Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]
[...] unosznie ramion piatek plecy: podciaganie do drazka 4 x 8-10 sciaganie do siebie 3 x 8 przyciaganie 3 x8 biceps modlitewni sztnga lamana sztanga (niewiem ja sie nazywa ale mala i chwyt prosty) 3 x 8 przedramie: cwiczenie 3x7 i dwie serie i sztanga unosznie nagrast 3 max do tego wzystkiego po kazdym treniogu robie 3 cwiczenia na brzuch po max [...]
Dawka 100mg week może okazać się zbyt mała, niektórzy na takiej dawce są przy htz i mają górne widełki laboratoryjne ;) (czyli jak natural) jak chcesz małe dawki to daj 100/125mg e3d, hcg tak samo 250-500ui e3d. Pod ręką mieć exe jakby Ci estro wariowalo chociaż nie powinno na takiej małej dawce, ale każdy jest inni i niektórzy silnie aromatyzuja [...]
najpierw mała lektura : http://www.sfd.pl/temat89657/ i http://www.sfd.pl/temat209117/ i ogolem http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Tyka i http://www.sfd.pl/temat231127/ i jeszcze :D : http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=ellis Wg pierwszego post sprobuj ulozyc diete, zapotzrebowanie mozesz wyliczyc stad np: [...]
http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html polecam. a trening nie daje się tyle samo np: na bicka co na plecy jest pewien podział poniewaz to jest mała a to duża partia. Wzniosy chodzi o szrugsy??
I mam taka mala prosbe. Zacznijcie poslugiwac sie przykladami mojego razacego zachowania, bo jak na razie padaja tylko ogolniki. Majac swiadomosc gdzie tkwi problem, latwiej mi bedzie odpowiadac na zarzuty, padajace pod moim adresem. Pzdr eX] Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-01 02:04:48
Produkt bardzo dobry pompa na treningach jest przednia dosłownie rozrywa skórę Cena zdecydowanie za wysoka ilość porcji bardzo mała opakowanie starcza na 16 treningów warto spróbować jeżeli ktoś ma kase i chciałby innej pompy niż na znanym aakg
I jeszcze mała dafffka free style'a czy fun'a LUUU, tak mi się przypomniało, że masz chyba jakies fotki...są co prawda jeszcze w moim aparacie... Ciekawe jak wyszły Beta Rejsy? Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39864 KONKURS - ZOBACZ Ashes to ashes, dust to dust
Od razu trzeba zaznaczyć ,że za 400zł to nie poszalejesz ;-) Nie wiem jak podchodzisz do tematu ale trochę głupio kupować sprzęt , który co chwilę musisz wymieniać ze względu na jego małą wytrzymałość, gibanie się itd. Najważniejsze jest to abyś zainwestował w ławeczkę z oddzielnymi stojakami. Modlitewnik bardzo łatwo idzie zrobić z takiej [...]
wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy [...]
ja mam szkole przewaznie od 8 do 14 albo 15, jem obiad ok 15:30 potem sie troche ucze i o 16:45 ide na trening jestem tam do ok godziny 20 zalezy jaki plan robie a mam ich 4. Wieczorem jeszcze ze 4 cwiczonka i ide spac. Wstaje codziennie o 6 i robie sobie mała rozgrzewke potem jem sniadanie i do szkoły i tak cały czas w kółko. No i niestety aby [...]
Czy dobrze to chodziło mi też oto czy każdy kto ćwiczy HST to jego trening jest krótszy od FBW czy splita, bo tylko 4-6 ćwiczeń i do tego mała ilość serii.
32zl za 32 porcje to nie majatek, a co dziwne, wczoraj mialem mega hardcorowy dzien gdyz cwiczylem silowo ok. 12;00~ po czym o 15 gralem w pilke 1.5h, zazylem mala porcje BA zawarta w BCAA jet turbo - odczulem roznice i to znaczna, moglem zapierdzielac full time easy, w porownaniu z tym, kiedy zazylem tylko zwykle BCAA. Wiec jestem gotow [...]
[...] Z WYSOKA INTENSYWNOSCIA HIIT TRENING 'AEROBOWY' Z WYSOKA INTENSYWNOSCIA Z PRZERWAMI z tego co wiem to zeby spalic tluszcz trzeba dlugo cwiczyc (min.30 minut)(chodzi o mala nadwage gora 8kg) NIEKONIECZNIE ABY SPALIC TLUSZCZ NALEZY WYWOLAC NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU MOZNA GO WYWOLAC PRZEZ 1. OGARANICZENIE KALORII PONIZEJ [...]
[...] Beda zastapione puszeczka tunczyka z ryzem, oliwa z oliwek i warzywami. twarog na noc zostaje. nie wiem czy dobrze to sie prezentuje, ale ciezko cos ulozyc sensownego na tak mala wage, gdy trzeba sie bardzo graniczac z btw a zwlaszca z bialkiem. Bylbym wdzieczny za wszelkie cenne korekty. pamietajcie jednak, ze dieta byla ukladana dla osobnika o [...]
Ok , pestki w większości zmienione na tłuszcze - masło , bardziej tłuste mięso. Nie będę wklejał kolejnej rozpiski żeby nie zaśmiecać :) A czy ogólnie teraz jeżeli chodzi o makro i ilość kalorii jest dobrze? Nie chciałbym spowolnić sobie metabolizmu przez zbyt małą podaż kcal , a za kilka miesięcy mieć z tym problem bo przestanie lecieć fat :)
nie przejmuj sie tkanka tluszczowa. masz budowe ektomorficzna jak sadze (mala masa naturalna, chude kosci, raczej trudno zdobyc mase) wiec ruszenie kolejnych kilogramow nie jest takie proste. organizm osoby o metabolizmie jak strus pedziwiatr musi zostac zarzucony kaloriami zeby jakakolwiek masa powstala... a jezeli przy okazji zrobi sie troche [...]
Temat NASZE ZDJĘCIA.-co jest???
