mala

ja jak w tamtym roku sie redukowałem i zaczynałem przygode z siłka(mała wiedza wtedy była) to mozna powiedziec ze redukowałem sie na takiej zbilansowanej i efekty były bardzo dobre jak dla mnie cwiczyłęm 3xtydzien siłownia i 3xtydzien tabata zero aero i szło fajnie tylko ze redukowałem koło 3 miesciecy a teraz jestem na CKD i idzie 5 tydzien i [...]

Trening Push%Pull A1 Push ciężko Przysiady 1. 6x 51kg 2. 6x 55kg 3. 6x 59kg 4. 6x 61kg 5. 6x 65kg Wyciskanie leżąc 1. 6x 37kg 2. 6x 39kg 3. 6x 41kg 4. 6x 43kg 5. 6x 45kg Push&Press 1. 8x 25kg 2. 8x 27kg 3. 8x 29kg 4. 8x 33kg Dipsy 1. 8x ciężar ciała 2. 8x ciężar ciała 3. 8x ciężar ciała 4. 8x ciężar ciała Wspięcia na palce 1. 20x 29kg 2. 20x [...]

Dzień 6 20 kwietnia 2013 Micha Dzień niski BTW 150/80/80 1722kcal, 153g białko, 83g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-20 Trening: Dzień 4: Biceps i triceps Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 1A. Uginanie ramion ze sztangą 5x12kg 5x12kg 5x14kg 5x14kg 4x16kg 1B. Uginanie [...]

Eee nieee, po brokułach odlatuję %-) Ale zapodałam cukinię i jest git Wczoraj i dziś micha taka: omlet z jajec z cynamonem, oliwa jajca, sałata, cukinia, oliwa dorsz, sałata, cukinia, oliwa dorsz, sałata, cukinia, oliwa mixuję z tego wszystkiego sałatki, dosypuję zioła prowansalskie i nawet jest dobre wczoraj czułam się tak zmiennie, rano do dupy, [...]

Media markti mała kasa to chyba paradoks chciałem tam mp3 kupić nie będę się żalił jakie ceny były

siemanko mala prosba odemnie zacznijcie robic cos wiecej niz spamowanie w dziale

[...] zeby nie isc na trening bo strasznie zmeczony bylem. ale szybko porcja PX postawila mnie na nogi. przed treningiem jeszcze porcja BCAA. na treningu robilem nogi. najpierw mala rozgrzewka przysiady ze sztanga 40kg x 20 pozniej 50kg x 15, 60 x 12, 60 x 10, 70 x 8 i jak zwykle odezwalo sie bolące kolano. nie ryzykowalem wiekszych ciezarow pozniej [...]

Clo-Rozepan Czyli rozumiem-ciebie interesują wyniki siłowe,a nie wygląd? Knife W każdym sporcie tylko mała cząstka osób osiąga ponad przeciętną formę.Więc to normalne że na siłowniach widzimy różnego typu ludzi-od "turystów" zaczynając a na "bocianach" kończąc.To że trenują splitem akurat wynika z największej popularności tego sytemu.Ludzie nie [...]

Mała uwaga CO MOŻNA ZROBIĆ PRZEZ JEDEN CYKL CYKLICZNOSCI?? MOŻNA SOBIE ZAOSZCZĘDZIĆ CZAS I TRENOWAC CHOĆ PRZEZ TEN OKRES JAK NALEŻY

sory nie spojrzalem freezekk obawiam się że jeśli chodzi o gramatykę to nie jesteś lepszy ode mnie Ty pewnie siedziales i łamałeś swoją małą główkę pół godziny "jakby tu odpowiedziec dla samuraiia5" i obawiam się że jak rozmawiasz na Gadu-Gadu to nie potrafisz ułożyc szbkiego i sensownego zdania . Nie straszcie mnie banami, bany są dla [...]

tluszcz z kuraka liczysz "optymistycznie" ni emowiac ze w makaronie tez jest Wyglada lepiej, nie martw sie "za mala" iloscia wegli to nie jest malo

W HST nie ma to totalnie sensu. Wogole nie ma to sensu jak ktos nie jest kulturysta startujacym w zawodach. Sprawdz. Polecam mala liczbe cwiczen. Trening wtedy to przyjemnosc i rosnie sie jak na drozdzach. A co do ilosci serii to ktos kiedys powiedzial mi: pierwsza seria daje 100% druga 50% trzecia 25% czwarta .... cos w tym musi byc:) [...]

ja mam 179-180 i mam 43 rozmiar nogi,wogóle mam malą noge

Wynik cieszy, bo do biegania wróciłam niedawno :-) A Młody często ze mną ćwiczy, wrzucam filmik niżej ;-) 30.03 wtorek Tym razem zrobiłam nogi 2x25 %-) Trening - nogi 1. Przysiad 10kg (kamizelka) x25 /x25 ciężko było, ale poszło 2. rdl 30kg x25 /x25 Odgrzebałam małą, łamaną sztangę, tylko obciążenie mam małe. Chwyt puszczał @@-) 3. zakroki 10kg [...]

Fifi dzięki :-) 5.04 poniedziałek Cały dzień miałam wrażenie, że dziś niedziela %-) Na szczęście treningi zgodnie z planem. Wczoraj pojadłam sałatki jarzynowej, jajek i pysznego chleba, który mąż upiekł i wieczorem brzuch mnie bolał %-) Także dziś juz powrót do diety, wpadł tylko dodatkowy kawałek babki piaskowej. Przed południem trening góry, [...]

No to Viki jedziemy na tym samym wózku hehe moja mała ma 6,5 miesiąca :-)

Panie Janie akurat Młody bardzo lubi takie zabawy :-) Paatik dzięki, ale tłuszczu jest sporo i skóra luźna, nie łatwo będzie z tym walczyć. Goldberg sprzętu nagromadziłam przez lata sporo, z szafy się wysypuje %-) zanim Mała się urodziła to w pokoju który teraz zajmuje była moja siłownia, teraz już nie ma miejsca więc część rzeczy jak ławka i [...]

Jedzenie może nie wygląda, ale jakie to dobre ;-) te kremy z warzyw super wychodzą, nie dziwię się że Mała tak chętnie je ;-D A jeszcze w temacie pompek, to tak z ciekawości - Wycwiel, Drazekm - jesteście w stanie zrobić nr 9 (0:56) , nr 18 (1:48) albo nr 20 (2:08) - na jednej ręce? :-D https://youtu.be/WkRyOOQCVbo 11.04 niedziela Dziś w planach [...]

No patrz to ja mam zestaw idealny - jeden 200% sportu i ruchu, drugi mniej niż zero;) szlag trafia przy każdej opcji. A Młody super - patrzy na Ciebie i naśladuje sztuczki. Oby Mała za szybko nie zaczęła.

Strong przyznaję, że trochę mi się nie chciało jechać na ten trening popołudniu, bo w sumie inne plany miałam, ale koleżanka mnie wyciągnęła ;-) I na ten bieg 29.05 to też ona mnie namówiła %-) Oby pogoda była coraz lepsza, bo wczoraj wsadziłam Małą do spacerówki i póki co jest ok, więc może uda się na spacery chodzić i kroków więcej wpadnie :-) [...]