[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie ponad 16 miesięcy 6. DIETA: (Najogólniej masowa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rozpoczynam pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam oto mój pierwszy plan do oceny. W domu posiadam dwa hantle z odważnikami oraz sztangę. Postanowiłem zacząć ćwiczyć i przybrać na masie :) Ponadto mam 183 cm wzrostu oraz ważę około 70kg PLAN TRENINGOWY 1.Nogi,barki,klatka,triceps 2.Plecy,biceps,brzuch 1-2-W-1-2-W-W 1. Nogi : * przysiady ze sztangą na barkach - 2x10 * wspięcia na palce [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:70 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie rok czasu ,wróciłem po długiej przerwie 6. DIETA: -białko:2g/kg (na cyklu planuję zwiększyć podaż białka) -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL [...]
Witam i o zdrowie pytam. Przysłali mnie tu z Treningu. Chciałbym ułozyc plan HST. Jestem straszny len i nie chce mi sie zabardzo samemu go układac, wiec prosze was o pomoc. Nizej macie moj zwykły plan masowy, cwiczenia z niego chciałbym miec w HST. Prosze o ulozenie mi z tego starego planu nowy. Oczywiscie rozdam sogi za pomoc. **Poniedziałek**: [...]
Witam serdecznie. Czytając, przeglądając forum trafiłem w niegdyś nigdy nie rzucający się mi w oczy dział "Alternatywna Droga", który muszę przyznać zawiera wiele wiele potrzebnych informacji :D dla kogoś takiego jak ja. Otóż przechodząc do sedna sprawy chciałbym zacząc trenować systemem HST, który bardzo mi sie spodobał. Nigdy wcześniej nie [...]
Siemka. Chciałbym, abyście ocenili mi mój pierwszy plan. Chciałbym poćwiczyć na masę ok. 3 miesiące, począwszy ok. połowy stycznia. Narazie zacząłem ćwiczyć treningiem ACT, bo wyczytałem, że jest dobrym wstępem do prawidłowego treningu. Wcześniej ćwiczyłem trochę na siłowni, ale nie był to jakiś plan tylko to co wyczytałem to testowałem. Mam w [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:160 -przysiad: 130x4 PYTANIE: chciałbym zrobić pierwszy cykl ćwiczę już 4 lata i sporo zrobiłem na odzywkach które już praktycznie dają nikłe efekty zastanawiam się nad cyklem z propianatu 50 mg E2D lub dawkę mniejszą [...]
Witam piszę,żeby się poradzić. Aktualnie kończę masę. Czy wielką głupotą byłoby rozpoczęcie cyklu wraz z rozpoczęciem redukcji? Z tego co mi wiadomo osoby na dopingu mają możliwość budować masę mięśniową podczas deficytu, zwłaszcza jeśli byłby to 1 cykl, jak się zapatrujecie na to? Druga sprawa, czy naprawdę z 1 cyklem należy czekać aż tyle? [...]
Witam Przymierzam się do pierwszego cyklu, ale mam jeszcze sporo pytań bez odpowiedzi. Ziomek doradził mi żebym brał Poniedziałek i Czwartek 1ml tj jedna ampulka testosteronu tj 250mg i 1ml tj 100mg trenu ale z tego co na forum piszą to tren nie jest dobry jak na pierwszy cykl, możecie mi doradzić czy to będzie dobre na pierwszy raz?
[...] na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 3 gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak pierwszy raz Trening: 4 dni w tygodniu po 2h Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ [...]
Witam:) Za jakiś kończę pierwszy trening ogólnorozwojowy i chcę zacząć masować;p Jako pierwszy trening wybrałem FBW z jednym zestawem 3x w tygodniu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (a może lepiej na płaskiej?) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie [...]
witam wszystkich któży mogą pomóc w poprawnym rozpisaniu tego co mam, czyli 10 x Nandrolone Decanoate 2ml, 10 x Stanazol 50 2ml (chyba) oraz 20 x Winstrol Depot. nie mam zamiaru nic dokupowac a jedynie wykorzystać to co mam, tak więc prosze o rzetelną odpowieź. co i kiedy brać na odblokowanie? jeśli potrzeba dodatkowych informacji chętnie udziele. [...]
witam Mam 21 lat 194 cm wzrostu cwicze przez 4 lata, a na poważnie ( z dieta i treningiem od roku ). Od wrzesnia zeszłego roku przytyłem 10 kg. (aktualnie 100 kg) Zrobilem przerwe 2 miesieczna od siłowni przez prace zza granicą (oczywiscie brak diety) , troche się zalałem ale znów wracam na siłownie. I właśnie chce ułożyć sobie plan treningowy [...]
Siema wszystkim. W końcu po kilku latach na siłowni nadszedł czas aby rozpocząć swoją przygodę z SAA. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów postanowiłem, że będzie to enan testosteronu. Jednak w związku z tym mam kilka pytań. Zaznaczę, że zdaje sobie sprawę z mojego nadmiaru cm w pasie i właśnie powrót do formy jest głównym celem tego cyklu. [...]
Witam!a wiec: niedawno dowiedzialem sie o takim rodzaju treningu jak FBW.Do tej pory cwiczylem caly czas SPLITEM.Teraz chce sprubowac tego rodzaju. Mój staż: ponad 2lata. Wiek: 16lat Waga: 70kg (na czczo( CEL: Zarys mięśni i sucha masa mieśniowa Priorytetem sa barki i plecy A o to moj trening: prosze o ocene i poprawki.z groy dzieki Cwiczone [...]
Witam, planuje mój pierwszy cykl na testostronie. Najpierw chce polecieć chwilę na redu później wskoczyć na masę. I proszę żeby ktoś pomógł rozpisać cykl, Na stanie mam 20ml propa, 10ml cypka 200mg/ml i 20ml 300mg/ml również cypka. Do tego 10k hcg(jeszcze dokupie) , 30tab cloma i 20tab tamoxa. Symex będę miał jakoś za tydzień. I teraz jak [...]
Po redukcji i regeneracji przyszedl dla mnie czas na nabranie masy. wiek:21 wzrost:186 waga:83 staż:3 miesiace wg ustalonego planu Ulozylem taki trening: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomej-12/10/8/8-prog -wyciskanie sztangielek na lawce ukosnej-12/10/8/8-prog -rozpietki na lawce poziomej-4x10 Triceps -wyciskanie fr. sztangi [...]
Witam , mam zamiar zrobić pierwszy cykl na sterydach . Co polecacie na pierwszy cykl ? Zależy mi na przyrostach siły i masy i nie wiem jaki zestaw powinienem dobrać i co kupić aby jak najmniej odbiło mi się to na zdrowiu . Myślałem o Stanazolu . Ew Testosteron ale na teścia chyba za wcześnie . Proszę o rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
Witam!! Cwicze na profesjonalnej silowni od 7 miesiecy jakies 2 miesiace jestem na diecie i tak sobie mysle o wzieciu czegos dodatkowego!! Nie mam tu na mysli jakis suplementow diety bo ja raczej mam dobra- przynajmniej tak oceniali forumowicze, myslalem raczej o jakims wspomagaczu w stylu kreatyna, czy moze metanabol. Sam nie wiem co sobie wziasc [...]
[...] i spalić dobry kawał tłuszczu. Zostało najgorsze. Regularnie trenuje, jem zdrowo jednak lubię wp*****lać i cheaty lubia wpaść. Od kilku tygodni dość twardo się trzymam i do końca stycznia chce ciągnąć na sucho. Jednak później wszedł bym na ten swój pierwszy cykl. Jakieś propozycje? Mój pierwszy post tutaj więc panowie proszę o wyrozumiałość.
Pierwszy cykl
