klatę

Witam mam 17 lat 167 wzrostu 60 kg .Ćwicze od roku na klate biore 70 kg co brać na szybki i duzy przyrost mięśni.Piszcie na gg 24046444

robie 16 s na klate, 16 na plecy, 14 na barki (5 przod, 5 bok, 4 tyl), 12 na trica, 10 na bica i zastanawiam sie ile na czworoglowy powinienem wrzucic - 14? na dwuglowy 4 serie staz 1,5 roku

Tak jak w temacie jak laczyc partie np .klate z barami albo bickaa z tricepsem z gory thx za odp

jaka jest róznica przy wiciskanie na klate na ławce poziomej a przy suwnicy smitha

Odczuwam lekki ból z tyłu barku tylko przy wyciskaniu na klate ... czy oprócz stosowania glukozaminy warto jeść jeszcze np żelatynę spożywczą czy polecacie coś dodatkowego ?

jestem poczatkujacym chcial bym rozbudowac klate i barko jednoczesnie gubiac pare centymetrów w tali jakie cwiczenia powinenem stosowac,jak czesto cwiczyc by nie przesadzic

Witam mam 22lat 183cm 83kg po pół roku moje wyniki siłowe to : wyciskanie na klate 85kg, martwy ciąg 130kg, podciągnięcia 3-4razy, dipy 15, przysiad 70kg, ohp 50kg, pompki 35-40, czy może być?

Moze mi ktos pomoże jak podnosze na klate to tak jak chce rekrod czy przy wiekszych ciezarach to krzywo podnosze najpierw jedna reka potm druga dociaga jak temu zaradzić

czy 10 seri i 10 powturzeń wystarcza na masę na bica na klate na plery czy więcej powtórzeń , jeśli ktoś zna odp na moje pytanie proszę odpowiadać pozdro.

hej mam pytanie czy można uzyskac dobre efekty rzeźby cwicząc codziennie przez 6 dni w tygodniu ten sam cykl cwiczen np. 2 cw. na biceps, 2 na klate, 2 na mięsień naramienny, 2 na triceps?

mam 14 lat i cwiczę juz 10 miesięcy i czy moge brac białko na masę. Ważę 65kg a mój wzrost to 165. Mam dietę, biorę na klatę 70kg. Proszę o odpowiedz

Witam Przeglądam treningi siłowe ale nie wiem które najlpesze. Podeślijcie link I jak go uzywaliscie to jak siła podskoczyła np na klate (dieta,odzywki)

chcialbym wyrobic klate tak aby miesnie byly miedzy soba bardziej odseparowane zeby byly bardziej wypukle myslalem o wyciskaniu sztangi wasko jak myslicie czy to cos pomoze?

Witam! Jestem nowy na forum. Cwiczylem juz kiedys. I mam taka prosbe. Moglby ktos mi poradzic jakis dobry trening na biceps(czy tam triceps:P) i klate? Z gory dzieki

ja mam 14 lat i ćwicze od roku . . nie polecam . mi tez siadaja plecy . na martwy ciag biore 130 a na klate 74 moze i dosc jak na ten wiem ale nie chce wiedziec co ze mna bedzie za pare lat . heh

Witam, jaki chwzt powinienem stosowac robiac pompki na poreczach (wersja na klate)?

witam niedawno na klate wzialem ...kg dzisiaj nie moge! kurde jestem rozzczarowany... wzialem ... tylko :/ czym to jest spowodowane? jak powinno sie wyciskac? szeroko wasko? kurde..

Cześć mam 15 lat i chodzę od 9 miesięcy na siłownię waże 69kg i podnoszę 110kg na klatę i mam 176cm wzrostu ale ludzie mówią że jak tak będę cwiczył to nie urosnę to prawda ?

jak długo pany mieliscie zastój ze w seriach zamiast rosnac siła to malała wogóle nie mieliscie siłyy.... słąbo szło na klate? pozdro!

Witam, mam 15 lat. Jakie ćwiczenia na biceps, klate, plecy itp możecie polecić? Nie posiadam żadnego sprzętu typu hantle itp.