pierwszy

[...] Po treningu jechałam od razu do Krakowa i przez całą drogę zbierało mi się na rzyg - same fantastyczne doznania%-) a nie jadłam dzisiaj nic nowego no i don't stop jem nie pierwszy raz więc to raczej nie to. Jutro poleżę odłogiem, po kolejnych treningach okaże się czy to tylko jednorazowa akcja. Jeśli dalej będzie podobnie to może warto zrobić [...]

[...] 2b. wiosło sztangą x12 10sek 27,5kg 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 3/2szt. Większość serii na raty dlatego powinnam zmniejszyć trochę obciążenia, to mój pierwszy trening z tempem więc nie ogarniałam (przy treningu nóg w następny dzień już lepiej). aero: wioślarz 5 min 98,5 watt, 20s/m orbi 10min nie mogę rozszyfrować;-] Lało [...]

[...] (2+3/1+3x) z przerwami#-P cc ani razu nie poszło Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 1x 4-6 9szt. (5x) OK:-)) Szrugsy 1 x 4-6 60kg (4x) pierwszy raz robiłam, myślę że powinnam dużo zmniejszyć, tak do 40kg bo robiłam tylko pół ruchu:-| Muszę się nauczyć tak trenować bo to jest nowość dlatego też ciężary czasem [...]

pierwszy. Goł Goł goł! lecisz!

[...] uderzam z plecami z biezących info: Waga zleciala jakieś 5kg %-) ALE: -zapinalem sie na 1 dziurke w pasku, teraz zapiapinam sie na 3ci albo 4ty, w pasie treningowym na pierwszy najmniejszy a zapinalem sie na 4ty %-) wiec żarcia z kiszek sporo zleciało, sylwetka sie lekko wyostrzyla i co najwazneijsze apetyt wrócił i jest bardzo dobre ssanie [...]

pierwszy film nie śmiga ;(

Ale to przeciez nie był twoj pierwszy kontakt z solarium CHYBA

Kwestia reakcji organizmu, ale jak pierwszy raz i 15 minut to ładnie odj**ałeś.. Oby tylko wody nie pociągnęło

[...] B) Uginanie na prasioe 4x20 Mega kiepski trening. ODbył sie koło 1 w nocy, moze temu %-) Ale co mnie dziwi to to,że mimo ze na treningu nie bylo jakieś werwy to domsy mam pierwszy raz od dłuższego czasu tak duze na czwórkach %-) dziwne to wszystko :-D Klatka barki tric - Pompki na poreczach Rampa 10, konczyem na 10 x cc + 40kg - Wycisk hantli [...]

Nieno bez kitu az tak dobrze to nie jest. Kozacko to u Przemka jest ;-) Tu amatorka :-D ALe dzieki, to bardzo motywuje ;-) Mariusz, jak waga nie mam pojecia bo sie nie wazylem od poczatku redukcji, patrze w lustro caly czas, poki co sie forma poprawia a dalej makto trzymam na oko. Temu na oko bo i tak spoooro kcal obciąłem 2 tyg temu jak wycike [...]

Pierwszy dzien za soba :) dieta utrzymana, cos czuje ze ciezko bedzie mi ja utrzymac ale bede sie staral jak najbardziej :D Pierwszy trening za soba klaa z bicem.Dostosowałem się do waszych porad i zrobilem na klate 4cw po 3serie +rozciagniecie na bramie, sciaganie linek z gory na dol z krzyzowaniem. biceps tez elegancko dostal.Co do supli mooge [...]

Każdy inaczej xd , ja po fizjo (pierwszy raz w życiu) myslalem że mnie zabije XDD uda takie pospinane :(

[...] 240/260/260/260/200/160 kg 4. Uginanie leżąc jednonoz 10/10/10/12/15 20/20/20/15/12.5 kg 5. Uginanie z hantla lezac 4x12 20/22.5/25/25 kg 6. Hip thrust 4x15 3s faza robiłem pierwszy raz i myslalem ze takie łatwe dałem 120kg i przesadziłem , zszedłem na 100 i masakra jak daje w kość xd 7. Przywodzenie na maszynie 3x15 Dieta : 1. 55g B + 60g WW [...]

[...] nie dałem razy j poszło x3 , do tego back off 80% i max 2. Wyciskanie Hammer klata 6/6/8/10 35/40/30/20 kg i rest pause 3. Gironda chest dips 3x8 to ćwiczenie robiłem pierwszy raz i totalny ogień , bolały nadgarstki troszkę :( robiłem bez ciazaru dodatkowego i ogień dosłownie 4. Wyciskanie Hammer barki siedząc odwrotnie 10/10/10/12/15 [...]

[...] później wszystko w biegu przed praca i na 14 ledwo się wyrobiłem. Ciężarów nie będę pisał bo serio misz masz wyszedł i zapisałem jakie dać za tydzień tylko. Jm press robiłem pierwszy raz i ogień Trening : 1. Wyciskanie poziomo Smith 10/10/10/12/15 2. Wyciskanie hantli skos 4x12 3. Rozpietki na maszynie Butterfly 3x15 3s faza neg. 4. Wyciskanie [...]

Patrząc na twoją michę pierwszy posiłek by coś nasycił, reszta... %-)

Patrząc na twoją michę pierwszy posiłek by coś nasycił, reszta... %-) Na moja michę czy Maliny? :p

[...] czułem. Dzisiaj od rana ciut lepiej , zrobiłem 30min. Cardio , konsultacje online ze studiów , szamka i trening nóg :) , Mega się zajechałem dzisiaj siady z podwójnym snem pierwszy raz robiłem i ogień tak samo goblet squat :) , Pod koniec treningu wpadli chłopacy którzy tam przesiadują pół życia i stworzyli tą siłownie , dzisiaj wymieniają [...]

[...] wczoraj wieczorem powrót z Mazur , wzleciał wieczorny trening , miały być nogi ale nie czułem się na siłach I wleciał Pull który poszedł na prawdę super , cardio zrobiłem pierwszy raz przed ostanim posiłek i wlecialo lajtowo xd Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. 50g B + 30 T [...]

Przysiad z podwójnym dnem mocno daje w dupe . Wyciąg wyglada konkretnie :-)) Zgodzę się , daje mocno :D , nigdy ich nie robiłem w życiu , pierwszy plan z tymi siadami