klatę

Rion mam mały problemik od kilku treningów nie mogę dokładać kg w wyciskaniu na klatę. Do rzeczy chodzi o to że trenowałem raczej klatę na niższych powtórzeniach 4-6 powt w 4s wyciskania, podam CI kilka przykladów jak ostatnio wyglądało w wyciskaniu wstecz Trening1x 5/5/4/4 80kg Trening2 6/6/4/4 80kg Trening3 5/6/4/2/3 80kg Trening4 5/5/4/2 [...]

Sorki za opoznienie ale jakos mialem duzo spraw na glowie Trening wykonywalem z dwoma kumplami ktorzy trenowali wczesniej nie cale pol roku, ja ponad 2,5 roku ale trening cykliczny zaczalem dopiero od marca tego roku. Zaczelismy ten trening wykonywac chyba pod koniec wakacji. Cwiczylismy w piwni i wygladalo to tak: wytrzymalosc: poniedzialek klata [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 100g owsianych + 30g oliwy z oliwek + 40g dżemu niskosłodzonego 2. 50g makaronu durum + 100g cycka + 30g orzechów 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka + warzywa i troche sosu spagetii (rodzice mieli na obiad to wzialem lyzke do ryzu) 4. 5g creatine + 50g CARBO + 40g [...]

Ja również po treningu. Dziś dzień nr 2 Klatka, triceps; Pompki na poręczach w wersji na klatkę 6x6-9 Ćwiczenie które nie jest mi obce, jak zawsze bardzo mocno pompuje klate. Zastosowałem się do wskazówek i schodziłem na prawde głęboko. Jedyny mankament to pozycja którą koleś na filmiku przyjmuje - niewykonalna. Nie potrafie zachować stabilnej [...]

hmm tak klate dobrze czułem, przykładałem się do wolnego opuszczania i dosyć szybkiego wyciskania. wiosłowanie muszę dopracowac.

A to se napisze takie kilka słabszych opowieści ale zawsze są :]: 1.kiedyś na siłowni HERKULES se ćwiczyliśmy, no i jeden kolo robił klate, wyciskał na płaskiej, jeden taki troche ślimokowaty i ***nięty koleś go asekurował no i nagle ja patrze co on robi, a tan sie odwraca, siada mu na głowie(no może dupe miał troszke nad głową) i bąka se walnął [...]

no to tera i ja cos opowiem 1. Był taki jeden koleś co ćwiczył chyba z pólroku i zawsze jak go widziałem to wyglądał tak samo np. raz jak robił klate to wziął sobie na łozył na pierwsza serie z ponad 100kg i ledwo podnosząc z zaczepów spóścił sobie na klate, wtedy podleciał jeden z karków i zdjął mu ta sztange. Koles wstał, odłozył ciężar z [...]

aaa zapomnialem napisac: jak ja robilem klate z rekami szeroko i tez tak ramiona kat prosty to bolalo, wiec zaczalem eksperymentowac i bol zniknal przy wyciskaniu na skosie w gore, wycisknaiu na plaskeij jak zlapalem weziej niz zawsze, a nie bolalo wcale jak robilem wyciskanie waskie na triceps, nawet 110kg w serii i nic nei czulem, natomiast [...]

[...] siłówka, interwały dopnę tak, by wszystko było zrobione przed wyjazdem i mieć spokój psychiczny :-) rozpiętki - rewelacja na początek treningu, te 22kg bardzo mocno pompuje klatę, przez to później takie śmieszne ciężary w wycisku %-) muszę nagrać Wam filmik w końcu, tylko, że teraz sam trenuję i stąd mniej filmików :-( wycisk na skosie górnym - [...]

Po wczorajszym oraz dzisiejszym treningu, zaobserwowalem nowe zjawiska oraz nowe osoby. Pierwszym moim spostrzezeniem jest nowe cwiczenie, tzw. "klatolamacze" , stosuje to gosc ktory wozi sie po silowni jakby mial rekord polski w kazdym boju, a ani nie wyglad ani silny nie jest, wiczenie polega na tym ze ruch jest identyczny jak przy [...]

Cześć Hubert w jakimś temacie (nie wiem czy tym, czy jakimś innym dzienniku) wklejałeś fajny plan na klatę, rozdzielony na grubość i szerokość. Mógłbyś go wkleić? Chciałbym zacząć trening właśnie z priorytetem na klatę a nigdzie nie umiem go znaleźć.

Wlasnie tak czytam czytam i patrze na te kg i widze ze cos tu nie tak, bo ciezary podobne do moich Ale powoli powoli do przodu. Ja czasem wiem ze moge wiecej dolozyc, ale np. w wyciskaniu na klate dzis taka 40tką 15x jak rozciagalem dobrze klate, sciagalem na gorze, lopatki sciagane dobrze, to elegancko czuc klate i o to chodzi. Powodzenia z [...]

Że też wam nie szkoda życia takie dyskusje który trening lepszy, dorosłe chłopy a widzę że dyskusja internetowa wzbudza wielkie emocje, normalne jest chyba że i ekto i endo będą potrzebowali innego treningu, a to dopiero początek dochodzą różne poziomy hormonów u różnych ludzi i szereg czynników, dieta i suple to tylko część. Ja bym się jedynie [...]

[...] od godziny 10.00. Start godzina12.00 Activlab Bench Press Niezwykle popularne i atrakcyjne dla zawodników oraz kibiców wyciskanie sztangi leżąc. Zobacz ile „cisną na klatę” zawodnicy, mieszkańcy Opola oraz zachęceni sportową rywalizacją przyjezdni. Zawody w konkurencjach Wyciskanie sztangi wg Wilksa ( stosunek wagi startującego i [...]

[...] tylko pewności siebie przy poznawaniu drugiej osoby - mówię nawet o nauce, pracy, obowiązkach, podejmowaniu wyzwań. Naturalnie pewność siebie rośnie też w zagadnieniach treningu i "ilości kilogramów wyciskania na klatę" - ale jest ona 100 razy mniej ważna niż ta w powyższych sprawach. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-26 11:23:27

[...] i nabijali im dłużej kasiorę? Większość z nich nie ma wiedzy o zasadach łączenia partii, metodyki treningowej, progresji długofalowej – jedyne co umieją to pompować klatę z bicepsem. A nie przepraszam, umieją jeszcze zrobić klatę z łapami w serii łączonej, dowalić drop setem i tym podobnym – i tak na każdym treningu. Przecież trening [...]

Dorzucę jeszcze klatę... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-13 08:02:50 Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:08:56

1: pytalem przed treningiem czy jest "power". Efki nie ma, KO nie ma.. Dobre checi to jeszcze nie power.. Trzeba bylo powiedziec ze nie, ale i tak sie domyslilem ze nie wyrobisz tego co ostatnio, tym bardziej(a moze przede wszystkim dlatego) ze to ost trening klaty w cyklu 6 tyg ostrej jazdy. Od nowego cyklu bedzie zupelnie inaczej. 2: [...]

[...] ciężar i jechać wolniej fazę negatywną, maxymalnie ściskasz mieśnie brzucha, głowa przed siebie patrzysz w jeden punkt i spokojnie oddychasz, wypinasz dvpsko do tyłu i klatę w górę jakbyś chciał dotknąć sufitu, ale nie zadzieraj głowy i uważaj żeby sztangi nie trzymać na barkach zbyt nisko siadasz w tył, nie w dół cofanie bioder w tył [...]

Squat day 08.05.2009.r Tylne lekko na ilosc przednie srednio Przysiady ze sztangą trzymana na plecach 80 x 12 100 x 6 120 x 8 125 x 8 130 x 8 137,5 x 10 Front Squats 80kg x 10 90kg x 9 100kg x 6 105kg x 6 Wyciskanie sztangi zza karku stojąc +wybicia 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 8 75kg x 6 Wymachy Hantlami 7,5kg x 14 7,5kg x 14 12,5kg x 12 12,5kg x [...]