ChildMan
Witam wszystkich .:)
Jako,iż jest to mój 1 post na tym forum wypadało by się jakoś przedstawić .:D
Hmmmmm no to tak :D Mam na imię Tomek i od około 3 lat próbuję coś ze sobą zrobić. (hah brzmi to jak wyznania na kółku AA .:D).
Od zawsze trzymałem się raczej sztywno klasycznego podejścia do bb bez żadnych "innowacji" w treningu, no i niestety jak to bywa w przypadku takiego uparciucha jak ja na nic się to zdało .:)
Wreszcie około 2 miechy temu uświadomiłem sobie, ze nic z tego nie bd i dałem sobie spokój :D:D:D:D
Waga zleciała z dobre 10kg, obwody itp tak samo poszły w dół .:(
No ale wiadomo, że jak już raz zasmakuje się w tym sporcie, to trudno później bez niego żyć .:D
I tak właśnie po 2 miesiącach nic nie robienia postanowiłem jednak wrócić do treningu, z tym jednak, że zamiast monotonnego splitu testował bd różne alternatywne formy treningu .:DDD
Mam nadzieje, że moja historia Was urzekła, przejdźmy więc teraz do sedna sprawy .:D
Na pierwszy rzut idzie SS6 "Super sylwetka w 6 tygodni" ,trening,który niedawno na łamach SFD przedstawił Dudek .:)
https://www.sfd.pl/[NEW_ART]SS6__Super_sylwetka_w_6_tygodni-t750157.html
Trening postaram się prowadzić dłużej niż 6 tyg, bo w moim przypadku takich cudów się nie spodziewam .:)
Celem treningu jest taki lekki rekomp sylwetki. Lekkie zwalenie sadełka i raczej minimalne spadki mięsa, którego i tak mi sporo brakuje .:D:D:D
Gdy już uznam, że poziom odtłuszczenia bd mnie zadowalał, przechodzę na hst i carb cycling i zaczynamy masówkę .:D
Na dzień dzisiejszy b/t/w dietki przedstawia się następująco :
b-3,3g/kg/mc
t-0,8g/kg/mc
w-2,3g/kg/mc
Tj: +/- 2190kcal dla 75kg zawodnika .:D
Co do moich danych antropometrycznych to wagę już znacie.
Jeśli chodzi o wymiary to nie mam zamiaru się mierzyć, moim wyznacznikiem bd lustro .:D
Jutro zaczynam pierwszy trening.:P
Mam nadzieje, że nie bd mocno kaleczył jak dla mnie nietypowych ćwiczeń zawartych w tym planie .:P
To by było na tyle, teraz możecie konstruktywnie po mnie jechać. :D
Jako,iż jest to mój 1 post na tym forum wypadało by się jakoś przedstawić .:D
Hmmmmm no to tak :D Mam na imię Tomek i od około 3 lat próbuję coś ze sobą zrobić. (hah brzmi to jak wyznania na kółku AA .:D).
Od zawsze trzymałem się raczej sztywno klasycznego podejścia do bb bez żadnych "innowacji" w treningu, no i niestety jak to bywa w przypadku takiego uparciucha jak ja na nic się to zdało .:)
Wreszcie około 2 miechy temu uświadomiłem sobie, ze nic z tego nie bd i dałem sobie spokój :D:D:D:D
Waga zleciała z dobre 10kg, obwody itp tak samo poszły w dół .:(
No ale wiadomo, że jak już raz zasmakuje się w tym sporcie, to trudno później bez niego żyć .:D
I tak właśnie po 2 miesiącach nic nie robienia postanowiłem jednak wrócić do treningu, z tym jednak, że zamiast monotonnego splitu testował bd różne alternatywne formy treningu .:DDD
Mam nadzieje, że moja historia Was urzekła, przejdźmy więc teraz do sedna sprawy .:D
Na pierwszy rzut idzie SS6 "Super sylwetka w 6 tygodni" ,trening,który niedawno na łamach SFD przedstawił Dudek .:)
https://www.sfd.pl/[NEW_ART]SS6__Super_sylwetka_w_6_tygodni-t750157.html
Trening postaram się prowadzić dłużej niż 6 tyg, bo w moim przypadku takich cudów się nie spodziewam .:)
Celem treningu jest taki lekki rekomp sylwetki. Lekkie zwalenie sadełka i raczej minimalne spadki mięsa, którego i tak mi sporo brakuje .:D:D:D
Gdy już uznam, że poziom odtłuszczenia bd mnie zadowalał, przechodzę na hst i carb cycling i zaczynamy masówkę .:D
Na dzień dzisiejszy b/t/w dietki przedstawia się następująco :
b-3,3g/kg/mc
t-0,8g/kg/mc
w-2,3g/kg/mc
Tj: +/- 2190kcal dla 75kg zawodnika .:D
Co do moich danych antropometrycznych to wagę już znacie.
Jeśli chodzi o wymiary to nie mam zamiaru się mierzyć, moim wyznacznikiem bd lustro .:D
Jutro zaczynam pierwszy trening.:P
Mam nadzieje, że nie bd mocno kaleczył jak dla mnie nietypowych ćwiczeń zawartych w tym planie .:P
To by było na tyle, teraz możecie konstruktywnie po mnie jechać. :D
Krzysztof Piekarz
adzik123
