pierwszy

Dosyć męczący był dzisiaj trening na rurce, wczoraj też, więc czułam zmęczenie. Podciaganie nie poszło w ogóle - nie miałam siły zupełnie, zrobiłam 2 i moje plecy powiedziały "ani pół więcej". Hip thrusty już trochę mialy więcej mocy, jednak dół tak nie pracuje na pole dance. 10/10/10/8/8 45 55 65 75 75 RDL 10/10/10 35/45/45 Wiosłowanie 12/12/12 [...]

Nefretam - to jest Twój pierwszy trening siłowy, prawda? To możesz go kilka miesięcy robić:)

[...] dziś) i się trochę pobawić. Potestować jakieś ćwiczenia które gdziestam widziałam, posprawdzac no tak mieć z tego fun, a nie odliczanie powtórzeń ;) Szrugsa czyli barki do góry? Hm, muszę obejrzeć jakiś filmik jak to ludzie robią, bo ja chyba pierwszy raz byłam w stanie to w ogóle zrobić ;) Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-06-16 19:35:52

[...] ma co pokazywać. Na wyzwanie na razie się nie piszę, bo stretching aktualnie nie jest w priorytetach. Jasne ja się cały czas costam rozciągam, ale raczej tylko żeby nie stracić tego co mam. A wrzucę mój pierwszy bieg z aplikacji wczoraj :D /SFD/2023/1/9/3a5f74fd9bb64f5ba7a2f84254ea5535.jpg Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-09 21:50:26

[...] zwiększyć bez problemu . Chciałbym poznać Waszą opinie w zakresie stosowania , jakie dawki jaka częstotliwość itp... Nandrolone! - Wracam po długiej przerwie to nie jest pierwszy moj rok na siłowni już kilka lat temu miałem "dłuższą przygodę z siłką. " Na ta chwile mam rok dobrych treningów za sobą doszedłem do wagi 79 kg i mimo zmian planu [...]

Na pierwszy raz mozesz same prolo polecieć, przecież to enan ;) Z tym ze jeśli bardzo chcesz to mozesz dorzucić metr, z tym Żr jak coś bedzie nie tak to ba dwóch środkach gorzej ocenić który nie działa prawidłowo, z tym ze dobry kickstart by był przed tym jak sie enan rozkręci, ewentualnie na sam koniec 8-12 tyg żeby przyrosty podbić.... Co do [...]

Po co tyle, pierwszy cykl chlopak wazy 79kg a ty mu proponujesz 600/ew prolki aptecznej. Wiec na drugi cykl co 1g?

A co to za ruznica pomiędzy 300-400 a 500 ? W pewn badania potwierdzono ze 300 to min na pierwszy a 600 to max i daje najlepsze przyrosty ... 79kg to 65kg jak niektórzy zaczynaja

Na pierwszy raz mozesz same prolo polecieć, przecież to enan ;) Z tym ze jeśli bardzo chcesz to mozesz dorzucić metr, z tym Żr jak coś bedzie nie tak to ba dwóch środkach gorzej ocenić który nie działa prawidłowo, z tym ze dobry kickstart by był przed tym jak sie enan rozkręci, ewentualnie na sam koniec 8-12 tyg żeby przyrosty podbić.... Co do [...]

Oczywiście poczekaj na badania, mam nadzieje ze zrobiłeś pare, pozniej po cyklu tez zrób... Słuchaj, i tak blokujesz HTPA i mieszasz innymi hormonami i poza tym to pierwszy cykl i najlepszy, wiec czemu tego nie wykorzystać , 500mg wcale nie wyżadzi Ci krzywdy także to tyle ode mnie, bijesz raz i z głowy, jeszcze sie na kujesz ;) zrobisz co chcesz

Oczywiście poczekaj na badania, mam nadzieje ze zrobiłeś pare, pozniej po cyklu tez zrób... Słuchaj, i tak blokujesz HTPA i mieszasz innymi hormonami i poza tym to pierwszy cykl i najlepszy, wiec czemu tego nie wykorzystać , 500mg wcale nie wyżadzi Ci krzywdy także to tyle ode mnie, bijesz raz i z głowy, jeszcze sie na kujesz ;) zrobisz co chcesz [...]

Pierwszy strzał Teścia zaliczony ( 4mg) . I pojawia się moje pytanie , czy prawidłowo wykonany strzał boli ? Wbijałem w udo i bardzo wolno wprowadzałem sok, i praktycznie nic nie czułem ?

[...] x6 64kg x3 78kg x5 Podciąganie : 10kg x5 15kg x5 18kg x5 23g x3 Uginanie sztangą na biceps: 30kg - 3 serie x15 Dziś jeszcze kolejny trening i dieta bez zmian. Jutro na pewno sporo więcej kalorii ale przyda mi się taki dzień na dodatnim bilansie. No i pierwszy od miesiąca cheat wpadnie, wiec i psychika też trochę odpocznie od redukcji.

/SFD/Images/2016/4/5/11fdceadf64c4cd390cc9680405d538d.jpg HIIT: 15 sek - sprint 45 sek - trucht powtórzone x5 Pierwszy interwał biegowy w tym roku. Tętno max 192, także było ciężko %-) Na wadze 84,8kg. Czyli lekko ponad 2kg w miesiąc. Mogło być lepiej ale nie chce jeszcze ciąć kalorii, póki co staram się dokładać aktywności.

Żeby pchnąć tą redukcją do przodu, zamiast standardowego ucinania kalorii spróbuję czegoś nowego jak dla mnie, Carb Nite. Kiedyś probowałem pare razy CKD ale takie długie ładowania węgli to nie dla mnie, zobaczymy jak to wyjdzie przy Carb Nite. Także wg założeń plan na następne 10 dni to: białko: ~2,2g / kg węgle: ~30g tłuszcze: reszta Kalorie [...]

12-05-2016 Czwartek /SFD/Images/2016/5/13/8fab53745a684f96b60994f075a4990c.jpg Barki, biceps, triceps 1. Military press rampa 5 + extended drop ost seria 55kg x5 - 10 sek przerwy > 55kg x3 - 10 sek przerwy > 45kg x8 - 10 sek przerwy > 45kg x4 - 10 sek przerwy > 35kg x10 - 10 sek przerwy > 35kg x4 2. High pull od kolan rampa 5 ost seria 80kg x5 3. [...]

Kolejny miesiąc konkursu za nami więc wrzucę małe podsumowanie. To było moje pierwszy podejście do diety na zasadach Carb Nite. Tak jak przypuszczałem, waga i pas praktycznie bez zmian. Wizualnie może troche lepiej (a może to jedynie kwestia światła na zdjęciach %-) ,chociaż tyłem chyba widać że boczki mniejsze i może nogi troche wyraźniejsze. [...]

Z prawej pierwszy, Robert Horvat Zmieniony przez - scR w dniu 2009-10-26 21:32:32

No tak bo najlepiej to wyjsc na scene pierwszy raz i od razu wygrac olympie. Zmiana w formie jaka zostala zrobiona jest dla mnie duzym osiagnieciem a zamiar wyjscia na scene jeszcze wiekszym. Nie od razu Rzym zbudowano

Jesli chodzi o mase to byly 2 cykle. Pierwszy okolo 12 tygodni test enan i deka. Drugi juz lepszy,tez okolo 12 tygodni,test enan, tren enan, meta. Jesli kogos interesuja szczegoly to prosze napisac to siegne w zapiski.