klatę

Na nogi: wspięcia na palce z hantlami, przysiady z hantlami, wykroki, hack przysiady. Klatę możesz robić, wystarczy pufa, taboret, kładziesz plecy i ćwiczysz. Na bica:uginanie stojąc, siedząc, w oparciu o kolano. Barki: wyciskanie stojąc, arnoldki, unoszenie na boki stojąc, unoszenie na boki w opadzie, szrugsy. Klata: rozpiętki, wyciskanie [...]

Np już na wyciągu daje rade i 70kg czy to są rozpiętek na klatę czy trening pleców tak samo biceps na wyciągu dolnym 50kg

Ale na nogi robie tylko 1 cwiczenie . Przyzwyczaiłem sie jakos cwiczyc 4 razy w tyg i klate 2 razy , dlatego tak to rozłozyłem . Po plecach zreszta jestem zbyt zmeczany , zeby pozadnie wymeczyc bicepsy , a 1 lajtowe(na podtrzymanie , ) cwiczenie na nogi bedzie w sam raz. To co o tym myslicie?

DZieki ze napisałes:)( tak więc: Trenuje juz kolo 2 lat(ale dopiero od 5 miesiecy systematycznie) 3 razy w tygodniu poniedziałek, Czwartek i Sobota(najlepiej mi pasuja te dni.... w poniedziałek cwicze: -Klatke(samą) (bo chce ja wzmocnic) hehe Czwartek: -Plecy i Barki* na barki male obciazenia bo chce urosnąc...) w Sobote: -Bicepsa z Tricepsem To [...]

teraz moja waga wacha sie 74-75, nie chodzi mi o to zeby wyglądać jak jakaś szafa tylko zeby ładnie wyrzeźbic klate biceps brzuch itd

on 30 niby, na w to nie bardzo wierze... znajomy brał, po miesiacu przyszło mu na plaskiej + ok 8-10kg ale znacznie poprawiła sie def umiesnienia, za***ista pompa, duzo bardziej widoczne "kable" na rekach zreszta roznie to ejst z tym ciezarem, mi po cp mono, na klate chyba ni jednego kg nie poszło, a na plecy na wiosłowaniu +25 kg w [...]

Pokaż tą klate to wtedy będzie lepiej powiedzieć co masz robić.

troche malo tego sprzetu ale klate zrobisz

http://pl.youtube.com/watch?v=qObxo9gnT6c siema bejbe, jestem jaro i biore 140 na klate?

ja go oceniam jako czlowieka porazke. 90kg na klate to po 1 cyklu mono wzialem

dasz rade jeszcze chyba zrobic wyciskanie na klate w skosie %-)

a najberdziej roz***aly mnie serie po 30 powtorzen czy klate tez tak cwiczysz? po 10-15 powtorzen w serii, trening z obciazeniem.

dysproporcje mogą również brać się również z tego ,że wyciska się tylko sztangą.przeważnie jedna ręka jest silniejsza i podczas ćwiczenia bierze na siebie większy ciężar. Polecam wyciskać sztangietkami.Ja je stosuje już w 3 z 5 różnych wiciskań(na klatę ławka do góry i w dół oraz wyciskanie na barki z przodu).

tez to zauwazylem ,najlepsi sa Ci ktorzy maja 20cm w kablu a waga to pół lekko śmieszna,niewiedza nawet jakie cwiczenia mozna wykonywac i siedza 2 godziny na silowni i klate mecza jednym cwiczeniem ale zeby niebylo za dobrze to po 2-4 treningach juz niechodza na silownie bo im sie niechce

Jezeli poprawnie technicznie to jest to sporo jak na Ciebie (ja - nie chwalac sie - tyle zarzucam na klate )

cwiczylem 2 lata potem bylo pol roku przerwy i od wrzesnia znowu zaczolem trenig na klate wyglada tak: plaska 4 serie po 8-10 skos w gore 4 serie 8-10 rozpietki 4 serie 12 ostatnie 6 tygodni robilem zamiast rozpietek przenosy ale teraz znowu bede robil rozpietki chyba ze proponujecie cos innego??? mysle zeby robic jeszcze plaska w waskim chwycie

ja polecam wyciskanie sztangielek na płaskiej , gdy są już one na górze , a łokcie są proste to na sekudne dociśnij sztangielki do siebie i napnij klate ( czuje wtedy ból wewnętrznej części klaty ) i jeszcze wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej , krzyżowanie linek ( czyli tak jak przedmówcy )

I wyciskał tonę na klatę w tej komorze %-)

to coś Ty robił na tych treningach, że rekord na klate masz 95??chyba, że to waga jednej hantelki

tez tak miałem ale jeśli nabierzesz masy i będziesz sam kontrolował swoja postawę w ciągu dnia wszystko powinno być ok. Staraj się chodzić prosto wypinać klatę ściągać łopatki. Powinno pomóc jeśli będziesz o tym pamiętał :)