pierwszy

Dzisiaj pierwszy dzień z mono ;] Plecy + biceps 1. Wiosłowanie sztanga - 4x8 - 27kg 2. Podciąganie na drążku wąskim lub szerokim uchwytem - 4x(8-6) 3. "MARTWY CIĄG" - (12,10,8,6) - 60kg 4. Strugsy (12,10,8,6) - 60kg 5. Unoszenie ramion ze sztangą stojąc - 3 serie (8-10) - 27kg 6. Unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc - uchwyt [...]

A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s 6.Brzuszki 3x25 Nie wiem co z ta massacrą e2. Coś ciężko z nią idzie. Spowodowane może być tym, że to mój pierwszy stack w życiu. Dzisiaj było już lepiej niż w piatek ale nadal nie tak jakbym chciał/oczekiwał. Pozdro

5g mono na czczo i 5g mono po treningu. Piątek: Nogi + barki 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 serii (8-10) - 50kg (dało by się więcej ale nie mam stojaków i biorę na przysiad tyle ile kolega da rady mi podać) 2. Przysiady wykroczne - 4x12 - 45kg 3. Wyciskanie sztangi siedząc wąski uchwyt - 4x15 - 31kg 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami na [...]

[...] na maszynie: (Taka na dopompowanie, krótki ruch) 4x 40kg x 10 powtórzeń Wyciskanie sztangielek w skosie: 4x20kg x 10 powtórzeń Butterfly: 4x40kg x max Wrażenia: Dziś pierwszy trening na sztandze w siadach po hack siadach na maszynie. Jestem zadowolony. Swój max (145kg) zrobiłem na 3 powtórzenia i czuć zapas. Za tydzień robię rekord na 150 [...]

[...] i chciałem sprawdzić. Świetne ćwiczenie! Czwórki tak palą, że masakra! Klatka też fajnie. Nigdy tak nie spompowałem. A główna zasługa to brama, którą też robiłem po raz pierwszy:D Dieta: Nie rozpisuję, bo ze względu na latający dzień głównie proszkami się żywiłem. Dopiero potem normalne żarło. Suple: Aktualnie brak. Robię mały detox i poza [...]

Czwartek 25.03.2010: Siłowo-wytrzymałościowy: 10x Sumo DL HI Pull (20kg) 9x push up 8x swing (12kg) 7x sit up 6x burpee Prawie dokładnie 30 minut. 22 obwody. Wracają siły. Wraca i kondycja. Podbite kalorie do 0, więc jest już lepiej. Choć nadal dość słabo. Dieta trzymana. Bez cheatów. Piątek 26.03.2010: Klatka: 1. Wyciskanie na smicie do szyi: [...]

[...] jest przemyślany, moge rozpisać , obaj napastnicy w tym sezonie bd mieli +15 bramek z pewnością , pomocnicy, co do Thauvina to nie wiadomo , ale Klaasen , rąbnie +10 , bo De Jong poszedł do NUFC , ktoś musi go zastąpić :-D , Buttner dobrze bije wolne, jest atakującym obrońcą, a w Dynamie ma pierwszy skład pewny, a Armero wziąłem od tak %-)

Jak teraz Tobie pozwolę to i reszcie bedę musiał... .Jak czasu zostanie,a powinno.To zrobimy tak ze każdy bedzie miał 1 możliwa wymianę w kolejności kto pierwszy ten lepszy i oczywiście przy zachowaniu zasad obowiązujących w regulaminie.Ale to wszystko dopiero jak wszyscy wybiorą ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-21 20:24:33

[...] 1. Martin Skrtel( FC Liverpool) 2. Mehdi Benatia( AS Roma) Kolejka dobiegła końca,zatem ludzie którzy przegapili swoją kolej moga podawać swoje ekipy,na zasadzie kto pierwszy ten lepszy.Bloondera od b.dawna niema więc,jak ktoś jest chętny to myslę ze na 90% bedzie przynajmniej te 2 miejsce wolne jeszcze (za Fajansiarza i właśnie [...]

ja wczoraj jadlam na miescie w tajskie knajpie, nastawilam sie na dobra zupe tajska.... tymczasem byla tak "pyszna" ze mnie w polowie zemdlilo, nei dojadlam jej do konca i nic juz wiecej w kanjpie nie moglam w siebie wcisnac.... Takze chwilo mam dosc wyjsc jedzeniowych na miasto %-) chlebek bananowy robilas pierwszy raz? z jakiego przepisu?

Tak pierwszy raz... z przepisu Anchy http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s39.html ale nie wyszło :-) tyle że ja mam trochę zrypany piekarnik, więc pewnie to przez to.

To jest pytanie };-) 24-26.12. Święta jak święta, dużo jedzenia, ale jak po domowemu to wszystko na czysto. W tym roku było dużo mięsa, bo tata zrobil w ogródku wędzarnie i pierwszy raz testował różne miesiwa. Do tego pieczone plus tradycyjne wigilijne potrawy. Było smacznie, ale taki sposób odżywiania mi absolutnie nie pasuje. Kładę się spać [...]

[...] właśnie stracił kilka kilo " Masz rację dokładnie to będzie 10kg i 8cm w pasie :) . Owszem mam wpisane w profilu ponad rok stażu ale to jest łączny staż tzn. po raz pierwszy siłowy ćwiczyłem 3 lata temu ,poćwiczyłem miesiąc , później przerwa następnie znowu z dwa miesiące później przerwa z półroku i tak non stop aż do kwietnia tego roku [...]

[...] 44kgx15 50kgx15 - srednio, ale lubie wiosło Push Press 26kgx15 30kgx15 34kgx15 - nie lubie tego, ale w miare Pompki na poręczach 3x8 - pierwszy raz robione, ciezko Francuskie wyciskanie 20kgx15 26kgx15 28kgx15 - lajtowo Uginanie ramion sztangielkami z suplinacją 8kgx15 10kgx15 12kgx15 [...]

[...] 5krotnie kvrwa, ogień piekielny w obwodzie przysiadu stękałem i dyszałem jak lokomotywa, bareczki- siła była choć barki piekly konkretnie. Po treningu mogłem zasmakowac pierwszy raz w zyciu białka ^^ whey bananowo-truskawkowy-coś pięknego ;) w tym tygodniu przyjdzie białko truskawkowe z activlaba - będzie uzywane z 3x w tygodniu gdyz praca [...]

[...] racja, ale jednak... Dawny sprinter: http://www.understandingrace.org/images/482x270/science/critiquing_race.jpg Obecny: http://www3.pictures.gi.zimbio.com/DKB+ISTAF+IAAF+Golden+League+JnfUVV5SR4zl.jpg I faktycznie pierwszy legendarny, a ten drugi nie specjalnie wybitny przy takim Bolcie... Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-06-13 00:30:20

Trenując ciężko 'nadpalasz' cun,4-8tyg. i pojawiają się pierwszy objawy przetrenowania-np. brak chęci do treningu,brak progresu etc. Trenując dalej-jeszcze bardziej pogrążasz się w tym stanie-możesz zacząć się cofać w postępach,a nawet ostro nadwyrężyć zdrowie. Przerwa pozwoli ci naładować baterie-i bedziesz mógł zacząć trenować nowym [...]

SZUMI Jak najprędzej do lekarza Hilde Możesz zrobić w super seriach. Trening wygląda dość sensownie,ale: Triceps cwiczymy pierwszy w kolejności. Młotki połączyłbym w ss z wyciągiem-a modlitewnik z prostowaniem z hantlą-czyli czyste izolacje

[...] ze sztanga 3x20 scyzoryki Zalezy mi na tej partii miesniowej gdyz generalnie trenuje Muay Thai a tam potrzebne sa silne skosy jak i caly brzuch. Teraz mam miesiac przerwy, pierwszy cykl kreatynowy. Wszystko ok, ale chce dodatkowo nad brzuchem popracowac. Stad pytanie o te skosy, ktore nie ida. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-12-21 16:37:18

Makelroj Pierwszy i drugi rozklad jest dobry.