uda

coraMietak jestes... malo inteligentny ps ze sklepem chodzilo mi o to czym lepiej zastapic cos czego akurat sie pod reka nie znajdzie... dzieks za dobre checi chwilowy... przynajmniej ty nie piszesz samych bzdur... a i jezeli ja chce schudnac i cwicze na uda to jedzenie takiej ilosci zarcia nie jest to cwiczen na mase ?? :P tak czy siak dzieks...

SFL: cora jest kobietą Oraz: na uda i tyłek polecam trenig DJ Wallis. http://www.sfd.pl/temat71442/ - chyba już Ci ktoś dawał ten link. Owoców nie jedz za dużo, bo zawierają cukry proste, które są wchłaniane już z przełyku. 100-200g dziennie szkody Ci nie zrobi, ale lepiej na odchudzanie robią fury warzyw niż fury owoców.

Tuszczu tak mnie sie wydaje bo i brzuszek mniejszy i uda chudsze :P

nie podoba mi się przejście z częstotliwości treningów 3 razy w tygodniu na raz w tygodniu poza tym jedno marne ćwiczenie na tył uda to zdecydowanie za malo

Robert:"A teraz popatrzcie- oto sztuczka-Radek trenował bicepsy, a wywaliło mu uda " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Michail: spox fotki widziałem w gazetce Chciałem jeszcze powiedzieć, że na zdjęciu, gdzie jest podpis: "patrzcie ćwiczył biceps, a wywaliłu mu uda" pan Radek prezentuje się znakomicie!. A ile pan Robert ma w łydkach?. Są naprawdę świetne!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w [...]

[...] 6 posiłków z takich składników jak na zdjęciu. Nie jest napisane tam co kiedy jem ale trzymam się zasad takich jak napisałem w poście powyżej. Czy coś na takiej diecie uda mi się " ugrać " ? Dodam, że dzisiaj zakupiłem wagę i w godzinach ok. 18/19 waga pokazała 84,5 kg. Byłem w dresach i po posiłku. Więc rano jak stanę na wagę to zapewne [...]

No będe wpadał i trzymam kciuki :),jesli bedzie determinacja napewno się uda :)

[...] będziesz trafiał, ale staraj się zrobić 6-8 powtórzeń. Osoba niewytrenowana (i kobiety %-)) mają mniej włókien FF do Fr i mniej tych dwóch razem wziętych do ST- skutkiem tego mają małe przebitki ciężarowe. Powiedzmy, że 50kg machniesz 8 razy, a nie będzie pewne czy uda Ci się wziąć 60kg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-17 23:34:44

u mnie jak narazie bez szału na wadze było już 130kg ale słaba jakość teraz jest 124kg i lepiej to wygląda, obecnie trenuje delikatnie jak to w okresie wakacyjnym. jaki obwód uda? pozdrawiam

Wiadomo jest to meczace i czeka się na zakonczenie głodówki....:) Moze uda sie Tobie w przyszłym roku do Sapri pojechac...(pierwsza sobota, niedziela lipca 2013).Czekamy na zdjecia ,bo w internecie też nic jeszcze nie znalazłem..

5 dni bez treningu, mam nadzieję że jutro się uda. Dieta w miarę udaje mi się choć czasem pozwolę sobię na kiełbasę z musztardą. W niedzielę robiliżmy pokaz i zawody amatorskie Strongman przy okazji festynu, masa zabawy trochę dźwigania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/650118b0168741f1a0ab96b44bfe614a.JPG

[...] dużo spraw wymaga nadzoru a sporo robię własnoręcznie. Oczywiście robie to poza pracą zawodową, Dodając do tego dość ciężkie treningi w końcu miarka się przebrała. Tak jak wcześniej pisałem zmniejszyłem intensywność treningów. Mam nadzieję że w tym miesiącu uda mi się już zakończyć i od listopada wrócić do ostrego zap..ia na treningach.

[...] nogi na stołku 3x12 8. Prostowanie ramienia na wyciągu górnym podchwytem 7kg/12 7kg/12 7kg/12 PRZEDRAMIĘ 9. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z przodu 30kg/15 30kg/15 30kg/15 AEROBY 40 min rower stacjonarny Kontuzja łokcia, przedramienia coraz bardziej daje się we znaki, może w przyszłym tygodniu uda mi się wybrać do lekarza

Remoncik już na finiszu chyba już od tego tygodnia uda mi się regularnie trenować. Środa i drugi trening w tygodniu to dobry znak :-) NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do karku drążka szerokim chwytem 50kg/12 60kg/12 70kg/12 80kg/6 90kg/4 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze na ławeczce 32kg/12 32kg/12 32kg/12 3. Ściąganie do klatki od [...]

[...] BCAA MegaCaps Olimp to jest sprawa - zawierają duże ilości BCAA a mimo to rekomendowana porcja dzienna to 15 tablet!!! Czy to nie przesada? Myślałem o 6 - 10 dziennie, tygrum, co powiesz w temacie? P.S. Nakręciłeś mnie trochę na ten Aplodan, tylko cena boli, oj boli! Ale może się uda pracuję nad tym w końcu do cyklu jeszcze mam troszkę czasu...

Super, w przyszłym tygodniu będę wiedział czy się uda z apteki wyciągnąć. Po ilu dniach bicia hcg zrobić badania żeby Wam tu udostępnić? Wcześniej będąc u endokrynologa już bo odbloku (jak dla mnie nieudanym) lekarz przypisał mi żel który pomaga w produkcji naturalnego teścia przez organizm - androtop, posiadam jeszcze jedno opakowanie, myślisz że [...]

Ok, robię zakupy i trzymam się Twoich rad, startuje od poniedziałku, jestem pełen nadziei że się uda :) dzięki za pomoc, będę relacjonował "postępy" i wrzucał badania. Pozdro

[...] : 23 Waga : ? Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

Pieknie dziekuje za odpowiedzi :) Tak wiec slucham sie Was i postaram sie ukladac miske wedlug wskazowek. Od jutra zaczynam trening dla zielonych. Mam niestety wade postawy tak wiec brzuszki odpuszcze. Mam nadzieje ze z Wasza pomoca uda mi sie uzyskac zamierzony efekt. Bede sie sluchac :) :) niedlugo wrzuce miske..