klatę

[...] ała moze poczytaj u Wzorka w temacie jak robi sie siłę,to weteran i lata doświadczen ,nie bierz przykładu z nakoksowanych userow ze srednia wieku 20 lat 2 cwiczenia na klatę jedno zasadnicze ,drugie dodatkowe i 1 cwiczenie na triceps ,no i barki odpuszcach co jedynie to wznosy bokiem,troche bicka tez,nikt jeszcze lepszych cudow nie wymyślił [...]

14-12-2015 DT Rozpiętki - 4 serie, rozgrzały klatę masakrycznie. dawno tak nie piekła. moze to ze względu na to że robiłem klatę w piątek? Wl - dzień lekki, 10 serii w tym 2 rozgrzewkowe, ciężar max 75% na 5 ruchów. niestety ze względu na międzynarodowy dzień klaty największe suchaklatesy okupowały ławkę więc zrobiłem na schmicie. dodałem +10 kg [...]

[...] z 16 kg 5 burpów i tak przez 8 min Ćwiczenia OHS ( over head sqat) mobility. wyszło szydło z worka, coś jest nie ten teges jak podnoszę ręce do góry bo jakby wypychają klatę a to z kolei wypycha KOLAN nad palce i to bardzo. równowaga idzie wp***u:-( trening zasadniczy OHS 5x4 80% - nie ma co marzyć że będę robił 80% maxa( którego ciągle [...]

sam musisz sprawdzić i ocenić czy jest to dobry trening, każdy trening powinien być intuicyjny. a co byś zrobił jakby ktoś ci napisał a miałby 99393939 SOG'ów że masz robić 20 serii na klate codziennie to byś to robił? co do treningu; 1. nie robisz nóg 2. zamiast dzień dobry daj martwy ciąg, albo chociaż unoszenia tułowia jak dasz radę je gdzieś [...]

czesc mam taka prosbe mam 18 lat i chcialbym abys opracowal mi plan cwiczen na silownie dopiero zaczynam wiec nie bedzie ci trudno moj rekord wyciskniu na klate to 60 kg z gory dzieki

...a co najlpesze - kazdy pisze ze paly,barki do przodu - a plan na klate .....za 4 kolejne tygodnie - na koniec testu- tak napisza o klatce. teraz dopiero zacznie rosnac ladnie,nawet bardzo pozdro ed. cos imageshack szwankuje - polowy fot z 1-wszej str. nie ma Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-18 21:43:52

...hehe. Nie wiem oczym myslalem piszac post powyzej - przeciez jechales exp. na barki nie na klate. Ale co nie zmienia na faktu ze przez kolejne 4 (do 12 tyg.) dopiero powinien nastapic nagly wzrost 'katowanej' wczesniej partii. Moze byc ciekawie na koncu.

Dobry ciężar na klatę, 100x10 Jedziesz

Gwjazdor - za MC przy tym ciezarze ktory mam nawet sie nie chwytam... Pamietam kilka lat temu to 160 lekko z ziemi podawalem szwagrowi na wl :> Ps. Na klate i barki jeszcze wyrabiam z tym ciezarem, bo musze go z ziemi targac i wstawac z tym, wiec jest to bardziej meczace, niz majac stojak... ale cos czuje ze za 2-3 mies 100kg bedzie malo :). [...]

hmm dzieki za filmik plecow ;) tyraj mc.. mimo ze ja mniej waże to mam wrażenie że mam grubsze plecy.. bardzo fajnie wygladaja masywne plecki (akurat chyba najlepiej mi ida ostatnio a tylko na nich nie ma rozstepow ) sam mam wycisk sztangielkami na klate i najbardziej irytujące i meczace jest nakladanie ich na uda.. wkurza mnie to. poza tym [...]

Witam. Cwicze na silowni juz ponad 1,5 miesiaca. Narazie ćwiczyłem prawie codziennie na klate i na bica. Na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a teraz moze 80kg raz podniose. Oto moj plan treningowy ktory ułozyłem wedlug tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

[...] ćwiczyłem raz w tygodniu przez około 2 lata, bez diety i supli). Przez pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczyłem na splicie. Obwody i masa w miarę rosły, ale siła praktycznie nic, na klatę max 80kg jak było tak zostało, na barki z za głowy może udało się 5 kg więcej. Wtedy sięgnąłem po FBW według Arnolda (mojego imiennika z resztą;p), lekko [...]

Dzięki za rady. Po to jest to forum i ogarnięci ludzie żeby sobie pomagać. Co do miski popracuję. "Kto ci chłopie układał trening , bo z niego wynika że ty samą klatę prawie tyrasz . " Tego nie rozumiem? Trening jest taki jaki miałem na poprzedniej redukcji. Mi szło fajnie wtedy dlatego nic nie zmieniałem. Jak klatę jedno ćwiczenie w treningu A [...]

jakos rok temu wpadla na jedna silke gdzie akurat cwiczylem ekipa osiedlowych malolatow coz chlopaki byli pod wrazeniem innych kolesi z osiedla, ktorzy akurat chodzili na silownie i zapragneli tez tacy byc jednego z nich nazwalismy z kumplem "czlowiek guma" koles jak wykonywal jakiekolwiek cwiczenie to tak mu fajnie rece drzaly jakby [...]

no temat za***isty :D Aż się morda uśmiecha że mogą być takie sytuacje na siłce, u mnie raczej aż tak śmiesznych nie ma ale... Siedze na siłce i robie klate, wyciskam sobie po raz 10 i za sobą mam chłopaka do asekuracji. No i nagle słysze jakieś szuranie patrze.... a tam szczur koło mojej ławeczki, chłopak w nogi, ja z ciężarem na klacie a [...]

Pewnego dnia, było to bardzo dawno....poszedłem z kumplem na siłke i bylismy akurat sami (nam zawsze o to chodziło bo leszcze bylismy) I ja brałem na klate 50kg w seriach i biore biore i schodze, a kumpel to lajk w wtedy okropny był i nawet chyba 40kg nie brał na klate.....Ja skończyłem serie i on do mnie ile to kg a ja 40 (mówiłem nie [...]

W zwiazku ze sie zblizaja walentynki: Wczorajsza rozmowa z silki Juma gada z Testerem Juma: Jak tam Sabina? Tester: Dobrze. Juma: Co robisz w walentynki? Tester: Biceps i klate. (Tester cwiczy tylko biceps i klate)

i coś innego mi się przypomniało..kiedyś przyszło do mnie 2kumpli na silke bo tam gdzie oni chodzili było zamkiete przez tydzien bo remont ..jeden z nich ćwiczy 3lata czego widac wyraźne efekty i ma pojecie drugi jego kumpel którego pierwszy raz widziałem na oczy ciwczył miesiac..my sie rozgrzewamy..patrze co on robi i widze ze nakłada na sztange [...]

cwiczymy sobie z kumplem na silce akurat robilem klate (10 powtorzen sztanga 25 kg) a tu wchodzi dwoch cwaniaczkow musze przyznac ze przypakowanych, ze 27-28 w lapce mieli napewno zreszta mniejsza z tym cwaniaki mowia ze chca sie stestowac na klate no to zarzucamy im najpierw 30 kg - podniesli potem 35 - podniesli z wielkim trudem na koncu [...]

A u mnie kumpel na silowni kiedys robil triceps jedna reka sztangielke opuszczal za kark.Ale sprytnie niezakrecil zacisku jak trzeba i polecialo mu to po plecach na ziemie. Innym razem zalozylismy mu na sztange 105kg na 4 serii,ale oczywiiscie z jednej strony bylo 5 kg wiecej(wiec calosc miala 110).Zdjal i chcial wolno opuscic a tu mu to polecialo [...]