Chyba nie... A Ty coś widziałes? Bo ja to chyba nic. A z tą wagą to troche przeje****. Bo nie chce mi sie kupować jakiejś wagi, najlepiej jak by była jakaś miarka albo coś. A wiesz moze ile ma 1 mała łyżeczka gramów?
Faktycznie niektóre osoby są wrażliwe na małą ilość węglowodanów, która jest zawarta w odżywkach białkowych. Dlatego sugeruje wypróbować te dwa produkty: Iso Whey Zero z Biotecha lub Whey Gold Standard od marki Optimum Nutrition. Ten ostatni jest tolerowany nawet przez osoby o niezwykle wrażliwych jelitach. Przeczytasz o tym w poniższym artykule. [...]
Ja przed pierwszą bombą po dwóch latach treningu (z małą przerwą) w wieku 17 lat miałem 42 wiec pewnie w te 45 tez bym na sucho zrobił w przeciągu następnych 2-3 lat... A tak dobiłem do 46 w ciągu następnych 3 miesięcy %-)\-) Tylko to nic nie oznacza bo takie zmasowane 45 na sucho a docięte 45 na bombie dwa różne światy :-D Zmieniony przez - [...]
Cześć! W momencie gdy chcesz schudnąć na pierwszy plan wychodzi odżywianie, ponieważ gdy nie unormujesz swojego jedzenia jest wysokie prawdopodobieństwo, że nie schudniesz. Aby unormować swoje żywnie rozpocząłbym od wyliczenia ile kalorii potrzebujesz (1500 kcal może być zdecydowanie zbyt małą ilością). Do wyliczenia ilości kalorii polecam [...]
Martwy ciag, wyciskanie na klatkę sztanga i przysiady po 8 powtórzeń, natomiast reszta po 10 Rozumiem. Na klatkę piersiową jest za mała objętość , daj chociaz po 4 serie. No i według mnie reszta wygląda okej , staż treningowy masz nie duży, trzymaj diete , progresuj mądrze ciężarem i będą efekty :)
Nie ma miarki chyba w tym zielonym Vitalmaxie. Możesz łyżeczką małą brać, rozpuszczać albo do ust i zapić. Może o dextrozie czytałeś ? Jak tak to odpuść.
/SFD/2023/1/10/713a2974948f46a1988b92febc9f69db.jpg Nie wiem za bardzo jakiej odpowiedzi od nas oczekujesz? Mamy Ci współczuć, że przez ponad 2 lata nie trenujesz nóg, a katujesz bicepsa? Żeby jakoś konkretnie Ci odpowiedzieć musisz dać jakieś info o sobie i cały plan bo z tego co piszesz to obawiam się, że plan treningowy nie będzie zbyt dobry. [...]
[...] do ich trenowania aby rosly jak powinny, bo inaczej by mocno odstawaly od reszty sylwtki. pamietaj tez by nie popasc w plapke i zbyt mocno nie skupiaj sie na bicku, to mala grupa miensiowa, pracuje mocno chocby przy treningu grzbietu, wiec latwo przekombinowac i dac zbyt silnego bodzca przez co miesien rowniez nie bedzie reagowal [...]
M.in. układ krążenia musi się zaadoptować do wysiłku, pewnie testno skacze w kosmos. Zacznij robić kardio i zwiększać czas, organizm musi się zaadoptować do wysiłku. Może tak być, ja się nie znam. Ale jeżdżę na rowerze przez 1-2h co kilka dni, chociaż może za wolnym tempem a może za mała częstotliwość - możesz jeszcze napisać jak powinno wyglądać [...]
/SFD/2023/2/21/230b619786594ed59bf8fbe429b58b92.jpg Biorąc pod uwagę to co napisałeś to jak dla mnie jesteś przemęczony. Masz bardzo dużo aktywności w skali tygodnia. To, że nie czujesz mikrouszkodzeń nie znaczy, że na przykład układ nerwowy nie jest przemęczony. Zwłaszcza, że pasuje to co wpisałeś czyli aktywności masz nadal sporo, a obniżyłeś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
cziki używa krokomierza , ale tak bardziej dla fraidy, on działa na zasadzie wstrząsów, mozesz sobie machać a on będzie nabijał kroki. Jak chcesz się pobawić profesjonalnie to są specjalne budy które mają miejsce na zewnętrzny czujnik, pod wkładką jest miejsce na taką małą pastylkę, miałem takie nike i adidasy ale bez czujnika. Sensor Nike+ iPod [...]
Biorę się do roboty, właśnie po treningu jestem. Lekarz uznał że nie daje siatki bo przepukliną jest mała, czy coś takiego, już nie pamiętam dokładnie... A co do mojego fbw jak to widzicie?
Pytanie jak bardzo prawdziwe są twierdzenia w Internecie, trzeba było wsio dokładnie weryfikować. Pełno jest planów typu - trening Mike Tyson'a, czy wspomnianego Arnolda, tylko czy aby na pewno nie jest to wymysł kogoś? :-) Druga sprawa to genetyka i indywidualna sprawność każdego z organizmów. Schwarzenegger mógł znajdować się w tym 1%, po którym [...]
Nie wiem Kolego, ale wczorajsza wizyta na siłowni skłoniła mnie do refleksji. Patrzę, gość duża łapa, małą co mu koszulki nie rozwala (sterydów na pewno nie bierze, to jest pewne) robił biceps i triceps, bo się przyglądnałem. Na biceps zrobił chyba 5 albo 6 ćwiczeń po 3 serie, jeśli nie więcej, z czego 3 ćwiczenia były robione pod rząd bez [...]
/SFD/2021/3/1/7cde8763cb4b4a51a116a2c6c8b8c08e.jpg Planowanie treningu nie jest sprawą łatwą i trzeba uwzględnić w nim sporo parametrów w taki sposób aby był to układ korzystny dla nas. W Twoim przypadku nieco zagalopowałeś się z treningiem dzielonym bo on średnio nadaje na trening gdy ta ilość dni treningowych jest mała. Jak masz do dyspozycji [...]
Może nie moja przygoda, ale zabawna. Koks na siłowni miał robić rekord na klatę. Mała siłka osiedlowa, wszyscy zainteresowani, w tym dwie dziewczyny. Powiedział, że najpierw musi iść siku. Przychodzi i na spodenkach wielka kropka po sikaniu. Nie wiedział, więc bierze na klatę i podczas podnoszenia bąk na całą siłkę. Wszyscy zadowoleni, a to [...]
Biceps to mała partia mięśniowa więc nie ma co liczyć na jakiś spektakularny przyrost siły. Poza tym dokładka w każdym złożonym ćwiczeniu to pośrednio też dokładka do bicepsa.
banan dostarcza Ci węglowodanów, a WPC białka a to zupełnie dwa różne makroskładniki. Zdecydowanie szejka białkowego nie odczujesz szczególnie, po prostu napijesz się czegoś słodkiego, ale np. możesz zrobić z twarogu sernik na zimno - twaróg, woda słodzik żelatyna i zrobisz z 200g to masz tam ok. 200kcal a już jest co pojeść, na to galaretka zero, [...]
