uda

[...] Czy według Was bedzie to dla mnie ok?Warto go w ogóle kupować? Naprawde daje efekty? Wiadomo, że będę również ćwiczyć - 3 razy w tyg aerobic, i 2 razy w tyg. ćwiczonka na brzuch uda biodra i pupe, plus 3 razy w tyg. ponad godzinka na rowerze. Bardzo zależy mi na szybkich efektach..(tak wiem,że to niezdrowe..). Z góry dziękuję za odpowiedzi:)

[...] jesc,a nie moge tego tematu znalezc poda mi ktos linka ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: silownia pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

[...] 4-9 omka/ e3d 7-10 wino/ 100mg e2d Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 88 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów :3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg [...]

[...] da rade coś z tego zrobić..Z góry Dziękuje.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : .60 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych [...]

[...] wymiarów: ok.93kg->83kg biceps ok.35cm-34cm talia (czytałem że pas mierzony jest w najwęższym miejscu...) 82cm->63cm pas na wysokości pępka (nie wiem ile początkowo) ok.71cm uda 66cm->52cm łydka 44cm->38cm Zastanawiam się czy redukować dalej (mimo że redukcja idzie już coraz to bardziej opornie...) czy może zacząć robić powoli mase? Z góry [...]

[...] dziennie i do tego a6w spalam brzuch czy robie miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła 3 dni w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : rozsądne bez syfiastego [...]

[...] plan treningowy wygląda tak: 20x ciężarki 10kg,40x brzuszków,130x unoszenie na łydkach ( nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ) 40x brzuszków,20 wykroków (ćwiczenie na uda) 20x brzuszków,110x łydki,20x brzuszków i na koniec 20x pompki.Wszystko to robię codziennie.Oto pytanie do was-Czy wyglądam jak bym miał dużą ilość tkanki [...]

Mam prośbę, czy mógł by mi ktoś przybliżyć jak wyglądają treningi boksu? Ponieważ od września mam zamiar się zapisać na boks (nie po to by być strit fajterem) Mam 14 lat i 165 wzrostu, ważę 60 kg, dużo czytam o boksie, na moim osiedlu mieszka dużo osób co trenowało boks, mają od 25 do 30 lat ale i tak jak ktoś wyniesie rękawice to czasami sparuje [...]

[...] w którym to usiądę za sterami szybowca, mając 100% pewność, że w przypadku niepowodzenia, mój spadochron mnie uniesie. :D Powiedzmy że to 25 kg w 7 miesięcy. Powinno się udać :D. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Jestem gotów chodzić codziennie po 1,5 godziny na siłce. Ale nie wiem jak się za to zabrać i nie wychodzić na czworaka z [...]

[...] każdego posiłku jakaś sałatka, surówka. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96kg Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Witam. Wiek 37 lat Waga 77kg Wzrost 170cm Obwód ramienia 42 Obwód klatki 114 Obwód uda 61 Obwód talii 89 Staż na siłowni 15 lat Dieta 2500kcal (b 25%, t 25%, w 50%) Plan treningowy: będę wchodził na push pull legs. Na chwilę obecną FBW Cel: czysta masa Ostatni cykl brak Poziom bf 20% Tendencja do tycia tak Stan zdrowia dobry Jestem nowy w tym [...]

[...] jeśli takie będą. Dzieki za pomoc ; ) Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: 7-8 (nie pamietam ) msc Obwód pasa 71 Obwód klaty: Nie pamietam pozniej podaj Obwód uda: -''- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 dni w tygodniu silka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : lekka skaza bialkowa Stan zdrowia: [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 4-5 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki (10 kg jedna), własne ciało xD, ławeczka prosta, może uda się załatwić siłkę Dieta: Nie ma, staram się odżywiać zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam , pisze od razu ze jestem tutaj nowy . Chcialbym was zapytac czy dam rade zredukowac tluszcz i o ocene ile kilo uda mi sie stracic , wiec tak : Staz : 1.5 roku wzrost 178 waga : 75 wiek : 15 Cwiczenia : 3/4 razy w tygodniu silownia ( niedziela , wtorek , czwartek) (sobota nogi) poniedzialek - abs wtorek sroda - wf 2h i abs abs robie 30 [...]

[...] Ale często makarony, ziemniaki itd., więc dlatego przypisałem takie wartości. Pytanie 1 : Wyliczyłem i zmieściłem się do 150zł. Też tak myślicie, że na spokojnie mi się uda nie przekroczyć tej granicy? Pytanie 2 : Czy taka dieta jest jak najbardziej ok, czy polecacie coś zmienić? Pytanie 3 : Czy jeżeli mam niszę kaloryczną w moim przypadku [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg push/pull +HIIT 2x tyg Cel : redukcja Preferowane formy [...]

[...] noga trzymajac ja u gory 20x +unosy bioder z pozycji leżącej. wykonuję dwie serie wspomnianych cwiczen z obciazeniem na kostki 1,5 kg. chodzi mi o osiagniecie efektu okraglych, odstajacych posladkow. jak na razie chyba tylko spalam tluszcz. myslicie, ze w domowych warunkach uda mi się osiągnąc pożądany efekt, wykonując wspomniane ćwiczenia?

[...] więzadła. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby wzmocnić więzadła? Muszę też odbudować mięśnie, podobno częstą przyczyną kontuzji kolana jest duża różnica siły między czworogłowym, a dwugłowym uda, to prawda? Zacząć od siłowni, czy od biegania? Nie miałem rehabilitacji, według lekarza mogę już zacząć ćwiczyć, ale bez szaleństwa:) Pozdrawiam

[...] tam zwwie zaczela mi sie rozwijac widac już cos ale jest nie równo po prostu po prawej stronie mięsnie są wyżej a po lewej niżej. spróbuje przedstawic to kreskami może sie uda zrobiło sie coś takiego ___ --- --- --- --- [...]