[...] czyli takie, w których wątki sie urywały pozostawiając pytania bez odpowiedzi. Arty starałem sie jakoś pogrupować na 8 kategorii. Od razu wyjaśniam, że kierowałem się pierwszymi postami wysłanymi w artykule- nie zawsze udawało mi sie dotyczytac cały post. Z tego wynika, iż ten podział (8 kategori) nie jest ostateczny, czyli że w poście, [...]
[...] i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: magiczne 1200kcal, kilka podejść (dawno, ostatnie ze trzy lata temu), zwykle rezygnacja zaraz po rozpoczęciu Wczoraj pierwszy raz byłam na siłowni i pierwszy raz policzyłam posiłki, o czym już wspominałam. Na siłowni jest mało sprzętu, ale mieszkam na takim zakuprzu, że nie dam rady [...]
Hej wszystkim, 1)Wiek: 22 2)płeć: kobieta 3)waga:61-62 kg 4)wzrost: 171 5)poziom bf: naprawdę nie wiem, jak to obliczyć ? 6)aktywność: wstaje o 6:30, pierwszy posiłek jem o 8 rano, następny o 12:30 w pracy ( trening 16:30), posiłek trzeci spożywam przeważnie o 18:30, 4 - ostatni jem o 21-22, praca biurowa 7)stosowana dieta- napisałam niżej 8)stan [...]
[...] warzyw, a jem ich sporo. Aha, zauważyłam, że na wyższym rozkładzie lepiej poprawia mi się jakość ciała, pewnie to również wpływ cięższych treningów. 15 grudnia zaczęłam pierwszy split (po 1,5 roku jest chyba ok? Szczególnie, że głównym celem jest radość z treningów): Dzień 1 KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 2a. Rozpiętki 3x10 [...]
[...] jakis sposob pomoc tym ktorzy maja mniejsza wiedze,chca przybrac lub zrzucic pare kg, maja dreczace ich pytania, no i do konca nie wiedza jak sie do tego zabrac. A wiec krok pierwszy dla 'Janka', ktory nie wie jak sie do wszystkiego zabrac : Drogi 'Janku':))Tu masz najpopularniejsze tematy a trzy z nich widnieja w postach podwieszononych,i ktore [...]
[...] 3 miesięczne szkolenie, gdzie regularnie o godzinie 22:00 chodziłem spać, o 7:00 rano wstawałem, 7:30 jadłem śniadanie i brałem pierwszą w życiu kreatynę (monohydrat), 10:30 pierwszy w życiu gainer, o 13:00 jadłem obiad, o 15:00 brałem kolejną porcję kreatyny i piłem węglowodany, po czym o 16:00 chodziłem na siłownię z wcześniej rozpisanym przez [...]
[...] w tygodniu czasami nawet ) Staram sie byc bardzo systematyczny bywaly okresy,ze nawet 6 razy w tygodniu cwiczylem przynajmniej po 2h (zeszle wakacje),wtedy tez pojawil sie pierwszy rozstep. Ostatni rok nie byl zbyt dobry,poniewaz matura,egzmiany na studia oraz remont na silowni spowodowaly ze musialem sie troche ograniczyc,ale wciaz staralem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kreatyna_Maximum_Krea-Genic_i26443_d400x400.jpg Kreatyna Maximum Krea-Genic Opis O wpływie kreatyny na funkcjonowanie organizmu napisano już bardo wiele i jest to powszechnie znane. Nie będziemy tego wszystkiego tutaj powtarzać. Dla niewtajemniczonych, kilka podstawowych informacji: - Kreatyna jest stałym [...]
[...] pracę i jakoś nie umiałam najpierw znaleźć motywacji a później doszedł stres z nią związany i zabrakło też chęci. Tak się złożyło, że pracę znów zmieniłam i jutro jest mój pierwszy dzień ale powiedziałam sobie, że praca to jedno a życie osobiste drugie. Miskowo było różnie a ostatnio jadłam co i kiedy chciałam więc i sylwetkowo jest jak jest a [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/708/jg12.jpg/ Od pierwszego września planuję zacząć okres masowy trwający 12 tygodni (lub dłużej). Będzie to mój pierwszy okres masowy i pierwszy tak naprawde poważny nacisk na diete i siłownie. W zakresie suplementacji będe stosował odżywkę białkową oraz jabłczan kreatyny cm3 około [...]
Witajcie! :) Powracam po dwóch latach z dociążeniem, to jest mój pierwszy dziennik i mam nadzieję że wszystko pójdzie dobrze, przez dwa lata nazbierało się trochę (+13kg a i tak wtedy było za dużo). Kilka słów o mnie, od poprzedniego tygodnia wróciłem na siłownię, zakwasy niesamowite, ledwo poruszałem się w pracy. Wczoraj po treningu już wszystko [...]
Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim aby notować swoje postępy, bez tego jednak ani rusz, szkoda, że nie wpadłem na to wcześniej. Na razie będą tu wpisy pełne suchych danych, dlatego spektakularnych wydarzeń proszę się nie spodziewać. A teraz przejdźmy do rzeczy. Mam na imię Kamil, lat dziewiętnaście. Na siłownię [...]
[...] temat zakladam zeby ruszyc troche ten dzial, za namowa moderatorow, cwicze rowno 8 lat, jakis czas temu urodzil mi sie w glowie plan zeby wystartowac i rok temu byl moj pierwszy start(mieszkam na stale w irlandii od 10 lat) z supli uzywam bardzo niewiele, w porownaniu z tym co bylo kiedys, bo przez lata sam sie przekonalem i nauczylem na [...]
[...] dwóch przechodzi do półfinału. -z półfinału (3 grupy po 4 zawodników-dwóch najlepszych z grupy przechodzi do finału. -w finale ustalamy kolejność całej szóstki,pierwszy odpadający zajmuje 6 miejsce i itp... Główny prowadzący-mistrz świata weteranów kickboxing full contact oraz trener kadry: Radek Laskowski(znany z programów TV SFD) [...]
[...] testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji.Słowa podziękowań wędrują też do Doroty Galińskiej, za miły telefon oraz informacje o paczce. Jest to mój pierwszy test sponsorowany, obiecuję przeprowadzić test najlepiej, jak tylko potrafię. W skład zestawu testowego wchodzą: IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG [...]
[...] drugie: jestem na słodyczowym głodzie i w związku z tym chciałabym uściślić moje informacje o nim bo mam je z bardzo dawno widzianego odcinka 'było sobie życie' :). po raz pierwszy na obozie mieliśmy kucharkę, dzięki czemu znacznie poprawiła się jakość obiadków które przestały składać się na zmianę z sosu i makaranu oraz makaronu i sosu :) ale [...]
[...] 'udziwnione'. Drążki do podciągania w których brakuje kilku rodzai chwytów oraz mało praktyczne wygięcie końcówek drążka. Niby sprzęt do ściągania drążka wyciągu górnego na pierwszy rzut oka wydaje sie taki sam jak innych firm, jednak po kilku seriach miałem ochotę go rozkręcić i oddać na złom. Nie moglem znaleźć optymalnego miejsca. Ściągając [...]
[...] Od 2001 roku strongmani jeździli po całej Polsce i co tydzień gromadzili na stadionach, w halach, w amfiteatrach tysiące kibiców. Kiedy rok później Pudzianowski wywalczył pierwszy w swojej karierze tytuł mistrza świata (w Kuala Lumpur), Polska oszalała. Frekwencja podczas zawodów jeszcze wzrosła. W najlepszych latach siłacze nie mieli żadnych [...]
[...] 70kg Docelowy obwód w pasie: 74.4cm Docelowy BF: ok. 10% Przede wszystkim pozbyć się nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza z brzucha i pokazać sześciopak. Aktualny trening: Dzień pierwszy: Trucht w tempie 8km/h (10min) Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12/12/10/8) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tłuowia (12/12/10) Ściąganie [...]
Witam ponownie. Mój pierwszy post z ułożoną dieta był raczej nie przemyślany i nie wyjaśniłem wszystkiego do końca Teraz przysiadłem i postaram się to wszystko wyjaśnić w sposób czysty i klarowny. Po pierwsze ważę 72 kg i mam 182 wzrostu więc nie jest źle aczkolwiek mam trochę tłuszczyku na brzuchu i bokach. Cel to oczywiste spalić zbędny FAT [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
