przeczytac tez w mojej sprawie..podobnie do wojunia-nie mysle isc do woja! brak zony, dzieci ale za to kredyty na glowie:)ktore jak najszybciej chce zapomniec:)jak do tej pory udawalo mi sie bo odroczenie na szkole bylo-ale sie skonczylo!do [...]

[...] ze mam cos co wymaga zabiegu - mi to nie przeszkadza ale skoro tak stwierdzili na TWKL to nie bede sie z nimi klocil. Tak czy inaczej mialem sporo szczescia, nie liczcie ze uda wam sie pobiadolic ktoremus lekarzowi a on nasmaruje ze jestes niezdolny. leca jak z automatu 2min gora u jednego lekarza takze proponuje gadac o czym tylko pamietacie - [...]

[...] jak najlatwiej sobie zalatwic kat D albo E bo mi sie do woja zabardzo nie spieszy... pozatym chce isc na studia jeszcze nie wiem ile bd trwaly ale mam nadzieje ze mi sie uda gdzies dostac :P i zwiazku z tym czy jest wogule sens przejmowania sie ta kat jezeli pojde na studia ? bo po uplywie tego czasu raczej wojsku juz musi byc zawodowe jezeli [...]

[...] 1-FRANCUSKIE OD CZOŁA SZTANGIA 2-FRANCUSKIE ZA GŁOWĄ HANTEL LUB PROSTOWANIE W OPADZIE HANTEL ---------------------------- ZDUL '1. Robie wypychanie ciezaru na suwnicy na uda, ale strasznie bola mnie stawy kolanowe gdyz biore spore ciezary (mam mocne nogi)MASZ MOŻE MOCNE UDA,ALE NIE NOGI JAK WIDAC- ZMNIEJSZ OBCIĄZENIA. Musze wiec zmniejszyc [...]

[...] (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH [...]

[...] niedziela rozgrzewka brzuch aero brzuch aero brzuch aero brzuch talia 40min talia 40 min talia 40 min talia klatka plecy uda brzuch klatka plecy plecy biceps barki łydki talia biceps barki barki triceps triceps ćwiczenia które wykonuję zamiennie brzuch+talia 3 ćw x 3-4 s [...]

Lista kontuzjowanych LP Zawodnik Kontuzja Data kontuzji Przewidywany powrót Aktualny stan 1 Djimi Traore uraz uda 0000-00-00 marzec 2005 lekki trening 2 Josemi kolano 0000-00-00 marzec 2005 lekki trening 3 Djibril Cisse złamanie kości piszczelowej i strzałkowej 2004-10-30 sezon 2005/06 lekki trening 4 Xabi Alosno złamanie kostki w [...]

[...] dieta jest na 2900. 230g b, 112g t, 250g ww co daje odpowiednio = 2.8gb na 1kg, 1.35gt na 1kg, 3g ww na 1kg do tego spalacz trening: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off -klata,plecy 1.wyciskanie na plaskiej RAMPA 5 [...]

[...] marsz potem 15-20 minut interwału 1/1 i na koniec 2 minuty marsz 70-90 sek przerwy miedzy seriami 1 – plecy, klata 2 – bary, bic, tric 3 – uda Poniedziałek wtorek czwartek piątek Pierwszy tydzień 1 [...]

[...] zastąpić Zamierzam ruszyć nieco z podanym tutaj programem na tzw rzeźbę. Do tego mam jeszcze następujące pytanie. Czy stosując plan: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Chciałbym robić -klata, plecy + aeroby -bieganie - docelowo do 30 minut -uda, łydki +aeroby -bieganie - docelowo [...]

bedziesz sie kickboxowac...hmm, super! a czy sie uda? napewno sie uda bo masz qazara i nas na forum, zawsze sie mozna wspierac a pozatym jak juz osiagniesz cel ktory masz, to bedziesz mogla sie pochwalic swoja nowa figurka... no zdjeciami znaczy sie

qazar zanotowałam znowu spadek obwodu,ale ciagle uda:( tzn cieszem siem bardzooo ae to tylko uda. od poniedzialku keto?

[...] których wykonuejmy 5 serii-ta ostatnia z tym samym obciązeniem, co 4-ta) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość serii: 5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na:uda, klatkę, górny grzbiet, 4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch 4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, [...]