pierwszy

Sprawdzam jak IF na mnie zadziała przez 2 tygodnie. Mam nadzieję że coś pójdzie z redukcją. Póki co pierwszy posiłek dopiero zjadam, gdzie Ty widzę już przy drugim :-)

nooo jak najbardziej... a najlepiej jak pierwszy nagrasz na pełnej dynamice i szybkosci chciałbym widziec :) ile i jak rozgrzewacie sie przed treningiem?

W kwestii biegania polecam .....odwrotną krzywą niż masz :-) Pierwszy kilometr najwolniej, ostatni najszybciej. Czas nienajlepszy ...bo kondycja po CF powinna być dobra :) Możliwe, że kwestia wybiegania. Ale następnym razem postaraj się pobiec 1. kilometr w okolicach 6min/1km i później przyspieszaj. Da się, uwierz :-)

Dzisiejszy trening: 1km ROW Od razu po tym 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2x reps Pull-ups Burpees Push-ups Sit-ups Squats Od razu po: 1km ROW Ogólny czas to 42:12 Przyznam, że trening ciężki był NIe spodziewałem się, że taki będzie. Pierwszy ROW zajął mi 4:02 a drugi 4:30 :P Nie do końca jestem zadowolony z czasu, następnym razem będzie lepiej. :) A to [...]

Dziś był zrobiony pierwszy raz wod MARY czyli: ARMAP 20min: 5x HSPU 10x Pistols (alternating) 15x Pull-ups Niestety nie wiem ile rund zrobiłem, bo się pogubiłem w liczeniu. :P Potem skakanki trochę i chciałem OHS ale kilka razy zrobiłem i już z sił opadałem. :P A to dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c49abe9ecbbf471bb2f4a4743623bb40.png Zmieniony [...]

Ja jutro mam zamiar robic takie cos , będzie to moj pierwszy trening crossfitt od dłuższego czasu: 5 rund na czas: - 20 burpess - 15 squats - 10 situps Właśnie sie zastanawiam czy jest sens robic przerwe z 30 sekund :) W Crossfit'cie najczęściej nie wykonuje sie przerw między rundami, chyba, że potrzebujemy chwilkę na złąpanie oddechu. [...]

Wczoraj był dzień wolny a dzisiaj: 3-3-3-3-3 Back Squat 70kg Potem WOD 5 Rund: 20x DB Snatch (wziąłem 22,5kg hantel, bo pierwszy raz robiłem :P) 20x Burpees Na koniec 5 Rund 15x Toes to Bar 1min Rest

[...] i 2 Pull-upsy, słaby wynik ale na niewyspaniu byłem. Dziś WOD Franco: 10x Thrusters 60kg 10x Power Clean 60kg 10x Push Press 60kg 10x Deadlift 60kg 10x Swing 25kg (hantel) 10x Weighted Lunges (2x12,5kg, 5 powtórzeń na jedną nogę) 10x Burpees 10x Sit-ups 10x DU 10x Thrusters 60kg Czas 8:30, nie wiem czy dobry, ale pierwszy raz WOD robiony. :)

Mam pytanie odnośnie pierwszego posiłku w ciągu dnia. Jako, że ćwicze zawsze ok. godziny 10-11 rano to pierwszy posiłek staje się odrazu posiłkiem przed treningowym (wstaję o 8 rano) więc mam go skomponować wedle zasad dotyczących właśnie posiłku przed treningowego czy raczej zasad dotyczących pierwszego posiłku w ciągu dnia - śniadania? Czy jest [...]

[...] z węglowodanów i białek. dzień treningowy na masie wygląda więc w ten sposób: 2800kcal: 380ww, 150b, 70tł czy te wartości są w porządku? nie za mało, nie za dużo jak na pierwszy tydzień masowania? nie chcę się zalać> z podziwem patrzę na ludzi, którzy piszą, że masują 0,7-1kg tygodniowo - to daje około 1000kcal nadwyżki dziennie... pytanie, [...]

Panowie, czy jak na śniadanie sobie zarzucę ryż z kurczakiem i warzywami to nie będzie za mocny posiłek jako pierwszy? Jednorazowo jutro tak, bo nie zdążyłem zrobić zakupów ?

Można. Pierwszy wywar działa bardziej pobudzająco jak kawa, a drugi relaksująco. ;) Tutaj jeszcze poczytaj: http://www.naturaherbaty.pl/artykul/parzenie_zielonej_herbaty-1.html Zmieniony przez - vexen w dniu 2013-04-01 09:42:54

Pabloog: Pierwszy punkt ;-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/1738/najwieksze-bomby-witaminowe-

Czyli jak będę ćwiczył to jeżeli zjem o 7 pierwszy posiłek a potem o 14 to podczas tego odstępu czasu dosyć sporego organizm będzie wchłaniał wartości odżywcze? chodzi mi głównie o to czy ten spory odstęp czasu nie zaszkodzi podczas robienia masy...

Trening mam z artu "Pierwszy rok treningów", choc może problem tkwi u mnie z techniką. Produkty myślę, że jem dobre. Chyba najbardziej przetworzone rzeczy w moim jadłospisie to płatki owsiane i czasami WPC.

szczerze nie wiem bo pierwszy raz słysze o takim źródle fatu jak wiórki kokosowe%-) ale na forum pumy nic o tym nie słyszałem wiec chyba nie bardzo

kolega kiedyś uczulał mnie żebym np. w zimę po treningu nie wychodził do auta w krótkich spodenkach tylko normalnie grubiej się ubrał bo stawy mocno dostaną miał racje? przepraszam pewnie już trochę męczę tymi pytaniami od jutra będzie pierwszy wpis z dziennika

Pierwszy :-)

niet dzisiaj może pobiegam, następny trening dopiero w piątek ;-) Ten pierwszy tydzień jeszcze trochę kulawo, bo praca 3 dni po 12 h itp. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-08-21 13:21:18

no też prawda, ale studia i tak skonczyc jakies trzeba, a Ty lo czy technikum konczyles? po technikum masz juz pierwszy tytuł i możesz spokojnie pracowac w zawodzie a po lo nic nie masz, oprocz zdanej matury