uda

[...] GPC World Cup V4 zawodnik musi już być członkiem GPC - FČST. Dla orientacji załączam zdjęcie z budowy. Przygotujemy coś podobnego. (trzymam kciuki - mam nadzieję, że się uda) Jak wspomniałem o zasadach i sprzęcie współpracujemy z naszymi przyjaciółmi z Węgier, gdzie te zawody już trwają i mają w tym doświadczenie. Laszlo Nemeth Dzięki :-)

Dzięki, mam nadzieję że uda się powrócić do tych 90 kg i zrobić to na zawodach a nie na treningu.

Dzień I Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8-6 3.Rozpiętki 15/15/15 Triceps 1.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc 10/8/8 2.Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 3.Pompki na podpoże tyłem Dzień II Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/10 2.Ugninanie ramion ze [...]

Wypas :P Siłownia super :)... Sog poleci jeśli sie uda :(...

Mam pytanie do tych co uważają ze całkiem dobrze rzucają. Czy ptraficie wykonać jeden pewny celny rzut z odległości np. około 7 metrów w garażu, drugi np. na ogrodzie a trzeci na boisku? Zaznaczam że napisałem około 7 metrów czyli odległość musicie oszacować sami. Gratuluje jeśli komuś się uda.

i ostatnie, główny bohater odpoczywa postaram sie wrzucic filmiki, gdy uda sie otzworzyc je jakims programem.

[...] ze robota paliła się w rękach heh teraz tylko oczekiwać aż ukochany InterCastor wezmie się za nasze projekty. dodam ze te projekty były brane z artykołow na forum. Jak tylko coś się ruszy do przodu wkleimy jakies nowe fotki. Jutro prawdopodobnie jesli nam sie uda skminić wylejemy ostatnią część podłogi i to będzie koniec remontu. Pozdrawiam

IMO trening redukcyjny nie rozni sie od masowego. Najwazniejsza jest tu dieta. Trening silowy ma za zadanie zatrzymanie spadkow tego co juz wypracowales (sily, masy miesniowej). Zakres powtorzen tak jak na mase 12-6 powt. Poniedziałek- Plecy+Brzuch PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3/ 15-12-10 PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Ja bym zaproponował partie 2x w tygodniu tylko inny podział. Push/Pull byłoby odpowiedni. Ciężkie ćwiczenia jak przysiady, wykroki połączone by były z mniejszymi partiami jak klatka, barki, triceps. A plecy z bicepsem, tyłem barków i coś na tył uda, do których stosuje się mniejsze obciążenie dla prostowników.

[...] 6-8 miesiacach. No ale: to jest zachod, sa to najlpesze kluby pilkarski, a co z tym sie wiaze - maja bardzo dobry sztab medyczny, tutaj Polska i takich lekarzy i rehiabilitacji (bo ta jest ogromnie wazna!!!!) raczej nie ma :( no i to jest przykre.. ale mysle ze jak bedzie dobra rehabilitacja i bedziesz wierzyl ze mozesz wrocic to na pewno sie uda

[...] wiedzą ile można zarobić na kulturystyce. Zarząd naszego Związku powiedział mi, że to oni organizują M.Ś, M.E, M.P i jeżeli na tych imprezach wywalcze medal i dzięki niemu uda mi się coś zarobić to mam się z nimi dzielić. Takiemu postawieniu sprawy mówię NIE! Zdobywając medale (pomijam aspekt że sport wyczynowy szkodzi zdrowiu a Związek nie [...]

[...] [który jest najmniejsza partią [niz na nogi ktore sa połową ciała. -Za dużo na plecy. -Za dużo na barki które dostają przy wyciskaniach na klate tez. -Nie ma nic na tył uda. -Na górną cześć klatki masz wyciskanie poziomo a na 2 plan skos a chyba powinno być na odwrot. Plan słaby jak na rok stazu, brakuje podstaw, za dużo maszyn np. w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kravista94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 48 OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

prawdopodobnie źle mierzysz klate albo masz spore dysproporcje z ciekawosci. Podaj jeszcze obwód pasa i uda.

talia 79 a w biodrach 90 uda 49 Pisałem że trochu chudy jestem ;p

[...] skroconego jak i pełnego ruchu, drugi polega na tym, że poprostu eliminujemy z gry niektóre grupy mięśniowe- tak wracając do tych półprzysiadów, aby dobrze rozwinąć całe uda musiałbyś nieźle się "nagimnastykować" aby wypełnić tą lukę ktorą tworzy brak wystarczająco głębkokiego przysiadu- innymi słowy chcąc abyś się rozwijał kompletnie musisz [...]

[...] Tylko właśnie o to chodzi jaki zakres jest najlepszy. Mimo wszystko muszę to przetestować żeby powiedzieć więcej czy jest to dobra czy zła droga. Dlaczego uważasz że nie uda mi się zbudować w ten sposób masy? Ćwicząc w ten sposób izoluję odpowiednią grupę, powodując również że mocno przećwiczony mięsień będzie musiał się odbudować, jeśli dam [...]

[...] pozostaje jeszcze b. duża przestrzeń, dlatego też nic na siłę, kazdy powinien stopniowo określić dla siebie tą granicę- najgorsze w tym wszystkim byłoby gdybyśmy z jednej strony chcieli za wszelką cenę siadać do samej ziemi a z drugiej z kolei robili półprzysiady, a nawet nie schodzili do punktu w ktorym uda są conajmniej rownolegle do podłoża

[...] a włączanie "połówek" do treningu poszczególnych partii mięśniowych jest fajną alternatywą i bodźcem dla mięśni. Ma swoje dobre strony zamierzam, przez jakiś czas skatować klatkę w ten sposób, bo trening ten jest bardzo męczący mam nadzieję że w końcu uda mi się ją uwypuklić i jeśli kogoś to interesuję nie omieszkam poinformować o efektach.