klatę

Tu masz dobry trening na masę, i ćwicz całe ciało a nie klatę i biceps. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ja bym na klate dal , wyciskanie sztanga, skos hantlami, porecze i rozpietki, i nie wiem czy nie za duzo cwiczen na bary dales ale zaden tam ze mnie znawca wiec nie wiem ;d

plan spoko tylko zamiast 3 cwiczenia na klate dal bym rozpietki i powinno byc okk ;D

hmm no to jak sie do konca maja nie do to do konca czerwca ew.lipca? Nie wiem czy to niedowaga ja sie czuje gruby: / nogi i uda sa spoko , barki , ramiona i rece tez , plecy ich w sumie nie chce rzezbic bo po co? chodzi mi glownie o klate brzuch i biodra chce je zmiiejszyc czy jest taka mozliwosc? Jak tak to jakie cwiczenia...? Jakas diete zebym [...]

pompki na poreczach wersja na klate gironda dips: http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg

za duzo cwiczen. robisz barki i na drugi dzien klate? to mi sie nie podoba. Zmieniony przez - Piterman w dniu 2006-07-25 14:25:06

ok. dzieki klate mam dosc duza ale poprostu nie czuje ze robie wystarczajaco. Zauwazylem iz robiac rozpietki a potem wyciskanie klata jest bardziej zmeczona.

Myśle że możesz trenować nie tylko klate, a napewno i tak będą efekty.

Kilka postow nizej pisalem na ten temat: Trenujesz na silowni klate wiec po co jeszcze w domu? W niczym to nie pomoze a jednynie zaburzy regeneracje. Uwierz mi trenowanie klaty codziennie nie sprawi ze bedzie ona taka jak z wymarzonego obrazka, wrecz przeciwnie bedzie utrudnialo to jej wzrost. Ponadto widze iz zapal do tego masz spory, w poscie [...]

wyciskanie stojac masz na mysli bary?? daj na koniec treningu moze a w to wcisnij skos na klate. I moze raz bary raz bic i raz tric w tyg jesli ma byc po 4 cw podczas teeningu

narazie idzie wszystko ok ale mam pytanie do ciebie rion10,czy moglbym klatke robic na lawce plaskiej wszystkie serie po 2? tzn 2x12,2x10,2x8 i ten lzejszy na klate tez 2x12,2x10 bo troche za krotke siedze na silce bym chcial troche dluzej posiedziec?i czy moge robic skosy na zmiane raz dodatni w tygodniu i raz ujemny,bo dodatniego nie robi tylko [...]

widze ze kolega naczytał sie sztywnych zasad z kulturystyka.pl brawo. wytrzymałość można budować na dowolnej liczbie powtórzen, a piętnastki w hst sie właśnie do tego nadają.., każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. aa i porównując splita do hst pokazujesz ze w lesie jesteś. objętość to nie wytrzymałość siłowa kolego. To że zmniejszysz ilość [...]

[...] treningowy na masę dla początkujących. A tymczasem przez te 1.5 miecha Proponuje 3x w tygodniu Np. PN klata Rowerek 5-10min klata Ławka prosta wyciskanie sztangi na klatę Ławka skośna wyciskanie sztangielek Triceps Francuskie leżąc Prostowanie rąk na wyciągu 2 serie brzuszków Śr Nogi plecy Rowerek 5-10min Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

dopracuj brzuch, kaptury i klatę:D ale i tak Sog, jest spoko:D

Barki i lapka ladnie. Klate troche bym podpompowala

cwicz dalej a bedzie napewno duzo lepiej popraw klate kaptury masz nogi ? Sog

przytocze tu taką anegdote: mój kumpel który całae życie cwiczył klate plecy i łapy nie mógł przybrac na masie, oczywiście nie wiedział co to micha. Pewnego dnia mówi do mnie: ostatnip gadałem z kuzynem i załatwi mi takie mocne sterydy co sie daje koniom wyścigowym xD zobaczysz że Cie dogonie to tak na marginesiexD a to co w temacie to pewnie [...]

booolooo niestety u mnie najważniejsze to robić mase i wywalać 100 na klate, taki wyznacznik "dobrego" kulturysty. dzisiaj moze koledze nie będzie przeszkadzała wątroba ,nerki ,które są zdrowe,silny,młody organizm zniesie wiele ,ale wszystko chuknie gromkim basem za 10 lat.

1. Rób na zmiane. 2. Nie zaniedbasz. Poręcze do genialne ćwiczenie i na triceps i na klate wiec starczy.

podaj mi swój plan jaki cwiczysz ewentualnie ci go porawie z piorytetem na klate :)