klatę

odpowiednia dieta i treningiem .. ale cale ciało, a nie tylko klate

moze 1000 funtów, 1000kg na klatę nikt nigdy nie weźmie.

Basen, ćwiczenia na klatę na ławce poziomej( duża ilość powtórzeń).

Samą klate rzeźbić chcesz??

Zalezy jeszcze co było na WF-ie, kolejnsa sprawa jak się czujesz czy masz energię, bo iść aby sobie spompować klatę to kiepski pomysł

a wiec słyszałem że jak się robi np klatka+triceps to przy ćwiczeniach na klatę trenuje również triceps i potem nie trzeba go już mocno trenować tylko dotrenować wykonując na niego dwa dowalolne ćwiczenia , moje pytanie brzmi czy tak faktycznie jest mam 16 lat ,trenuje 3 miesiące (na masę) od 3 tygodni z dietą, waga 75kg wzrost 175cm mój [...]

Wejdź, zrób klatę, wyjdź. W działach junior, trening dla początkujących, trening dla zaawansowanych masz odnośniki do setek planów. Wybierz sobie taki, który będzie Ci odpowiadał.

Nie laczy sie duzych parki (plecy z barkami) Polecam taki rozklad treningowy: Poniedzialek: klata + biceps Środa: Plecy + triceps + przedramie Piatek: Barki + nogi oczywiscie brzuch wg uznania :) Co do treningow poniedzialkowego i w srode to mozesz robic klate z tricepsem a plecy z bicepsem, tak i tak jest wpozo, ale osobiscie robie tak jak [...]

Czego oczekujesz od takiego zegarka, co kalorie Tylko Ci policzy, nie wiem czy to jest potrzebne do czegoś, co robisz na siłowni, trening siłowy to tym bardziej zbędny jak cardio to bym szukał czegoś z opaską na klatę

Nie jestem facetem, ale podglądam mojego i wiem, że klatę też da się tym ogolić ;p

co ma klatka wspólnego z podciąganiem na drążku ?? może mi jeszcze powiesz że łydki się angażują %-) chcesz mieć klatę to atakuj ją ciężarem inaczej zapomnij BEZ ŁAWKI NIE MA KLATKI :)) jedynie co to poręcze ładnie działają na dól klatki .

jak bedziesz ćwiczył intensywnie na klatę i brał koks to możesz nie urosnąć do rozmiarów jakie masz zapisane w genach.

Wiek 12 Waga 57kg Wzrost 174cm Dieta nie mam ale chce mieć Trening na masę Dostępne rzeczy do treningu: -Ławka prosta regulowana skos w górę -Hantle, gryf prosty, łamany letko, łamany średnio -Obciążenie 260kg -Rower treningowy -Jeszcze nie mam ale będę miał wyciag i stojaki do przysiadu -Modlitewnik -Praska Wyciskanie na klate 63kg Martwy nie [...]

for Ci się chyba pomyliły, jak chcesz wyciskać 150 na klatę, zmasakrować bicepsy to dobrze trafiłeś, ale jak chcesz umieścić fotkę na nk to Ci się pomyliło

Jak to każde można łączyć ? anubis84 czyli przed martwym ciągiem dobrze jest zrobić brzuch ? albo po barkach iść zrobić klate ? albo martwy z przysiadami.... życze powodzenia w takich ćwiczeniach.... idź do ATLASU ĆWICZEŃ i poczytaj o przykładowych treningach i regeneracji, nie ćwicz na jednym treningu mieśni które są potrzebne do prawidłowego [...]

www.kulturystyka.pl/atlas <---masz tam wszystkie ćwiczenia na klate i opisane na jakie partie one działają.

czy ten trening niebedzie dla mnie za słaby ??zawsze robiłem klate 4 cwiczenia po 4 serie i do tego np triceps 3 cwiczenia po 4 serie

[...] miał już zrobione wcześniej w tygodniu to ok. Chodzi o to że jest mniejsza siła po tym treningu np w tricepsie. Dajmy przykład że w poniedziałek zrobisz ten trening o którym napisałeś, a we wtorek będziesz robił klatę - to nie zrobisz tego treningu na 100% gdyż będziesz mógł wziąć mniejszy ciężar przez zmęczony triceps po poprzednim treningu.

Ja mam s planie który startuje dzisiaj klatę 5x tydzien, wcześniej 3x wiec spoko 2 razy jak sensownie rozpisane będzie ok. Jeśli idzie o sile to dla początkującego po prostu wyciskac. Potem można kombinować z ilością powtórzeń tj. Mniej ich. Potem np dodatkowy trening i powoli myśleć o ćwiczeniach acesoryjnych

Wytrzymałość to pewien rodzaj siły, ale jeśli chodzi Ci o to czy będziesz wstanie po tym wycisnąć 100kg na klate to idziesz złą drogą. Siłę maksymalną robi się na obciążeniu >85%CM