klatę

chłopie ty chcesz taki trening zrobic dla początkującego :O 16seri na klatę nieżle taki trening to po roku sobie zrób a teraz wez sobie popatrz tutaj co ludzie maja za treningi a nie jakieś szanjstwo na takim czymś to ***a ośiągniesz :)

dobra, dobra, ale nie odpowiedzieliście kolesiowi na GŁÓWNE PYTANIE: lepiej ćwiczyć z większym obciążeniem czy z mniejszym, ale z większą liczbą powtórzeń... moim zdaniem, ćwicz z różnym obciążeniem... np: wycisk na klate: 1 seria - 40 kg - 16 powt 2 seria - 45 kg - 14 powt 3 seria - 50 kg - 12 powt 4 seria - 60 kg - 10 powt 5 seria - 70 kg - 8 [...]

hyhy mam dobra i zla wiadomosc dobra: mam filmik na kompie(dluzsza wersja), wiec moge wrzucic tylko nie wiem jak i gdzie zla: filmik, ktory mam jest troche inny niz w temacie (widzialem go dawno temu dlatego myslalem ze to samo), ale podobnie jak tu sztanga z wielkiem ciezarem spada na klate wiec moge wrzucic ten 2 moj filmik tylko tak jak [...]

bercik no tez wiem ze stawy pracują ale branie na klate to mozna powiedziec to samo co pompki bo biorw brata ktory wazy 30 kg lacznie z moja waga i no prawie to samo tylko ze w pompkach podnosze cialo a tam sztange a wiec co to za roznica ??

Drogi szymon1220, możesz nie wierzyć w to co napiszę ale i tak to napiszę :) - moim zdaniem wyciskanie na klatę wpływa negatywnie na wzrost - tak było przynajmniej w moim przypadku. Pozdro. Wiem, że koledzy z forum zaraz mnie "zjedzą" ale co tam - to jest moje zdanie i nikt nie musi w nie wierzyć.

a co powiecie o takich,co może i ćwiczą (dosyć) regularnie,nawet bez żadnego wspomagania,ewentualnie jakies odżywki,no ale ćwiczą głównie klate i biceps ...bo to widać?

U mnie tak mówił włefista w podstawówce taki były koksiarz, teraz wygląda jakby miał "troszke" za duzo skóry bo wszystko mu wisi jak nie wiem co i wygląda jak zużyty kondom No ale jeśli kogoś boli ząb to znaczy że rośnie ? Jakby to była prawda to bym sie lał z piąchy w klate i bym powiedział bratu żeby mnie bił po klacie, to bym miał [...]

Siema!No wiesz jak dla mnie wyglad bardzo srednio moze dlatego ze ja lubie mase...klate widac buca masz ale trica brak praktycznie moze to tez wygladac nie estetycznie ejszcze bo jestes wysoki,ale za to z tym wzrostem za kilka lat bedziesz bykuPozdrawiam i SOG

synthol na klate i bedziesz mial cyce lepsze niz Valentino bica ;) SOG? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

plan faktycznie jest zły, za mało udziwnień, zdażają sie braki w seriach (za mało serii) - na klate robisz 10 serii, a raczej powinieneś robić jakieś 12, więcej kombimacji (6 serii na płąskiej ci sie nie znudziło??). Na biceps doliczyłęm sie 6 a powinno być 9. Ogólnie chyba zbyt duża intensywnośc - 5 razy w tygodniu to za dużo - opracuj plan 4 [...]

zmierz sobie jaki masz najszerszy rozstaw rąk,np.ćwicząc klate na ławce i tyle.porónaj wyniki z długościami gryfów

jak ktos ma hajs i ma jakies podstawy to warto bo to przeciez nie saa. co innego jak ktos je na dzien bochenek chleba, zapija 2 litrami mleka, cwiczy codziennie klate z bicem to juz szkoda kasy btw. sam powrocilem do cwiczen 2 miechy temu po dosc dlugiej przerwie i kupuje niedlugo krete

Czy ja wiem... Mi się wydaje ze wcale nie masz tak słabej klaty :P Jak ja zaczynałem swoja przygodę to przy wadze 72 kg wycisnąłem na klate 55 kg ^^

stary są ludzie którzy nie ćwicząc dźwigają 100kg na klate i maja po 40cm na łapie,a są osoby które na początku 50kg wciska w ławke(tak jak ja miałem),ale od Ciebie tylko zależy czy chcesz to zmienić,czy wolisz sie zastanawiać czemu natura cię tak hojnie nie obdarzyła jak kolegi jakiegoś.Z Góry mówie że te 8 serii to napewno za dużo(to nie jest [...]

Pon Klatka-Biceps Wyciskanie plasko 12/10/8/6 progresja skos 10/8/6 progresja rozpietki 8/8/8 Biceps ugianie sztangi prostej 10/8/6 progresja uginanie hantla z podporem o kolano 8/8/8 Sroda Plecy-Triceps Podciaganie do klatki 4x10 Do karku 4x10 wioslowanie 10/8/6 progresja wisolowanie hantlem 8/8/8 Triceps wycisknaie wasko sztanga lamana 10/8/6 [...]

Moim zdaniem to po *** robić ćwiczenia ciężarem 56kg jak sie wyciska max 65. Już widze jak to wygląda. Ja robię ok 30 kg na klate, a mam tyle lat co ty i jak zaczynałem to wycisnąłem 60 kg, dziś poszło 70 kg. Kumpel tak samo jak powiedział jakimi ciężarami robi niektóre ćwiczenia, to myślałem, że ***ne. Wyciska po ponad roku ćwiczeń tyle, co ja po [...]

genetyka genetyką ale jak ktos sie opiepsza to i siła nie pojdzie. ok 50kg na klate to standard na starcie jak ktos nie jest specjalnie zbudowany sam od siebie. Niektórzy ale to rzadko bez cwiczenia moze z 75 czy 80 no ale to raczej wynika z genetyki i ich trybu zycia, moze proacowali na budowach itd. Tak czy inaczej po 1 roku powinienes ich [...]

moim celem jest masa i czesciowo siła cwicze przez około rok w czesniej jakoś wchodziło w klate ale teraz mozna powiedziec ze prawie nic oczywiśćie zmieniam rozpiski i cwiczenia dzieki za dobrą rade

ja osobiście nie mogę ćwiczyć przy spokojnej muzyce, więcej dam z siebie gdy leci coś mocniejszego, ale to wedle uznania Tak sobie myślę... Jeżeli ci kiedyś wchodziło na klatę, a teraz już nie, to może to nie jest wina złej techniki. Może po prostu twoje tricepsy sa za słabe w porównaniu do klaty i to one przeszkadzają?

a ja bym sprobowal porobic klate regresja tak jak radzil krzychu czyli pierwsza seria duzym ciezarem po 8 pow pozniej po 12,16,20 np sprawdz to przez miesiac napewno miesni nie spalisz a moze pomoc