pierwszy

[...] staram sie aby makroskladniki zawsze byly w podobnych ilosciach. DIETA 1. 150g ryżu białego + ok. 200g indyka http://i.imgur.com/6FgIyYw.jpg 2. Drugi posilek identyczny jak pierwszy, niestty mialem malo czasu na zjedzenie wiec nie ma foty :-) 3. 200g twarogu półtlustego + 150-200g chleba o nazwie Fitness %-) w dt dodatkowo na chleb idzie [...]

Mój skład na pierwszy mecz: Messi Gourcuff Chiellini

Nie śpimy bo czas ucieka, teraz po dwie osoby będę wywoływał i kto pierwszy ten lepszy. Diakonos i Susik, robicie jakieś transfery?

[...] 1-3. Zmiana polegałaby na tym, że można by wziąć max po 1 takim zawodniku na każdą pozycję (czyli w sumie też max 3). Ma to taki sens że w przeciwnym razie np. ja wybierając pierwszy mogę wziąć do ataku Messiego i Ronaldo i nie ma na mnie bata. Zauważyłem że w poprzednich sezonach właśnie wiele osób brało jak najlepszy atak, z tych teoretycznie [...]

[...] mogłeś brać Runeja bo sprzątnąłeś mi cały napad A nie wiecie nawet jak dzisiajszy kac zaważy o mojej słabej pozycji w lidze na koniec bo nie mam głowy do myślenia I chyba pierwszy raz nie mam zawodnika z Eredivisie (chyba, że nie wiem o jakimś transferze) Di Vaio (Bologna) Moussa Sow (Lille) --- Tim Cahill (Everton) Lampard (Chelsea) --- [...]

[...] jednej korekty w składzie - ale nadal obowiązuje regulamin ten sam co przy wyborze składów. Nie obowiązuje tym razem kolejność - zmian można dokonywać na zasadzie kto pierwszy ten lepszy w okresie: czwartek 11.08 godz. 12:00 - niedziela 14.08 godz. 23:59 W poniedziałek zakładam nowy temat i zmiany zawodników nie będą już możliwe aż do zimy [...]

Jak doszedłem do zdania kto pierwszy ten lepszy to dalej nie czytałem..

[...] - 40x10, 45x10, 50x10, 50x10 ciężary jak ostatnio ale już lżej szło ;) Podciąganie końca sztangi - 20x10, 25x10, 30x10 nie szalałem z ciężarem ponieważ robiłem to po raz pierwszy i chciałem się nauczyć ruchów;) Sztrugsy - 3x10x25kg hantlami ruchy takie jakby okrężne ładnie dało;] Uginanie ramion na łamanej - 27x10, 32x10, 32x10 ładnie szło ;) [...]

[...] troszkę ;) (+2powt) Hantle skos - 4x18x10 dałem większe hantle jakoś poszło ;) (+2kg) Hantel za siebie leząc - 4x11x10 nie pamiętam jak sie nazywa to ćwiczenie ;) w sumie pierwszy raz to robiłem, wiec trudno mi stwierdzić czy do końca dobrze ;) Krzyżowanie linek wyciągu w staniu - tez pierwszy raz robiłem ;) 3 serie na minimalnym ciężarze, [...]

[...] mnie zaintrygował. Szczególnie stwierdzenie: "Widzę, że na forum dział "doping" pęka w szwach, podczas gdy "trening dla zaawansowanych" świeci pustkami." Po tym zdaniu pierwszy raz wszedłem na dział dopingu, generalnie mnie to nie interesuje. Moje zaskoczenie było wielkie jak zobaczyłem ilość założonych, świeżych tematów, szok! Albo może po [...]

[...] mnie zaintrygował. Szczególnie stwierdzenie: "Widzę, że na forum dział "doping" pęka w szwach, podczas gdy "trening dla zaawansowanych" świeci pustkami." Po tym zdaniu pierwszy raz wszedłem na dział dopingu, generalnie mnie to nie interesuje. Moje zaskoczenie było wielkie jak zobaczyłem ilość założonych, świeżych tematów, szok! Albo może po [...]

Witam - dokładnie panowie, moim priorytetem nie są ciężary tylko SYLWETKA ! Mnie ciężary nie intersują, ale wiadomo że bedz ciężarów nie będzie masy ! Pierwszy tydzień jest taki zapoznawczy i wprowadzający do testu. Wszystko chcę robić powoli tak żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co [...]

Hmmm i znowu ta kłótnia o tą dietę, Panowie dajcie sobie na luz ! Koles co ma 35 w bicepsie będize mi mówił co mam robic i co mam jesc ? Zenujace ! Pozatym nie licze juz kcal bo wiem ile w czym czego jest i na oko sobie licze po drugie powtarzam poraz kolejny jestem tylko AMTOREM i nie jezdze na zawody ! Ja to robię dla siebie, cały czas sie [...]

[...] jajka + razowy z szynką + pomidor + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 Białko 3 Rosół + ziemniaki + ćwikła + surówka + kotlet 4 ryż + kotlet 5 razowy + szynka + twaróg 6 kakao + białko Wiem wiem że z tych posiłków tylko 3 są takei powiedzmy w miare, ale cał yczas jestem na dobrej drodze w ulepszaniu swojej diety. I tak minał pierwszy tydzień cyklu.

[...] 60kg x20powt 60kg x20 80kg x20 100kg x20 120kg x20 2 Wypychanie ciężaru na suwnicy 80kg x20 100kg x20 120kg x20 140kg x20 3 Uginanie podudzi w leżeniu zamknąłem maszyny pierwszy raz w życiu na 5powt hehehe ! 4 wyprosty nóg na maszynie 3 seryjki po 15powt 5 MC na prostych nogach 50kg x20 60kg x15 70kg x12 BARY: 1 wznosy w bok na linkach - [...]

Dziś pierwszy dzień nowym treningiem i mega zaskoczenie ! Trening: 1 dzień Klatka piersiowa + boczne aktony barków 1.Wyciskanie duży skos sztangielkami 12-15 + regresy 12kg x 12 ----------------- 18kg x 12 22kg x 12 26kg x 12 30kg x 12 +regres 15kg x 20 2. Rozpiętki mniejszy skos 12-15 + regresy 8kg x 12 9kg x 12 10kg x 12 12kg x 15 3a. Wycisk [...]

No,normalnie clash of the titans %),jak na razie 3:3 a ze gram pierwszy mecz u siebie,to nie za bardzo mi się podoba ten wynik...

Będziesz grał bez pomocników.Zreszta nie pierwszy taki przypadek to będzie,bo ja sam 2 badź 3 sezony temu, grałem bez napastników,bo PD opóźniła swój start... .Ja wpływu na wybierane przez Was składy nie mam,to raz.A dwa po to między innymi jest taki szeroki wybór lig,aby móc skomponować ekipe,by takowych sytuacji uniknąć. Nie wiem,jeżeli chcecie [...]

[...] która wybierała skład jako ostatnia może zgarnąć tytuł.Mam nadzieje że w następnym sezonie bedzie Nas troche więcej :-)) Jeśli wystartuje kolejny sezon, to fajnie gdyby o wybieraniu składów decydowała pozycja z poprzedniego sezony (czyli tego), a osoby które się dopiszą, wiadomo na końcu. Chyba, że tak jest, to sorki, bo to mój pierwszy sezon.

A co powiecie na pierwszy cykl z omka?? ok7-8 shootow... Da to cos? Podkreslam- moj pierwszy taki cykl...Wzrost 173, waga 71, bic 37, wyciskanie 101 (ale troche czasu minelo i ok 102- 103 by poszlo)... Nie chce za bardzo zyskac na wadze.... wystarczylo by ok. 2 kg w zupelnosci. Chodzi o wyciskanie i wyglad... Moze ktos doradzic??