SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nieregularna dieta do oceny-poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 629

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94
Witam wszystkich :) od około miesiąca zabrałem się wkońcu za masówkę:)

Niestety nie mam zbyt regularnej diety, pracuje w beznadziejnych godzinach i nie mam czasu :/


Śniadanie około 11:00 (o tej tez się budzę gdyż pracuje do późna :P )

- około 150g sera białego półtłustego
- mały jogurt naturalny
- garść rodzynków
- 3-4jajka 'M'

2-gi posiłek

około 14-stej

-orzechy lub pestki dyni 40-50g
-chlebek pełnoziarnisty 4kromki
-mass xxl 50-70g


w międzyczasie 15-16 uda mi się wcisnąć 50-100g piersi z kurczaka :D


3-ci posiłek

17:00

-pół rybki wędzonej(makrela)
-2kromki chleba pełnoziarnistego

4-ty

19-20sta

- ryż 100g(torebka białego)
- jogurt mały naturalny
- herbatka :P
30min później mass xxl 50g :P

20:30 - trening (około godzinki)
razy w tygodniu (pon-wt-czw-pt)

22:30 - 23:30

- mass xxl 50-60g
- ser biały 120g
- 0.5l mleka 2%
- jakieś warzywko :P

później już sen :)

poradźcie mi, nie jestem w stanie jest super systematycznie tylu posiłków, może da się to zmniejszyć do 4-rech?

Powiem szczerze, ze ciężko mi itak już z tym co jem bo nie mam siły wpychać nic więcej w siebie :D

Mass xxl kupiłem jako uzupełnienie między posiłkami lub gdy nie jestem w stanie zjeść nic przez 2-4h.((praca)

Trening robię na masówkę.
Jeżeli ktoś chce mogę go tutaj umieścić.


Mój wzrost to 179cm, waga około obecnie 65-67.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94
AAA i jeszcze na śniadanie- wieczorem (o ile dam rade) i przed snem strzelę sobie łyżeczkę oliwy z oliwek :P

a wiek mój 22 :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 521 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2245
bylo sie brac za mlody za sporty silowe ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
moze byc tez 4 posiłki, do sniadania dodaj troche węgle, i jaja lub twarog przerzuc do nastepnego posiłku zamiast gainera
dodaj warzyw do diety, po treningu zjedz mięso (troche twarogu tez moze byc) + węgle typu makaron, ryz, kasza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94
Po treningu nie mam siły wcisnąć w siebie nic przez około godziny, a na ryż patrzeć już nie mogę-próbując zjeść ryż 2razy dziennie zbiera mi się na wymioty od jego ilości O.o

Po treningu robię tak

- w pierwszej kolejności gainerka, 30-50min odpoczynku i ser biały+jogurcik naturalny+warzywko+oliwa. godzinkę po tym sen :)



najchętniej zmniejszył bym wszystko do ilości 4x dziennie i ryż tylko raz.
Gotować piersi tez za bardzo czasu nie mam,uda mi się co 2-gi dzień te 50-150g piersi zjeść w porze 14-16.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
gainer po tym jakąś godzine do 1,5 posiłek może być jak podałeś

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta (pare pytań i posba)

Następny temat

Sprawdźcie moje plany !!!

WPC