uda

czego w tym nie rozumiesz ? "plecy 6-9 serii uda (przod i tyl) 6-9 serii lydki / bicepsy / tricepsy po 3-6-serii barki 4-6 serii brzuch 4-6 serii " "wykaloryferkowac" przy czym nie masz tluszczu- trening masowy wskazany tak jak chcesz uwidocznic biceps = powiekszyć go, tak samo z mm brzucha - powiekszasz miesnie - to [...]

[...] ładnie ci rozbuduje nogi, potem niestety może już nie wystarczać. Tu już bym polecał bardziej jazdę na rowerze, szczególnie na ciężkich przełożeniach. Wyrabia żelazne i silne uda. Dużo bardziej naturalnym dla ludzi jest trenowanie nóg pod kątem wytrzymałości tj. bieganie, rower, niż bezmyślne przeciążanie ich przysiadami z dużym obciążeniem.

Ukladajac ten trening stosowalem sie do tego co jest napisane w atlasie ;) '-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] wykorzystać to co miałam ;). Niewliczone: 400 g fasolki szparagowej, woda 1 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428b9251b552462d92ecd3b9ccf0350a.png Zrobiłam zrzut zakładając, że uda mi się zjeść tą wielką, białkową kolację, ale dzisiaj wszystko mi się przesunęło w czasie i jajecznicy z kurczakiem nie będzie.. Poniżej wartości btw bez ostatniego [...]

Dziwne że przy takim obiciu uda stał na nogach

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu SPLIT Odżywianie : zero fastfoodów Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Przykład, że są weganami akurat nie jest trafny. Są na świecie wyjątki, o nawet jedząc warzywa zrobią formę. Nie oznacza to, że uda się to 98% innych osób.

[...] z dwoch. - i tak doszlismy do lidera, moim zdaniem najfajniejszy wzor - thunder. Jest hantelek, jest bicepsik, a bicepsik wiadomo, podstawa. Mozesz miec klate, plecy, baaa miesien czworoglowy uda nawet mozesz miec, ale jak biceps marny, to po co cwiczyc? Tak wiec thunder zawiera w sobie kwintesencje, esencje i istote cwiczen - duzy biceps!

moim zdaniem estetycznie bardzo ładne wykonanie, dobrze spisali się graficy, oddychajaca siateczka jest odlotowa i nosiłbym tą koszulke z dumą trzeci kolor mi się najbardziej podoba pozdro (może wreszcie uda mi się coś wygrać ) miejmy nadzieję:)

raczej ci sie nie uda bo konkurs skonczyl sie w **** czasu temu musicie zamknac ten temat

WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yyy...trzy miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 76 OBWÓD BIODER: 135 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 127 OBWÓD TALI 116 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 ****CEL************************************************* CO [...]

Mam nadzieję, ze się uda wkleić moje menu z 20 marca. Nie było tak, jak w diecie, bo dzieci mam chore i pół dnia mieliśmy z głowy w związku z wizytą u pediatry. Trening tez się niestety nie odbył, ale nadrobię dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e80f8a0aadc146ffaaa045e0c53ef08a.png

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:38,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

siemka. wlasnie wrocilem z biegania. postanowilem ze między dniami treningowymi bede sie staral biegać. biegalem 30 min równym tempem. dodam ze ciezko sie biega z zakwasami jednak i tak je lubie :D na dzis to chyba tyle. jak mi sie uda to dodam zaraz zdjecie ale nie obiecuje.

Miałam problem z wysłaniem zdjęć. mam nadzieję, że teraz się uda:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f96a17c2a5f4baf91fb0b51faead956.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f0b78f6bd4541cc826c260adaf0aea3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186a716fea6146e89411ecdd96a0fd0d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/996aed789f9b481e9ee3fd2318b79a90.jpg

Powodzonka Asia, mam nadzieję, że uda nam się razem potrenować któregoś dnia 8-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-28 14:05:18

Powodzonka Asia, mam nadzieję, że uda nam się razem potrenować któregoś dnia 8-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-28 14:05:18 Gdzie w ogóle trenujecie dziewczyny?

[...] trzy dni aeroby : ABSII + bieg 8km. Z racji redukcji robiłem ostatnio A6W przez dwa miechy , ale to już nudne , teraz przymierzam się do HIIT-a , ale to masakrycznie ciężkie i kontuzjogenne , załatwiłem sobie czwórgłowy uda - słaba rozgrzewka , ale wrócę do tego , bo na redukcję jest super.Czym się podpieracie tzn. jakie suplementy stosujecie ?

[...] można tego nie widzieć , ale jest.Zacząłem redukcje , po dwóch miechach zrzuciłem tylko 6kg. (wolno idzie), oczywiście dieta rozpisana w detalach trening również, ale ten wewnętrzny fat to się chyba dużo trudniej pali , bo na 6kg.przypadło tylko 2% tłuszczu z 30 na 28 zjechałem. Kurcze , mój cel to 15%, ciekawe czy i kiedy uda mi się go osiągnąć.

[...] byłem na siłowni-wiem, wiem święto-i wreszcie siła wróciła niemalże do stanu z przed urlopu. Jestem bardzo zadowolony z treningu, choć ze względu na pewne okoliczności odbyłem go na czczo. Czuję, że przed wrześniowym wspomaganiem (delikatnym) uda mi się zrobić dobre "podwaliny" Zmieniony przez - skint73 w dniu 2011-08-15 09:38:08