uda

[...] naturalny - garść rodzynków - 3-4jajka 'M' 2-gi posiłek około 14-stej -orzechy lub pestki dyni 40-50g -chlebek pełnoziarnisty 4kromki -mass xxl 50-70g w międzyczasie 15-16 uda mi się wcisnąć 50-100g piersi z kurczaka :D 3-ci posiłek 17:00 -pół rybki wędzonej(makrela) -2kromki chleba pełnoziarnistego 4-ty 19-20sta - ryż 100g(torebka białego) - [...]

[...] wg. prog. hst) białko 132 g węglowodany 330 g tłuszcze 90 g kcal 2700 kcal Trenuje 3 razy w tygodniu. Co polecacie na posilek potreningowy ( w dni treningowe zastapi on 5/6 posiłek. Chciałbym dodać rowniez ze niedlugo zamierzam kupic sobie gainerka vitalmax gainer 1 2250 g i do tego jak sie uda 1 kg ovopolu. Co sadzicie o takiej diecie?

[...] jest brzuszeka a raczej jego otłuszczenie... Płeć: Kobieta Wiek: 35 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: śniadanie, [...]

[...] uzupełniłem, chyba w miarę wszystko Pozdrawiam i czekam na ocenę bądź rady. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 +/- Wzrost : 175 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] o jakims ph,i czym sie potem odblokowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: dieta plus bialko odzywka Ilość spożywanych węglowodanów: trudno okreslic Ilość spożywanych [...]

[...] (mile widziane):http://www.iv.pl/images/91047379396762903398.jpg Wiek :15 Waga :83kg Wzrost :180cm Staż treningowy:12 miesięcy Obwód pasa:78cm Obwód klaty:93cm Obwód uda:59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):treningi kalisteniki poniedziałek, środa, piątek od wiosny bieganie wtorek, czwartek Ograniczenia [...]

[...] reguje nawet w małych ilościach pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem [...]

[...] jestem rowniez po cyklu PH. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43-44 Obwód talii : 00 Obwód uda : 00 Obwód łydki : 00 Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : 00 Ilość spożywanych węglowodanów : 00 Ilość spożywanych tłuszczów : 00 [...]

[...] Myślałem nad spalaczem, jest sens? Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 97 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wf w szkole, aeroby, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Co o tym myślicie? Uda mi się zdobyć fajną sylwetkę na wakacje '09? 9.czerwieca.08-1.sierpienia.08 --- siła, stretching (FBW 5x5) 2.sierpnia.08-10.sierpnia.08 --- regeneracja. 11.sierpnia.08-3.października.08 --- masa, stretching. 6.października.08-19.października.08 --- regeneracja. 20.października.08-19.grudnia.08 --- masa + siła, stretching. [...]

[...] 71 kg 178cm czy po takiej ilości brać clomid i ile ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: . Wzrost: . Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: .. Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

[...] chociaż o parę kilo żeby mi nie przynudzała Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 109 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: bardzo mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden [...]

[...] się ktoś wypowiedzieć będę wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 94cm Obwód ramienia: 34,5cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siłownia, brzuszki, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] walnac na utwardzenie slyszal ktos moze o tym pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 9 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] libido. Dieta trzymana w 100% obecnie 20% kcal na + Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3,8 (carb cycling) Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tenis 2h, 3x siłownia 1h Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia [...]

Witam Tak jak w temacie proszę o ocenę planu. Trening A (klata, uda, łydki, triceps) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (głową do góry) Rozpiętki na maszynie Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Uginanie nóg w leżeniu Prostowanie nóg w siadzie Wspięcia na palce w staniu Odwrotne wspięcia [...]

Skończyłem trening ACT (6 tygodni), więc teraz zaczynam ACT dzielony na grupy, oto on: Dzień I Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławkce poziomej 3x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35 stopni 3x8 Rozpiętki 3x8 Barki - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 6x8 Triceps- Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 Brzuch - Brzuszki na [...]

[...] łączyć czy może z któregoś zrezygnować. Powiedzcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

[...] z góry jestem bardzo wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 130 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie podal Obwód ramienia: nie podal Obwód talii: nie podal Obwód uda: nie podal Obwód łydki: nie podal Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ma [...]