uda

[...] :redukcja Płeć : mężczyzna Staż:2lata potem przerwa 2 teraz miesiąc aktywnie Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 183 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] tluszczyk to przybedzie mi miesni Czekam na odp pzdr Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 60 Wzrost: 164 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca rozny stopien aktywnosci rowerek stacjonarny min 30 minut 8 minutowki [...]

Siemka... Od trzech tyg. ćwicze ten plan treningowy i moim zdaniem odp. mi on, ale chciałbym się dowiedzieć jakim okiem spostrzegą go specjaliści tacy jak wy :P Mam 15 lat i 186cm wzrostu... Chciałbym się zapytać przedewszystkim CZY TO DOBRY PLAN, KIEDY GO SKONCZYĆ (przypominam już go stosuję 3 tyg.) i CO PROPONUJECIE DALEJ? (redukcja - [...]

witam, prosze byscie zerkneli na moj plan. PŁEĆ:m WIEK:30 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5miesiaca WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:43 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:119 OBWÓD BARKÓW:138 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 ****POMIARY [...]

[...] BCAA Z góry dziękuje za profesjonalne odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: brak pomiaru Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,6-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4+ Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis [...]

[...] który przy okazji wpłynie korzystnie na organizm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: rano bieganie, około 20 min, po południu siłownia od 50 do 90 min [...]

[...] : (4x w tyg siłka + 40 min cardio) 2628 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg siłownia 60 [...]

[...] i "porządnego" banana po treningu. Proszę o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 99 Wzrost: 189 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: B/D Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność w pracy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x [...]

[...] z sztangą podchwytem Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem PIĄTEK (nogi, brzuch) NOGI: Przysiady ze sztanga Uginanie nóg na maszynie ( na dwugłowe uda) Prostowanie nóg na maszynie Wspinanie na palcach ze sztanga za karkiem Wspięcia odwrotne A no i brzuch. A to standardowo: spięcia i podciąganie nóg w [...]

[...] 10-9-8 TRICEPS 1.Pompki tyłem na ławce 10-9-8-7 2.Prostowanie ramion na wyciągu 10-9-8 3.Wyciskanie sztangi wąsko 8-8 4.Wyciskanie francuskie jedną reką 10-9-8 Piątek NOGI uda i łydy 1. przysiady ze sztangą 4serie z tylu na barkach 10-9-8-7 2. z przodu 4serie 10 9 8 7 3.Wykroki 4 serie 10 9 8 7 4.Wspiecia na palcach 4 serie 10 9 8 7 (czy [...]

[...] = 103.88gram Tluszcz 30% 831.03kcal = 92.34gram Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Staram sie [...]

[...] g Ktore proporcje wedlug was lepsze? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłak nożna Odżywianie: [...]

[...] dac na poczatku ale niemialem dostepu do konkretnej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: okolo 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: okolo4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] bo nie moge na siebie patrzec ...co proponujecie?? ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: ups ;] nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: -II- Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] czysto sylwetkowych (tylko siłownia) również się nada. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,4% (wg kalkulatora sfd) :O Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] 50g VI.21.30 1.Tuńczyk w wodzie 150g Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: powyżej 25% Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 3 razy w tygodniu, rowerek codziennie 30 minut Uprawiany [...]

[...] x4 (10) -wiosłowanie sztangą - x4 (10) -skłony „dzień dobry" - x3 (10) ŁYDKI: -wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - x3 (max) -wspięcia na palcach ze sztangą na udach siedząc - x3 (max) PIĄTEK BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - x3 (10) -uginanie przedramion ze sztangą stojąc - x3 (12) -uginanie [...]

[...] 20mg Prosze o jakas porade z gory dziekuje za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 173 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,5g- 23% Ilość spożywanych węglowodanów: 6g- 56% Ilość spożywanych tłuszczów: 1g- 21% [...]

[...] indywidualne opinie , mile widziane UZASADNIENIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2/2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

Płeć: mężczyzna Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 87 Obwód uda : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :około 30% Aktywność w ciągu dnia : zamierzam 3x/7 treningi, poza tym tryb siedzący - student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłka - bez ławki - gryf, hantle, [...]