67-letni Arnold Schwarzenegger pręży klatę i bicepsy ;-) /SFD/Images/2016/1/12/2fcb0f164d2147b2a72480396bd29943.jpg /SFD/Images/2016/1/12/126f3483092149009dcdd4bfd64b893a.jpg /SFD/Images/2016/1/12/8524810e143a47bba82508f82ccab583.jpg przy okazji wspólnego lunchu zaszły istotne zmiany w ocenianiu zawodników przez sędziów, dotychczas karty punktowe [...]
Szkoda, że już nie mogę znaleźć filmików z ś.p. Bostinem Loydem, on świetnie opisywał synthol, walił go w klatę właśnie i łapy. No i synthol syntholem, ale Masti dobrze pisze, że teraz są inne rodzaje wypełniaczy, ogólnie sam stan zapalny powodował esisclene, dzięki czemu mięsień był większy na zawodach, to jest coś innego niż typowe dopełnianie [...]
Markus to kozak jakich mało było w historii, pchnął pojęcie extremalnej masy jeszcze bardziej do przodu. W 2009 miał już zerwaną klatę, która była jego świetną partią. Dobrze, że Wolfa chociaż trochę docenili, wiadomo że z Philem w jego prime nikt nie miał szans, ale w front lat spread wiadomo kto wygrywał, co ciekawe w back double biceps, mimo że [...]
klate ma ale beben wystaje dalej %-) w tym sporcie jak i w kazdym innym na szczeblu profesionalnym - trzeba mierzyc sily na zamiary... on z taka sylwetka by mial problem zeby cos ugrac na amatorskim npc w pl a rzuca sie na gleboka wode, pewno znowu wyzebral siano online i poleci sobie na wczasy do usa za szmal obcych ludzi, zeby zamknac stawke, [...]
TomQ-MAG tylko ze ja ta klate juz na maksa przy tych seriach jade, ostatnie powtorzenia ledwo ledwo wchodza to dodac serii, cwiczenie jakies dodatkowe lub przerwy wydluzyc do 2 minut miedzy seriami aby wchodzil wiekszy ciezar czy na razie jak mowilem wczesniej sie wstrzymac bo dopiero zaczalem mase i moze sie ruszy cos po jakims czasie :). Ale to [...]
[...] brzuśców mięśni. Nie istnieje plan idealny dla każdego, a ja nie będę czarował że po moim planie KAŻDEMU pójdzie łapa +5 cm w obwodzie bubasmok - jest więcej moich artów z serii "porusz". Wrzuć w wyszukiwarkę wyszukiwanie po moim nicku i zobaczysz. Polecam ten na klatę i tricepsy, barki i plecy Do FBW ten plan się nie nadaje.
Tzn wiesz miejsca szczegolnie narazone na rozciagnie sa dziwne, ja po kazdym treningu mam zaczerwienione rozstepy pod pachami bo rozpietki, wyciskanie na klate itd... Pozniej zaczerwienienie znika, mam tez na plecach ktore sa wynikiem tego ze gwaltownie roslem jak mialem 15 lat, w dolnej czesci plecow n aszczescie i sa calkowicie niewidoczne.
Cytuje swoj topic w dziale trening i prosze o pomoc! Latem trenowalem na mase, niestety we wrzesniu musialem zrobic sobie trzytygodnoiwa przerwe od treningu i wtedy zaczely sie moje problemy na dobre... Co prawda juz wczesniej pojawil mi sie rozstep pod pacha, ale to byl pikus, bo w sierpniu (jescze gdy trenowalem) oraz we wrzesniu zaczely mi sie [...]
nic ta masc nie daje;) smaruje sie miesiac i nic sie nie zmenillo chyba na mnie nie dziala. ma ktos jeszcze jakis sprawdzony sposob na rozstępy? mam na bicku tricku plecach pod pachami wchodze na klate i gorna czesci bica a take na posladach tylko ze tam juz sa biale bo stare ;) uzywalem roznych kremow tego takze i koleganu w tabletkach nic nie [...]
kremdorak :) czytalem ten twoj sposob - nacinanie i zaginanie zbijanie... ale ostatnio jakis taki kawalek ;) blaszki cos kolo 3-4 mm mialem wygiac hehe naprostowac... podziekowalem :):) wiem ze da sie zrobic i juz bym wolal to tluc mlotem 5 kg niz za plastikowa nakladke dac 30 zeta :) zreszta takie mlotkowanie - cholercia troche brutalne i [...]
25 kg nieźle , mozna nawet powiedziec bardzo dobrze Rezun a odnosie Twojej wypowiedzi , to ostanio przydazyla mi sie taka sytuacja ze dzwonil do mnie gosc odemnie z roku i mowi takie cos "no moj kumpel jest juz 2 tygodnie na cyklu i sila wskoczyla mu za***iscie , tak jak na klate bral na serie 30 kg tak teraz 45 kg Ps. cwiczy 3 tygodnie
[...] na triceps robię to , wujek polecił siedział w kiciu-http://www.sfd.pl/Wybuchowy_triceps-nowe_%C4%87wiczenie!!!-t22299.html na klatę -pompki na poręczach, zwykłe pompki tyle że ziemi tylko dotykam klatką plecy-drążek rózne chwyty trening ogólnie coś w stylu 300 spartan brzuch tak jak ten kolo z [...]
Razem z plecami tylko podczas cyklu wypoczynkowego, inaczej moze nastapic przemeczenie miesni. Choc do eksperymentu sprobowal bym zrobic razem z plecami ... tylko co, chcesz byc krolikiem i opisac jak poszlo razem z plecami ? W najgorszym wypadku nie urosna, w najlepszym bedzie rewelacja FrediQ - taki trening tylko na Towje lapy, ja tyle serii [...]
mawashi mam prosbe !! czy moglbys mi cos rozpisac na bicka co go zaszokuje?? jestem w trakcie treningu szamana na klate i tam jest wszytsko procz bica i plecow jesli chodzi o gorne partiee z plecami sobie poradzilem ale po treningu bica w ogole nie czuje zebym go zrobil !! PZDR. Gringo
mam pytanie : czy pierwszym etap treningu tak jak w przypadku ,, porusz swoja klate" priorytetem jet wytrzymalosc bicepsa, w drugi rzezba a w tzecim masa?? i ile ma trwac ostatni etap??? pilne
Za duze przerwy moim zdaniem... btw kwestia zmiany cwiczeń się kłania, ja ostatnio zmieniałem troszeczkę zestaw cw. na klatę i cholera aż mnie zamurowało jak wchodziły w mięsień ;]
ma ktos może projekcik atalsu żeby był wyciąg górny i dolny baterfly i wyciskanie na klate siedzac i doradzcie skąd można dorwac obiciazenie czyli tabliczki te pozdro i odswierzam posta ;]