uda

[...] suplementami tylko nie wiem jakiej firmy. Praca najczęściej siedząca, na razie nie chciałem ćwiczyć tylko zobaczyć czy dieta bedzie przynośić widoczne rezultaty. jeżeli się uda to zwieksze troche zapotrzebowanie kaloryczne i zabiorę się powoli za treningi. Zapotzrebowanie ok. 2600kcal 100g białka, 120g tłuszczu, 250g węgli przykladowa dieta [...]

Witam Moje dane: wiek.17lat waga:70kg wzrost:175cm staż:3lata(rok dopiero z dietą) sprzęt :full zestaw A oto mój trening wg Schlierkampa 2dni ćwiczeń-1 dzień przerwy: sobota Plecy 1.Podciąganie na drążku 5x10 2..wiosłowanie 3x10 3.podciąganie sztangielki jednorącz 3x10 4.MC 3x10 Triceps: 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 2.francuskie wyciskanie [...]

[...] i całą liczbe kalorii?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 125 Wzrost: 181 Obwód klatki: 11 Obwód ramienia: 11 Obwód talii: 11 Obwód uda: 11 Obwód łydki: 11 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 111 Aktywność w ciągu dnia: 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 Odżywianie: 1 Cel: [...]

Witam od razu ankietka: Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 82 Wzrost 180 Obwód klatki 109 Obwód ramienia 39 Obwód talii 82 Obwód uda 67 Obwód łydki 44 Staż na siłowni 2,5 roku Ilość spożywanego białka 160g Ilość spożywanych węglowodanów 120g Ilość spożywanych tłuszczów 114g Opis [...]

[...] organizm spora iloscia fast food'u (jakis miesiac jedzenia makopodobnych wyrobow) lecz i to nie dalo skutku wrecz schudlem z 3 kilo :P Czuje sie dobrze ze swoim cialem bo udalo mi sie w miare wyrobic miesnie, lecz priorytetem w sumie byla masa :P Odnosnie diety, z pewnoscia jem wystarczajace ilosci jedzenia i tu nie chodzi o to by byly glownie [...]

[...] po tym cyklu ? Zaznaczam że ma być to mój 4 cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 80 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: b.d Ilość spożywanych węglowodanów: b.d Ilość spożywanych tłuszczów: b.d Opis przebytych [...]

Witam, mam pewien problem ułożyłem plan i pragnę dowiedzieć się co o nim sądzą zawodowcy. Pragnę zwiększyć masę mięśniową ważę teraz 72kg i mam 173 cm wzrostu KLATKA Biceps BRZUCH 1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-12 2-wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x10-12 3-rozpiętki na ławce prostej 3x10-12 4-wyciskanie sztangi na dolnym skosie [...]

[...] Wzrost: 177 cm Obwód klatki: 95 cm Obwód talii (mierzony wokół brzucha): 94 cm Obów pasa (mierzony w pasie): 90 cm Obwód bioder (mierzony wokół pośladków): 105 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 40 cm Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna nieregularnie Odżywianie: Mieszkam z rodzicami tak więc [...]

[...] dostarczenie mądrych wiadomosci. z góry dziekuje.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2miesiace Ilość spożywanego białka: nie ogreslone Ilość spożywanych węglowodanów: nie okreslone Ilość spożywanych [...]

[...] nadal ją mam, fakt że jest już o wiele mniejsza,ale nadal {:-( W sumie zauważyłem,że mam tendencję do tycia (endomorf) i to w takich miejscach jak klatka piersiowa, tyłek i uda. Byłem u lekarza i powiedział mi, że wyniki mam dobre (testosteron - estradiol). Mi się jednak nie chce w to wierzyć. Myślałem więc nad podbiciem testosteronu takimi [...]

[...] do cyklu poleci oxa ,propa,hgh,ale tak od 16 tygodnia Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 90-100 Opis przebytych [...]

[...] wiem czy to jakieś urojenia czy to może objaw zawyżonych estrogenów. A więc wrzucić nolvę czy coś, czy po prostu odstawić metę albo nwm? Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 171 Obwód uda: 56 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: sporo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): bialko 2g/kgmc reszta freestyle | zdrowe żarcie | Ile i [...]

Wiek 36 Waga 100 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan [...]

[...] ze sztangą stojąc 8/8/8 zwiekszam ciezar młotki na modlitewniku 8/8/8 stały ciężar mlotki na skosie z supinacją 8/8/8 staly ciezar piątek (nogi+barki+przedramie+brzuch) uda przysiady ze sztangą z przodu głowy 4x12 prostowanie nóg na siedzaco 4x12 zginanie nóg leżąc na brzuchu łydki na stojaco wspiecia 4x14+ na siedzaco wspiecia 4x12+ barki [...]

[...] Po cyklu clomid Co sądzicie o tym cyklu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ----- Obwód talii: ----- Obwód uda: ----- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ----- Ilość spożywanych węglowodanów: ----- Ilość spożywanych tłuszczów: ----- Opis [...]

[...] od siłowni i zamiast mięśni jest sporo fatu to i priorytety się zmieniły ;( Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 171 Staż treningowy: Obwód pasa:87 Obwód klatki piersiowej:103 Obwód uda 57 Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby):brak Cel/problem/opis : Redukcja 1.Owsianka 50g 2 jaja 14g oliwy z oliwek B:31 T:33 WW:34 2.Chleb pełno żytni 100g [...]

[...] całe ciało bo to źle wpływa na rozwój wszystkiego i całej sylwetki. Chodziło by mi o ułożenie planu treningowego na dobry początek bez diety bo znając moje życie to nie uda się jakaś specjalna dieta, nie to żebym jadł same fast foody ale po prostu wolę sam trening bez diety, przynajmniej na początek. Był bym wdzięczny za ułożenie mi dobrego [...]

[...] i pomogl mi w ulozeniu odpowiedniej dla mnie diety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. [...]

[...] ) wg Rossa Enamait najlepszy dla fightrea trening to 2x w tyg - podzial na grupy: 1. dzien -bic -tric -przedramiona -barki -plecy 2. dzien -szyja (kaptury?) -klata -uda -lydki -brzuch doradzal 3 serie po 8-12 powt (stawialbym na 12) niezbyt podoba mi sie ten podzial na grupy.. zlozylbym sobie troche inny.. 1. nogi, klata, tric, barki [...]

[...] tłuszczu na brzuchu. proszę o korekte i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tyle ile musze i chce [...]