...
Napisał(a)
Pewnie grzybową po kątach wcinała
Jest i Marta! Heloł
Jest i Marta! Heloł
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Cześć Marta :)
Bziu, bo miałam leginsy wczoraj czerwone w czarne ciapki, nieważne, że muchomorki mają białe. I tak na zajęciach jak pytlowałam coś to było - doooobra muchomorek dawaj już miss perfezione muchomore
Mis
18.12.
Zaspałam dziś mam zawsze kilka budzików ustawione i jak do mnie dotarło, że dawno już żaden nie dzwonił to jak torpeda wystrzeliłam z łóżka i sru do kuchni wrzucić jedzenie do piekarnika, siebie do łazienki i w godzinę wyrobiłam się pięknie ze wszystkim i 7:05 zameldowałam się na siłowni niczym szalony kapelusznik w akcji.
Trening:
1. Wznosy bioder ze sztangą 4x 12
4 obwody
1. TRX single leg squats x15
2. One-Arm kettlebell swing with high pull x10
3. One-Arm Kettlebell Snatch x10
4 obwody
1. Wznosy bioder na piłce x15
2. Uginanie na piłce x15
3. TRX pike x10
4. TRX crunch x10
Dieta:
- łyżka oleju kokosowego
- muffinki
- jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki, dyni
- czeko gorzka, 2 wafle ryżowe
- jaglana, gulasz
Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-18 19:47:30
Bziu, bo miałam leginsy wczoraj czerwone w czarne ciapki, nieważne, że muchomorki mają białe. I tak na zajęciach jak pytlowałam coś to było - doooobra muchomorek dawaj już miss perfezione muchomore
Mis
18.12.
Zaspałam dziś mam zawsze kilka budzików ustawione i jak do mnie dotarło, że dawno już żaden nie dzwonił to jak torpeda wystrzeliłam z łóżka i sru do kuchni wrzucić jedzenie do piekarnika, siebie do łazienki i w godzinę wyrobiłam się pięknie ze wszystkim i 7:05 zameldowałam się na siłowni niczym szalony kapelusznik w akcji.
Trening:
1. Wznosy bioder ze sztangą 4x 12
4 obwody
1. TRX single leg squats x15
2. One-Arm kettlebell swing with high pull x10
3. One-Arm Kettlebell Snatch x10
4 obwody
1. Wznosy bioder na piłce x15
2. Uginanie na piłce x15
3. TRX pike x10
4. TRX crunch x10
Dieta:
- łyżka oleju kokosowego
- muffinki
- jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki, dyni
- czeko gorzka, 2 wafle ryżowe
- jaglana, gulasz
Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-18 19:47:30
...
Napisał(a)
19.12.
Dziś dnt. Miałam wstać rano i pomóc rodzicielce, ale... nie słyszałam budzika. Obudziłam się 5 godzin później. Za to się wyspałam, zjadłam i poszłam na salę trochę poćwiczyć technikę z kettlebells. Niby nie dt, ale zmęczyłam się ładnie.
Były swingi oburącz/jednorącz, nadrzut z wyciśnięciem, rwanie, tgu, leonki, wstawanie z grobu, wiatrak po 2-3 serie w zależności od potrzeby.
A później pobiegałam na bieżni ok. 20 minut.
Dieta:
- muffinki (mąka gryczana, banan, jaja, kakao, cynamon), olej kokosowy
- czeko gorzka
- jaglana, pierś z kurczaka
- tu coś jeszcze będzie, ale poza domem, bo mam kolejną wigilię firmową
Działamy dalej
Dziś dnt. Miałam wstać rano i pomóc rodzicielce, ale... nie słyszałam budzika. Obudziłam się 5 godzin później. Za to się wyspałam, zjadłam i poszłam na salę trochę poćwiczyć technikę z kettlebells. Niby nie dt, ale zmęczyłam się ładnie.
Były swingi oburącz/jednorącz, nadrzut z wyciśnięciem, rwanie, tgu, leonki, wstawanie z grobu, wiatrak po 2-3 serie w zależności od potrzeby.
A później pobiegałam na bieżni ok. 20 minut.
Dieta:
- muffinki (mąka gryczana, banan, jaja, kakao, cynamon), olej kokosowy
- czeko gorzka
- jaglana, pierś z kurczaka
- tu coś jeszcze będzie, ale poza domem, bo mam kolejną wigilię firmową
Działamy dalej
2
...
Napisał(a)
20.12.
dnt
Byłam na siłowni, ale chciałam bardziej koleżance coś pokazać niż samej trenować.
Wpadło parę ćwiczeń na trx, z małą piłką itp.
Wczoraj na wigilii byliśmy w normalnej restauracji, więc obyło się bez pierogów, barszczu itp. których mam już dość i nawet nie cieszy mnie perspektywa prawdziwej domowej wigilii pod względem jedzeniowym, bo już mi się wszystko przejadło. Przynajmniej nie zjem za dużo :P
W każdym bądź razie wczoraj wpadła sałatka i pizza. Na pizzę się nawet cieszyłam, ale za każdym razem jak się cieszę to dostaję coś co jest koszmarne w smaku i tak było też tym razem. Fuj
Za to piwo grzane było całkiem smaczne ;)
No ale koniec niezdrowości. Dziś czysto, choć skromnie, bo dzień krótszy.
- bulletproof
- chlebek bananowy (niestety mi nie wyszedł, więc większość poszła do kosza)
- czeko gorzka
- jaglana, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, pestki dyni
- omlet (gryczana, żółtka, chia)
Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-20 18:29:19
dnt
Byłam na siłowni, ale chciałam bardziej koleżance coś pokazać niż samej trenować.
Wpadło parę ćwiczeń na trx, z małą piłką itp.
Wczoraj na wigilii byliśmy w normalnej restauracji, więc obyło się bez pierogów, barszczu itp. których mam już dość i nawet nie cieszy mnie perspektywa prawdziwej domowej wigilii pod względem jedzeniowym, bo już mi się wszystko przejadło. Przynajmniej nie zjem za dużo :P
W każdym bądź razie wczoraj wpadła sałatka i pizza. Na pizzę się nawet cieszyłam, ale za każdym razem jak się cieszę to dostaję coś co jest koszmarne w smaku i tak było też tym razem. Fuj
Za to piwo grzane było całkiem smaczne ;)
No ale koniec niezdrowości. Dziś czysto, choć skromnie, bo dzień krótszy.
- bulletproof
- chlebek bananowy (niestety mi nie wyszedł, więc większość poszła do kosza)
- czeko gorzka
- jaglana, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, pestki dyni
- omlet (gryczana, żółtka, chia)
Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-20 18:29:19
...
Napisał(a)
ja wczoraj jadlam na miescie w tajskie knajpie, nastawilam sie na dobra zupe tajska.... tymczasem byla tak "pyszna" ze mnie w polowie zemdlilo, nei dojadlam jej do konca i nic juz wiecej w kanjpie nie moglam w siebie wcisnac.... Takze chwilo mam dosc wyjsc jedzeniowych na miasto
chlebek bananowy robilas pierwszy raz? z jakiego przepisu?
chlebek bananowy robilas pierwszy raz? z jakiego przepisu?
...
Napisał(a)
Tak pierwszy raz... z przepisu Anchy https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s39.html ale nie wyszło tyle że ja mam trochę zrypany piekarnik, więc pewnie to przez to.
...
Napisał(a)
a to kiedys robilam go chyba nawet
z takimi przepisami, to troche trzeba metoda prob i bledow i pod swoj piekarnik wlasnie.
ja za to upieklam normalny chleb gryczany na drozdzac, co prawda, ale wyszedl idealny (y)
z takimi przepisami, to troche trzeba metoda prob i bledow i pod swoj piekarnik wlasnie.
ja za to upieklam normalny chleb gryczany na drozdzac, co prawda, ale wyszedl idealny (y)
...
Napisał(a)
Ev w jakim sensie nie wyszedł? Był zakalec?
Poprzedni temat
DT_w pogoni za sportowym ciałem
Następny temat
muay thai plus silownia i zywienie
Polecane artykuły