uda

[...] raczej bardzo potrzebna, no ale cóż, jak każecie to wypełnię: Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4msc prawie Obwód pasa: będzie 85-90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żelastwo, piłka ręczna, ogólnie lubię sporty, w lato bieg długodystansowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

moje wymiary są w profilu . ćwicze prawie 6 lat. jem wszystko co uda mi sie złapać hehe..żadnej diety .wakacyje treningi podzielone na 2 lub 3 części. mam własną siłownie 6m od domu.kumpla wymiary: biceps-38 cm klatka-114 barki-130 pas -73 udo-57

ok, czyli rozumiem ze reszta forumowiczow tez sie zgadza ze uda mi sie ten cel osiagnac? przyznaje ze wolalbym zobaczyc jeszcze jednego rozmowce, nie uwlaczajac rzecz jasna tobie :)

[...] 45 lat styknie więc sobie myslałem, że powoli kończy się czas zyskiwania masy mięśniowej (której i tak nie ma wiele), a zaczyna czas obrony przed spadkami. a tu prosze może uda się coś tam jeszcze wyciągnąć. poza tym korci mnie żeby jeszcze troche w trójboju sie spróbować. zawsze lepiej było z siłą niż z masą. ojan, wzorek jesteście [...]

Gdyby nie ten nieszczęsny dól brzucha i pleców to powoli bym myślał o zakończeniu tego etapu ale ta fałdka ciągle siedzi i mam takie chwile zwątpienia bo nie mogę tego dopalić a daje z siebie max i na treningach a przede wszystkim w kuchni , może coś ruszy w końcu i do końca tego roku uda się zamknąć temat redukcji..

Wiem właśnie że interwały mogłyby pomóc ale swego czasu wylądowałem w szpitalu z powodu odwodnienia i serce szalało miałem kołotania itd. i teraz mam taki strach wchodzić na wysoki puls , nawet jak robię martwe czy wiosło gdzie ten puls jest wyższy to już mam pewne obawy.. Może uda mi się przełamać

[...] mi to mowila ze na silownie nie moge chodzic.... czyli co.... mowicie ze sama dieta i troche ruchu wystarczy na zrzucenie tego brzuchola ? czy przy diecie i samym orbitreku uda mi sie to ? mam male mieszkanie i za bardzo nie mam gdzie sie ruszac zeby robic jakies areoby ;/ a zas biegania narazie sobie nie wyobrazam bo nie dosc ze zimno to [...]

[...] wywalenie coli ale to raczej będzie ciężko dlatego szukam jakiego "substytutu" napisałeś zielona herbata czy ta z liptona(green tea)się nada ? czy lepiej w domu robi i do butelki przelewa ? aha i prosiłbym może o jakiś najodpowiedniejszy trening na pośladki i na uda(wydaje mi się ,ze basen może pomóc ale wole fachową radę specjalisty)

[...] i ciesze sie, ze wiesz, ze robiles zle teraz poczytasz posty podwieszone z dzialu odzywianie i napiszesz nam, jak od teraz sie bedziesz odzywial, jesli zalezy Ci na utracie tk. tł. tr. na posladki i uda? na silowni je rozbudujesz ladnie, umiesnisz a tluszcz z nich zredukujesz za pomoca diety, silowni + dodatkowych aktownosci jak aeroby, basen itp

WTOREK - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na [...]

Myślę że uda się zastąpić wszystkie zestawy w ciągu 3 tygodni

Ok dzięki zaglebieSC, ale dietę układam specjalnie pod chodzenie do szkoły(średnio 7.00-15.00)i nie uda mi się małymi posiłkami wyrobić normy BTW i Kcal a jak widzisz pomimo małej wagi 72 kg jestem ekto i moje zapotrzebowanie waha się 3100-3600 Kcal i ponadto muszę zwolnić metabolizm, i jak tu nie jeść dużych posiłków ZOSTANIE JAK JEST, JAK BĘDZIE [...]

[...] jeszcze zmęczenie tricepsa z poniedziałku, to z zestawem A było gorzej. Zarzuty i podskoki ze sztangą szły naprawdę mozolnie. We znaki dawało się mocno zmęczenie 2-głowych uda, ponad to przy podskokach ze sztangą z przodu, nie mogłem utrzymać owej sztangi na barkach. Jeśli chodzi o dietę, to tu jest ok, chociaż dziś zdarzyło się podjeść nieco [...]

Kolejny dzień , klatka . WL Plaska 80x8 100x4 110x1 120x1 130x1 135x0 100x8 100x8 WL skos gorny hantle 4s x10 26kg Brama 3s 20min bieznia + brzuch lzej Jakos mnie wzielo na spradzenie maxow na dzien dzisiejszy . Niestety nie jestem zadowolony bo myslalem , ze uda sie wycisnac 135 ;/

[...] był . MC - mega moc czulem . Zapas na 10kg jest w ostatniej serii . Uchwyt nie puszczał czym bylem zaskoczony . Podciaganie - zmeczone miesnie chyba juz bylo . Myslalem ze uda sie 10x a tu lipa , no i uchwyt tez juz puszczal . Biceps - spokojnie na dopompowanie %-) PP : http://www.youtube.com/watch?v=b_xNkpG4b7s HP : [...]

[...] gazetek o kulturystyce ....... to aż ręce opadają do autora: najpierw zmień talerze na trójbojowe,kup szeroki pas potem zdejmij buciory i kup baletki ,dorzuc talk na uda i magnezje w rece - sam sie zdziwisz jak wysoko sa biologiczne granice...hehe a no i nie wózkować!!! a potem kupisz kostium i koszulke i je przskoczysz <loL> [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Trening siłowy w domu, 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, [...]

Zaniosłem papiery. W ciągu 2 miesięcy planują przyjąć 3 osoby. Może się uda. Jak coś to napiszę, może kogoś interesuje temat.

Tak to prawda, oprócz mięśni nóg (łydki, dwugłowe i czworogłowe uda) do pracy angażowane są mięśnie brzucha. Można to zauważyć generalnie podczas bardzo intensywnej jazdy, w czasie treningu aerobowego nie są one tak angażowane ale to nie znaczy, że nie pracują. Pozdro. -= light =-

1) Dwie osoby stają na przeciwko siebie Celem jest klepnięcie partnera w bok uda albo wycofanie nogi Dobre ćwiczenie na poczucie dystansu i refleks. 2)Podobne Tylko że w podporze przodem (jak do pompki) musimy klepnąć w dłoń partnera nim ten zdąży ją wycofać I jeszcze w **** innych ale nie chce mi się pisać. Tu masz fajną stronę, tylko że to [...]