uda

[...] : 85 Wzrost : 182,5 Obwód klatki : 47 cm bez tłuszczu Obwód ramienia : prawy biceps 35cm alewy 34,7 cm (bez tłuszczu) Obwód talii : 91 cm (duzo tłuszczu) Obwód uda : 56 cm (bez tłuszczu) Obwód łydki : 37 cm (bez tłuszczu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne [...]

Witam. Miałem pół roczną przerwę, spowodowaną nadmiarem pracy oraz szkołą. Jednak postanowiłem sobie, że musze zrzucić parę kilogramów. Datego chce abyście sprawdzili mój plan pod redukcje. DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. [...]

[...] nie wiem , czy jesc skoro tak pozno jem obiad Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 165 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.36 % Aktywność w ciągu dnia: szkola 9:00-3:20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko, [...]

[...] sa 3 ogromne fałdy ... Co to jest? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: od 8 srednio do 14 jestem w szkole, po tym mam czas na [...]

[...] e2d a mety 1-5 25mg ed. co powiecie o tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: ?? duzo Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: ? Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:- -przysiad: - Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: - Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] ułożenie diety i ćwiczeń jeżeli to możliwe Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : brak Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła,granie w piłke nożna , treningi siatkowki Uprawiany sport [...]

Split 3x w tygodniu: PONIEDZIAŁEK: Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x10,8,6,4 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej(głowa do góry) 4x10,8,6,4 3.Rozpiętki leżąc poziomo 4x10,8,6,4 4.Wyciskanie leżąc poziomo chwytem młotkowym 4x10,8,6,4 Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3x8,6,4 2.Uginanie [...]

[...] rady, sugestie itp ? z góry dziękuje za pomoc ;** Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 163 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 76 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby [...]

[...] Po operacji juz w teorii sie wszystko pozrastalo, ale przez dyskopatie nadal zakaz dzwigania i ibciazania plecow, wiec silownia na jakis czas odpada, przynajmniej dopoki nie uda mi sie skonsultowac z jakims solidnym lekarzem sportowym - neurolodzy jedyne co potrafia mowic, to zabraniac dzwigania %-) Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] za pomoc szczegolnie prosze o odp na punkty 1 i 2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche jest (szpeci) Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne [...]

[...] o jaks tania latwa i przyjemna diete... czekam na odp Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 160 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studentka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

[...] ale slabo, jak przeprowadzic cykl i jaki odblok Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 91 Wzrost: 189 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami piłka nożna Ograniczenia [...]

[...] nie jestem pewien. Moje zapotrzebowanie na kcal zgodnie z tym co wyczytalem wynosi:3600 kcal(chociaż w innych postach wyczytalem,że nawet 4800 kcal, ale tyle chyba nie uda mi sie przełknąc:]) B:240g T:94g W:450g Ułożyłem taką dietę: 8.30 100g otręby pszenne 500ml mleko 3,5% 3 jaja całe gotowane 100ml soku z marchwi Banan B: 46,4g T:32,3g [...]

Siema, jestem tu nowy więc wybaczcie jak by było coś nie tak. ;P A więc, chciałbym zacząć nowy trening, ponieważ na starym już nie czuje takiej pompy jak wcześniej. Mój stary trening wyglądał tak: Poniedziałek: Klatka: -Wypychanie sztangi w kącie dodatnim 4x10, 8 -wypychanie sztangielek na ławce poziomej 4x10 -Rozpiętki na maszynie 3x12 [...]

Witam, moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się jakieś ponad pół roku temu, chciałem się wziąć za siebie i postanowiłem osiągnąć sobie cel że chce schudnąć, no i udało mi się schudnąć w ciągu ponad pół roku z 118kg na 85,5kg. (Wyłącznie Dieta) Jednak teraz przejdźmy do sedna sprawy, jestem niezadowolony z mojego ciała ponieważ jestem zalany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 %-) Obwód talii : 86 Obwód uda : nieznane Obwód łydki : nieznane Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aero+ HST Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] przez 28 dni. W którym momencie wpasować tu metkę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 4,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,75 Opis przebytych [...]

[...] jesli to ona to idzie zima i co mam robic mase czy rzezbe a moze mase +spalacze! Zaraz dam zdjecia tych sutków to zerkniecie co i jak! Do jakiego lekarza trzebabyloby sie udac z tym problemem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 168 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: --- Obwód łydki: [...]