klatę

zostaw tak jak jest, a w nastepnym cyklu zamiast bramki wrzuc pompki na poreczach i wykonuj je tak zebys mocno czul klate

"po powrocie z roboty mialem ogromne spadki, na klatce spadlem o prawie 10 kg :( co bylo dla mnie totalną porażka" - Jedz dobrze i zdrowo, nie dopuszczaj do ujemnego bilansu i wtedy spadnie tylko 4,5kg na klate

[...] myślę zrobie przerwę tylko że jestem na mutant massie i kretynie cm3 1250 ale nic zdrowie ważniejsze dietę też mam ale to jest taki problem że na inne partie mięśni wszystko normalnie idzie tylko ta klata i bic, może temu że wcześniej się trochę bawiłem w siłkę jak miałem 15 lat to przeważnie robiłem bic i klatę i może teraz mam przetrenowane ?

to jak na klate np 5 seri po 8 powtorzen ?

wybacz ale jak na 3 lata to klata odstaje ssssstrasznie. jakbyś przez 3 lata machał na klate powietrzem pozdrawiam.

Klata bardzo słaba odstaje od reszty jak na 3 lata ćwiczeń Bic ładny. Zadbaj o proporcje katuj teraz klate!

Mam tylko z jednej strony. Jaki rodzaj wyciskania będzie najlepszy na klatę?

Klatke slaba bardzo mam plan na klate Wyciskanie na płaskiej 12 12 10 8 (co seria wiekszy cieżar) Rozpietki na maszynie 14 12 10 8 Wyciskanie hantli skos 4x10 + wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 Mam coś zmienic ? Klatke cwicze raz w tygoodniu razem z tricem

zwieksz ładnie mase miesniowa, klate, biceps, plecy, motylki no wszystko plus to wciecie w talii to bedzie fajnie wygladac

Stary ameryke odryles Za takie wypowiedzi ,prosze o soga nikt ci tego soga nie da . Ja tam wyciskania sztangi nie lubie i robie 4 serie na kazdym treningu bo prostu z przyzwyczajenia . O wiele bardziej wole hantelki , moim zdaniem lepiej pobudzaja klate do wzrostu i nie mozna oszukiwac , Co do metody podnoszenia i spuszczania t stosuje 203 czyli [...]

no niby tak ale split się bierze jak się już ma dużą masę chyba tak? nie wiem czy 82 kg to jest ten moment... znalazłem na kompie takie plany p&p Push 1 Przysiady Wyciskanie na prostej Wyciskanie żołnierskie sztangi Pompki na poręczach wersja na klate Francuz leżąc za głowe Push 2 Przysiady wyciskanie na skosie górnym wyciskanie sztangielek [...]

a hantelkami 4-o kilowymi masy nie wyklepiesz raczej... myśle że lepiej zapisać się na siłownie i tam na prawdziwym sprzęcie zacząć coś ćwiczyć... a jak nie masz kasy to postaraj się o sztange i obciążenie (które zawsze możesz dokupić)...sama sztanga oferuje bardzo wiele już. przykłady? plecy ćwiczysz wiosłowaniem w opadzie i martwym ciągiem [...]

to jeżeli mam małą klate - takie geny ... to klata mi nie urośnie ? czy jak to jest ? czy ciężko bedzie ją wyrzeźbić ???

kratownica bardzo fajna tyle że jakby były jeszcze skośne chwyty to byłby luksus mój ojciec miał coś takiego i mowił że sie swietnie sprawowało jak sie uperzesz to nawet na klate przy szerokim rozstawie rak.POLECAM!! pozrdo

ok dietę staram się trzymać , śpię 10-12 godzin , technikę staram się wykonywać poprawnie przed lustrem np bicepsy itd lub z filmików powiem ze nawet w tej 11 czy 12 serii np nie wykonam zamierzonej ilości powtórzeń np 8 tylko wykonam 6 a czasem 4 zależy od dnia , czy to nie wpływa źle czy nie za mało serii i intensywności jak na tydzień czasu [...]

ok:P a czy ten trening domatora i te 5 kg pozwoli mi nabrac dosc duzej sily tzn np. czy bede podnosil o 15 kg wiecej na klate niz teraz? oczywiscie przy powaznym treningu :D:D :)

Witam Jeśli ćwiczysz rekreacyjnie to nie szkodzi robić to w odpowiednio zaplanowany plan. Dlaczego w planie masz głównie klate, biceps ? Przecież człowiek składa się jeszcze z wielu innych mięśni które również fajnie się ćwiczy Plan dla Ciebie to Pamiętaj jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone) A [...]

po pierwsze odzywki nie sa szkodliwe jesli je racjonalnie spozywasz, Nie rozumiem HMB + Gainer, druga sprawa jaki jest twoj cel? A nie potrafisz podniesc jest wiele czynników, brak wegli, zastój spowodowany tym ze cwiczyc caly czas tak samo, napisz troche wiecej jak cwiczyc klate, itd..

Hmb z gainerem brałem po to żeby rosły mi mięsnie i żeby jednocześni hmb redukowało mi tkanke tłuszczową.Klate ćwiczylem na mase robiłem 6 serii do każdej dokładałem 3 kg i robilłem 4 powtórzenia mniej + 4 serie rozpiętków na ławce poziomej po 15 powtórzeń i 4 serie wyciskania sztangielkami po 15 powtórzeń + pomki 4 serie po 20, ale od 2 miesięcy [...]

To martwy bede robil za pomoca sztangi, a klate hantlami. Jak sie skonczy ciezar, to przejde na sztange. Mysle jednak, ze do wyciskan 20 kg na jakis czas wystarczy. Teraz zacząłem od 16 to jeszcze 5kg jest w zapasie ;) W planie zrezygnowalem z rozpietek. Zmieniony przez - kubson27 w dniu 2016-04-28 09:59:20 Zmieniony przez - kubson27 w dniu [...]