uda

[...] co do treningów to jest ok. po 2-3 tyg...ciezko powiedziec ile...wszystko zalezy od org. Nie ma jednak co patrzec na kilogramy tylko na obwody. zmierz sie pozadnie(brzych uda posladki piersi biceps ramiona łydki) i po tygodniu diety i treningów zrób 1 mierzenie. zobaczysz efekty :) mysle ze z brzucha po 2-3 tyg spadnie z 3-4 cm. jak po [...]

słaby ten trening W barkach brak jakiegoś wyciskanie a dajesz podciąganie sztangi W nogach 3 serie przysiadów ? co to rozgrzewka ? Tył uda nie istnieje w treningu Martwy ciąg podobnie 3 serie to na rozgrzewkę ?

ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: gosidlo179 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ [...]

podbijam ponownie. może tym razem się uda ;)

[...] nie daje powodow do wstydu swojemu mezowi. Nie ma co sciemniac o dumie z kobiety ktora z milosci robiera sie czy sztucznie poprawia. Sory ale to bardzo cienki lod, a pod nim nie ma wyrozumialosci ani szczescia. Moze sie uda ale to nie regula. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] Dziennik posiłków Vitalmax ==>http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html To tajemnicze narzędzie obliczy zapotrzebowanie za ciebie. Wystarczy że określisz cel diety swoją masę, wiek i wysiłek. Jak tym razem ci się nie uda obawiam się że powinieneś wybrać inny sport. Pozdrawiam i życzę powodzenia

[...] zaczyna się robić ciekawie, hantle bez zmian ok 30 kg jedynie Wiosło podchwytem dodane 10 kg, obiecałem sobie w tym ćwiczeniu dokładać 10 kg co trening ciekawie czy mi się uda hehe dziś mi zajęło 58 minut także tempo jakieś zachowane jest chociaż w ostatniej serii był mega kryzys na hantlach hehe w ostatnim ćwiczeniu prawdopodobnie zrobiłem 8 [...]

[...] zaczyna się robić ciekawie, hantle bez zmian ok 30 kg jedynie Wiosło podchwytem dodane 10 kg, obiecałem sobie w tym ćwiczeniu dokładać 10 kg co trening ciekawie czy mi się uda hehe dziś mi zajęło 58 minut także tempo jakieś zachowane jest chociaż w ostatniej serii był mega kryzys na hantlach hehe w ostatnim ćwiczeniu prawdopodobnie zrobiłem 8 [...]

Dziś szybki trening bicka bo czasu nie było a jutro jak się uda Spartan Torso planuje zrobić :-) szybką rozgrzewka 35 kg w oparciu o ścianę razy 30 pow :-) a potem hantel 52 kg na stole 5x6 i na dobrą pompę 43 kg x 11 :-) bicki chce rozerwać :-) https://youtu.be/mL-erwfXVWw

[...] : 20 Waga : 52 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne [...]

ok joy. dla mnie to jest sprawa jasna ze po tych 6 tygodniach reduckcji jaka teraz planuje dalej bede jechal na spalaczu tylko innym pod tego propa- o ile uda mi sie go zalatwic bo sie dowiedzialem ze bedzie ciezko. ewentualnie jak go nie dostane bede kombinowal pod wino 50 zambon/desma, lub/i bolda. lekarz mi wypisal prolo- moze to sie jakos da [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 KG Wzrost : 189CM Obwód klatki : 100cm (z powietrzem napieta) Obwód ramienia : 34cm (nabity) Obwód talii : 73cm bez powietrza Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20 Aktywność w ciągu dnia : praca codzienna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Ciekawa praca w parku linowym :) co do tłuszczy pamiętaj że 1g tłuszczu to 9kcal :) Więc ostrożnie z nimi :) . Najlepiej zrób pomiary teraz ( Klatka , bicepsy , pas , uda , łydki ) i wybierz sobie jeden dzień w którym będziesz robił pomiary i się ważył ! ( na czczo )

[...] o proste :) To co mi trener pokazywał to jest bardzo podobne do podwójnej gardy tylko masz otwarte dłonie. Chodzi o to żęby ręce się nie ześlizgiwały z twarzy. Jak mi się uda znaleźć zdjęcie na necie to pokaże ale nie wiem czy znajdę. Co do rękawic do MMA to uważam że powinno się w nich też sparować tak żeby być z nimi obytym. Oczywiście na 30 [...]

[...] kontakcie z metra czy poltora odleglosci ja mam wiecej do powiedzenia (tzn teoretycznie moje TKD :)). Jak najbardziej "w pierwszym kontakcie" - tzn. jeśli uda Ci się go wyeliminować pierwszym kopem, co może być ździebko trudne, to OK... A tak prywatnie - powiem Ci w zaufaniu, że ja gdzieś przez pierwsze parę lat w taekwondo [...]

[...] wychodzi powiedzmy karateka z KK i napiera lowkicki, mawachy i tłucze drugiego dzukasami w korpus; wychodzi bokser - i lutuje w mazak nie podnosząc nogi nawet na wysokość uda rywala (wiem że upraszczam ) A tak - mnie po prostu z grubsza wisi zaplecze stylowe walczącego. Jak jest fighterem, który wie, co zrobić z rękami i nogami, to dla mnie on [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ruby7 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16/17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 OBWÓD [...]

[...] następującej metody: zaczynasz od zaniżonych ciężarów i robisz 3 serie. W dwóch pierwszych wykonujesz tylko po 5 powtórzeń, w ostatniej starasz się zrobić więcej. Jeśli uda Ci się wykonać 8 powtórzeń na następnym treningu lekko zwiększasz cięzar. Ważne jest, aby wystartować z mocno zaniżonego pułapu, aby utrzymać jak najdłużej progres. [...]

Wiek :27 Waga :60 Wzrost :174 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, górne partie ciała W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport [...]

[...] tez przywiozlam z Pl w ilosciach hurtowych bo ma date do sierpnia, glupi chleb titaj kosztuje ok 15 zl. Mam nadzieje ze to wszytsko zmieni sie jak znajde prace, wtedy tez moze uda mi sie isc na silke. Na razie musze sobie radzic z tym co mam i obciazeniem 18 kg, ktore posiadam w domu. Zmieniony przez - NowaGraczka w dniu 2014-05-15 12:20:07