uda

nadgarstek moze nie az ak bardzo - ale ogolnie cale przedramie. bo pewnie myslisz ze uda ci sie zwiekszyc rozmiar w nadgarstku- otoz nie ma tam wielu mięsni, a te co sięgaja ne sa za masywne, wiec nie licz na duzo, ja polecałbym cwiczenia takie jak uginanie PRZEDRAMION ze sztanga nachwyt ugiananie nadgarstkow z hantlami nachwyt prostowanie z [...]

Nie biegam po silowni ;) Te węglowodany i bialko to moze byc np z magnum 8000 ? bo chyba uda mi się jakos przekonać ze to zdrowe ;)

Są sprawy ,na które nie patrzy sie z ziemskiego punktu widzenia,zawsze wierzyłem w siłe ducha i tak też na to patrze,ciągle wierze,że się uda,dzisiaj popołudniu myśle skocze z dziewczyną na spacer pod Wawel,bo na żadne zabawy nei mam sumienia ani nic rozrywkowego,wczoraj u nas na rynku zjechało sie podobno 5 tysięcy ludzi zeby się pomodlić.

[...] ławeczce do wyciskania. Zakładasz ciężar na rurki umieszczone obok poduszek. Kładziesz się na brzuchu, zakładasz łydki za poduszki i przyciągasz do góry do momentu mniej, aż uda z łydkami utworzą kąt 90st. Na tyłek, to najlepiej jak bedzie ściskał regularnie rano i wieczorem pośladki 10 serii po 5 razy :) Żartuje:D A tak na poważnie to daje link [...]

samo2 normalnie bilem w gorna czesc uda igla 8 wszystko bylo w porzadku takze przy wpuszczaniu soku do miesnia dopiero tak po 2godz zaczyna sie bol.ale dzisiaj wbije w dupe i zobacze po kilku strzalach. wielkie dzieki panowie

[...] uginanie nadgarstka podchwyt i nachwyt po 2 serie 20-14 bary - wyc sztangi sprzed glowy 4x 12-6 - wznosy sztangielek bokiem w opadzie ciała 4x 12-6 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x 12-6 uda - przysiady 4x 12-6 - uginanie nóg w leżeniu 4x 12-6 lydki - wspiecia na palce ze sztanga stojac 4 serie 20-14 Przery między seriami 2-3 min

zrobiłem dzi pomiary oto one WZROST 170 cm OBWÓD BICEPSA 37 cm OBWÓD KLATKI 119 cm OBWÓD UDA 64 cm OBWÓD W PASIE 121 cm WAGA 108 kg OBWÓD BIODER 115 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 30 cm OBWÓD ŁYDKI 40 cm Zmieniony przez - ikar1970 w dniu 2017-02-20 23:30:05

Wiek:18 Waga:90kg Wzrost:174 Obw pasa 96 Obw klatki 106 Obw uda 64 Uprawiany sort ... Karate 2x tydzien Preferowane formy aktywnosci fizycznej: wszystko Cel/problem/opis: redukcja ogolna pprawa sprawnosci i sylwetki

[...] tego trzeba mieć urządzenie specjalne. Próbowałem tak robić leżąc na ławce i trzymając sztangielkę (racja o to mi chodziło z tym hantlem)między kostkami u stóp, ale jak podnoszę nogi do góry, to ona się zsuwa i nic z tego nie wychodzi:( a mi są potrzebne duże dwugłowe, ponieważ przód uda mam duży i to kiepaśno wygląda jak z tyłu jest mało:( help

Spalił mi się dysk i nie posiadam tego nigdzie zapisanego, pamietam, ze tam coś było o karze posiadania środków weterynaryjnych m.in na własny użytek, a dalej sie nie chce rozwodzić, gdyż opieram sie tylko na swojej momentami zawodnej pamieci jutro moze coś mi się uda bliżej przytoczyć. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-10-18 20:22:23

Ciekaw jestem ja kto wygląda gdy ktoś bydło hoduje... Tak a'propos to kumpel miał psa po operacji - wycięty kawałek mięśnia z uda. Lekarz przepisał (psu) coś a'la boldenon. Dedukując boldka można mieć - jak sie ma chorego psa ... A tak na serio to czytałem ostatnio właśnie o fakcie - posiadanie na własny użytek jest również karalne. Jak znajdę [...]

Ja bym olał to ćiwczenie i skupił się na treningu który jest zaplanowany, nieraz mi się zdarzy że mam jakiś wyjazd, mam np 4 treningi w tygodniu uda mi się zrobić dwa to nie kombinuje jak tu pozostałe 2 wcisnać, traktuje to jako regeneracje dłuższą

a co cchesz zeby ci dała ta skakanka ? jesli zeby spalic tlsuczk trche to NIE bo : 1. przed treinngiem - LEPIEJ PO BO JEST MNIEJSZY POZIOM GLIKOGENU 2. wywal skakanke bo nie mozna kontrolowac tetna i tlusczu ty mnie spalisz. 3. uda ci sie 15 min skakac naskakance? ??? mi rece wysiadaja

Dobram ja Ci napisze, mam nadzieje ze sie spodoba, jest to ostry ale b.dobry plan: I dzień Klatka, biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4 x 12 - 8 powt. 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4 x 12 - 8 powt. 3. Rozpiętki na skośnej ławce - 3 x 12 - 10 powt. 4. Przenoszenie sztangielki - 3 x 12 powt. Biceps: 1. [...]

Ja pierdziele to że deka robił na omie rzeźbę to nie znaczy że każdy ma na tyle doświadczenia aby sobie takie eksperymenty przeprowadzać,bling z tego co pamietam tez się rzeźbił na gramach omy Co z tego że to jest możliwe jak wymaga wielu restyrykcji a i tak nie wszystkim sięto uda po co komplikowac na siłę pewne rzeczy

Dzięki x-ray i pinecone85 za pomoc, mam nadzieję że uda mi się cos z tej stronki kupić i wszystko będzie ok.

chce zrzucić oponke :D tragicznie nie jest ale chce tak do 90 zejś do szlifu brzuch boczki poślady i uda delikatnie

Móc to możesz wszystko ;) Ale chyba ciężko porównać te dwa ćwiczenia bo przy prostowaniu nóg na maszynie bardziej izolujesz mięśnie czworogłowe, a przy wychodzeniu na podwyższenie działasz też pośrednio na dwugłowy uda :)

uda. zdr.

a ja chce wycisnac 200!!!!!!!!!!! uda sie bez sterydów??????? czy raczej nie mam co marzyc?????