[...] Plan 6razy w tygodni czy mniej no 3-4. Czytalem duzo o treningach slawnych kulturystow i legendy kulturystyki czyli Arnold Schwarzenegger i Roonie Coleman wybierali wariant pierwszy czyli6 dniowy. Schawrzenegger cwiczyl tak od samego poczatku kiedy zaczal uprawiac kulturystyke i zobaczcie jak szybko sie rozwinal. W pozniejszym czasie trenowal [...]
W kategorii Pawła (Low-Kick 81 kg) wystartowało 27 zawodników i była to najbardziej obsadzona kategoria podczas mistrzostw. Paweł Gierzyński w pierwszej walce zmierzył się z zawodnikiem z Grecji. Po zaciętej walce wygrywa Paweł zaznaczając swoją przewagę w ostatniej rundzie starcia. W kolejnym pojedynku Paweł niestety przegrywa z bardzo dobrym [...]
[...] Problem jak w temacie, od jakiś 2tyg nęka mnie wręcz błyskawiczne zmęczenie mięśni, po kilku machnięciach sztangą nie czuje w ogóle rąk jak po super ciężkim treningu, pierwszy raz w trakcie cyklu organizm tak reaguje Cykl wygląda następująco 1-4 antek 1-10 prop 2-8 tren 6-11 wino Aktualnie jestem w 5tyg, tren leci 100mg/e2d + prop [...]
[...] Czy są to dobre ćwiczenia na początek ? Chcę stosować jak najmniej odżywek i sztucznych białek (czy jak to się określa..) Więc czy ktoś może mi podpowiedzieć jaki ma być mój pierwszy krok. ? Jeśli ktoś ma jakieś pytania związane z tematem to proszę pytać. Zmieniony przez - Black&White w dniu 2012-12-21 21:03:54
[...] mięśniowej. Z góry zakładam, że nigdy nie stosowałem żadnej diety z banalnego powodu; JAK ?.Zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej. Dodam, że jestem uczniem 2 liceum i w szkole jak to w szkole wiadomo bułeczka soczek i tyle. Z góry dzięki. Proszę o wyrozumiałość bo to mój pierwszy post i jestem kompletnym laikiem w tematach typu odżywianie.
Witam. Znalazłem trening push&pull i chciałem poddac go waszej ocenie. Będzie to mój pierwszy taki plan wiec jesli cos bedzie wam nie pasowało to prosze zwrócic uwage ;)) I jeszcze jedno na jakie cwiczenie moge zamienic wypychanie na suwnicy i jakie obciązenie dawac w tym treningu (ok.70%cm) 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk [...]
[...] i tutaj najbardziej odpowiadałoby mi dołożyć jeszcze 3 jajca. Wyszłoby wtedy koło 35 g chyba w sumie z serka i jaj, można tak zrobić czy lepiej podzielić posiłki?(Ale wtedy mi się posra cała systematyczność, już w szkole mam wielką dziurę bo pierwszy posiłek o 7:00 a potem dzielony na 2 o 10:30 i 13:30 i dopiero następny posiłek to obiad o 16:30)
Witam. To mój pierwszy post na sfd. Trenuję od 7 lat, mam 26. Należę do tzw. "Starej szkoły" treningowej. Obecnie trenuje treningiem Arnolda Schwarzeneggera: http://bigpaker.net/trening-arnolda.htm Wykonałem go już raz - trenuje go na sucho. Efekty były wręcz rewelacyjne, mimo iż bez saa. I tu właśnie pojawia się problem. Wykonuję ten trening 2 [...]
[...] + alko.Teraz jestem na diecie keto / lowcarb i odpada ona...Kupilem zatem w tabsach(30tabs po 150mg+10mg vit E :: 8,10PLN-hurej,niby tanio)ALE...najpierw czytam sklad a tu pierwszy zonk(...)laktoza(...)cukier WRRR.Potem smigam na forum...biore SEARCH,temacik "lecytyna" i kolejna rewelacja - zalecamy lykac 10g- 15g dziennie tego supla.ZE [...]
proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]
Witam! Zacząłem pierwszy "cykl"- testosteron cypionat (under) 200 mg co 5 dni. Tygodniowo wychodzi około 280 mg więc dawka naprawdę mała. Przez pierwsze 3 miesiące zdecydowałem się nie zwiększać jej bo chcę zobaczyć jak zareaguje organizm. Dziwne jest to, że po miesiącu cyklu jak zrobiłem badania testosteronu i to 5 dni po iniekcji więc stężenie [...]
[...] tematy na forum i ku mojemu zdziwieniu nikt nie poleca zadnych produktow firmy MLO, nawet nikt o nich nie wspomina. Jestem poczatkujacy w tych sprawach wiec nie wiem czy sa to dobre produkty, widzialem je w sklepach z odzywkami i w internecie, na pierwszy rzut oka są spoko ;) A co wy o nich sądzicie ? na przykład o ich kreatynce (BIO HPLC) ? ---
Jest to mój pierwszy post i chciałem wszystkich serdecznie przywitać:) Armwrestlingiem zajmuje sie stosunkowo krótko bo niecałe 4 miesiące, tyle też czasu wykonuje ćwiczenia typowo armwrestlingowe, a na siłke chodze już od około roku. Więc ćwicze we wtorki, czwartki i niedziele (przeważnie w te dni) i w każdym dniu treningowym ćwicze: na [...]
[...] Trec Boxing Team - Paweł Kołodziej (30-0, 17 KO) oraz Damian Jonak (35-0-1, 21 KO). Dla Kołodzieja byłby to powrót na ring po pechowej kontuzji kostki i jednocześnie pierwszy zawodowy pojedynek od dwunastu miesięcy. Jonak ostatni raz boksował w grudniu, wygrywając po widowiskowych dziesięciu rundach z Jacksonem Bonsu. W ostatnim czasie [...]
[...] zaskoczenia. Zalozmy, ze ktos proponuje mi "solowke". Zgadzam sie i usmiechajac proponuje durniowi wyjscie przed... (cholera wie co:) W momencie gdy gosc sie odwraca kasuje pierwszy cios w tyl glowy... Reszty mozecie sie domyslec;) Kto wygral? JA! Na ulicy starajcie sie ZAWSZE zaskoczyc przeciwnika. Gosc chce "solowki"? Prosze! Usmiechnac sie, [...]
[...] czas przejść na 4 tabsy czy poczekać i sprawdzić czy da się coś wyciągnąć z 3 tabsów??Czy taka malutka wpadka dietowa może mieć aż takie znaczenie na cyklu?? to na przyszłość by mi się przydało. Dodam ,że ważę 92 kg i że to mój pierwszy cykl(sama metka ruska 5mg, bez piramidy, planowana długość 100tabsów po 3 dziennie czyli 33 dni. Pzdr.
[...] jeszcze nie mam bo aparat mi sie wlasnie zje*** ale w ciągu 2 dni bd. wymiary jak ten za 130 na allegro z marbo-sport a tak wlasciwie nawet nie rozni sie poniewaz to juz nie pierwszy sprzet jaki robie macie tu link do silki fastera ktorą robilismy wspolnie http://www.sfd.pl/Moja_Si%C5%82ownia%3A_-t471485.html . jest tam modlitewnik taki sam mam w [...]
To mój pierwszy post na forum, więc witam. Chciałbym schudnąć i mam pytanie, czy mogę stosować w tym celu suple. Mam 16 lat, wzrost 173 cm, waga 73 kg, ćwiczę (nie ciężary, obciążenie własnego ciała) i biegam, mam masę mięśniową większą od przeciętnej, ale też nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach, który chciałbym spalić, ale przy tym móc cały czas [...]
