uda

To się nazywa kokieteria, bo co ja mam powiedzieć, abstrah**ąc od siły dłoni o moim brzuchu i grubej pokrywie sadła na całym ciele. :-)Jeszcze Ci nie dorównuję lecz z czasem być może uda mi się być lepszym :-)

Drugie podejście do konkursu-może tym razem się uda? LIczę,że chętni dadzą radę zrobić konkursowe ćwiczenia w swoich domowych siłowniach. Bo teraz mamy pandemię nr 2. Od 17 stycznia jest szansa,że może siłownie otworzą. Choć już się piszę,że w okolicach Wielkanocy-czyli w kwietniu.. Jak wystartować? 1.Wracamy do regulaminu na stronę 1 i zaliczamy [...]

Ojan wysyłam na priv Dzis 13 i jest klopot - laptop padł. Robie starania,może do końca tyg się uda uruchomić a jak nie dam w niedzile do serwisu. Teraz nie mam jak bo są za krotko otwarte. Tu przedłużono lockdown do 9 lutego,ale pewnie będzie do końca marca. Nie ma szans na podróż do Polski. I na otwarcie silowni. Na pocieszenie Chuck Sipes [...]

Założę jak tylko uda mi się trening zrobić albo dziś wieczorem założę a trening wrzucę jutro jak zrobię :-)

Założę jak tylko uda mi się trening zrobić albo dziś wieczorem założę a trening wrzucę jutro jak zrobię :-) Taki duży i młody chłop pokaże nam porządne ciężary w tych ćwiczeniach! Ten pierwszy trening powinien być w całości - jestem kinomanem! Mój się będzie jeszcze 3 godziny wgrywać - wgrywam przez wi-fi i swój router Live Box (drazekm - czy [...]

Oki już się robi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od sierpnia 2008roku, ponad półtora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36cm [...]

chce iśc do kierownika sklepu i dowiedzieć sie czy parking jest monitorowany-jak tak i uda mi sie jego blachy odczytać to adres i całą reszte mam w ciągu minuty a wtedy pojade w odwiedziny i chyba lekko sie zdziwi.. konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku [...]

[...] to podstawa... ale tez odzywiaj sie dobrze... uloz sobie jakas diete... za te 100 zl kup sobie 800 g kretki i bedziesz mial na dwa cykle z czego dojdziesz pod setke :) a czy uda Ci sie dojsc do 100 ? powiem Ci ze nie wiem. niektorzy cwicza rok i do steki nie moga dojsc. ale to tez zalezy od genetyki. ja np cwicze 3 miesiace i wyciskam 95 kg. [...]

[...] i piątek, zakładasz taki cieżar by zrobić 4 seri po 5 powtórzeń, zwiększasz co tydzień o 2 kg- w 2 miechy to bedzie 16 kg na plusie chociaż przyu niewielkim szczęsciu mże uda ci sie więcej osiągnąć, dokup sobie od tej krety tauryne, dekstroze i hmb i bierz wszystko równocześnie- taka moja rada. Ja stosuje obecnie ten system na klate jakieś 3 [...]

[...] 90%/2x2 100%/1x3 Proponuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu raz ciężko(tak jak w rozpisce), raz lżej(zmniejsz ciężary o 10%). Do tego dorzuć coś na trica np: wyciskanie wąsko(łokcie prowadzone blisko tułowia) czy pompki na poręczach; 3-4 serie po 6-3 powtórzeń. Z supli to kretka, jakaś odżywa węglo-białkowa i BCAA. Może Ci się uda. Powodzenia!

Moim zdaniem jest to mało możliwe że ci sięuda. 20 kilo w 2 miechy?? Wątpie i to szczeże. Musiałbyś mieć dużo powera... A tak wogóle to po co kłamać... Ale jak ci się uda to daj znać... :)

[...] ze dwa tygodnie i te 105 bedzie twoje.trzy sie. Ja mam taki plan (nie wiem czy jest on dobry) wiec mile widziane jakies oceny i zmiany (jeszcze go nie zacząłem): sobota: klatka, biceps, triceps poniedziałek: barki, plecy, łydki środa: klatka (lżejszy niż w sobote), brzuch, uda, przedramiona przerwy miedzy cwiczeniami to 90-120s narka

moim zdaniem,czemu na plecy i uda robisz tyle co na łapy(raptem jedna serię wiecej)? Brak czegokolwiek na prostowniki. Co do kapturów. Zależy od Ciebie,jak Ci lepiej bedzie wchodzić na większej liczbie powtórzen to zwiększ,jak dobrze będziesz czuł na obecnej to ciągnij obecną.

Czyli uważasz ,że powinienem wyrzucić po jednym ćwiczeniu z bicepsu i tricepsu? Czy sądzisz żeby dorzucić coś do pleców (chociaż tu nie wiem specjalnie co) i coś na uda dodać?

[...] .gdy juz dojdziesz po tych 4 tyg do maxa to nie bedzie koniec bo zostanie Ci przynajmniej jeszcze 2 tygodnie i wtedy bedziesz musial dawac z siebie wszystko.jeszcze uda Ci sie skatowac ;) to czy FBW jest dobry sam sie przekonasz na sobie napewno bedzie to jakas odmiana od starego spilta i napewno to nie bedzie stracony czas :] pozdro [...]

Goteen plan - TRAGEDIA! proponuje jeszcze z dwa cwiczonka na bic dorzucic,bo jest za malo. nie ilosc,a JAKOSC!!! to samo haslo tyczy sie reszty cwiczen. wklej jakies swoje zdjecie,wtedy zobaczymy te twoje wielkie uda. dzieki temu bedzie mozna okreslic,czy rzeczywiscie traktowanie tej partii po macoszemu bedzie wskazane. pozdrawiam.

[...] skoro w treningu grzbietu masz podciąganie na drążku to po co tam dokładać jeszcze ściąganie drążka wyciągu górnego? Dublowanie ćwiczeń i jeszcze średnie. Podobnie jest z nogami nie istnieje trening tyłu uda, trzeba by było coś tam dołożyć na ten rejon. Barki też średnio. Nie rotuj ćwiczeniami ułóż konkretny schemat i trzymaj się go stale.

[...] : 164 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, brzuch, ramiona, twarz – czyli wszędzie. W którym miejscu najszybciej [...]

[...] Nie zamierzam dłużej ciągnąć tej diety, bo lubię jeść i bardzo chętnie będę jeść więcej - i na pewno nie będę wymyślać powodów, by tego nie robić :-)). Spróbuję też ułożyć dietę, mam nadzieję, że uda mi się wymyślić coś rozsądnego (w końcu!). Zmieniony przez - Xann w dniu 2012-04-02 22:57:40 Zmieniony przez - Xann w dniu 2012-04-02 22:58:13

grzbiet i barki z ramionami niedawno zmieniałem, nie ruszamy tego :) Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach stopy szeroko na zewnątrz : 8x6 (stałe obc) + regres 12,16,20 Wypychanie nogami na suwnicy stopy wąsko równolegle 5x8 Wyprosty siedząc 4x8 + regres 12,16,20 Dzień-dobry 4x12 Uginanie podudzi leżąc 6x6 + regres 10,12,16 Wspięcia na [...]