klatę

Dokladnie tak daje w planie podawanym przezemnie 9 s tygodniowo na klate + serie rzogrzewkowe zdr.

A/B MC/Przysiad 3s Wyciskanie stojac/Plasko 3s Dipsy/Wioslo 3s Draciel wychodzi 3s na klatke co trening. 3 treningi w tygodniu = 9s na klate w tygodniu. zdr.

DAKEYRAS I BINIU-DZIĘKI ZA SZYBKIE ODPOWIEDZI.DLA WAS NAGRODY,HE,HE-SOGI.WCZORAJ ZACZĄLEM TEN TYP TRENINGU,ALE GOŚCIE KTÓRZY ĆWICZĄ U MNIE JUŻ ŁADNYCH PARĘ LAT WYŚMIALI MNIE,TWIERDZĄC,ŻE JEDNO ĆWICZENIE NA KLATĘ CZY BICEPS NIC NIE DA.

no ja tez mniej wiecej na klate i plecy mialem wiecej niz na reszte partii wiec tez moge sie zastosowac do tych wskazowek czyli duze 3 a male gr miesniowe 2 seriie tak?? jak pisalem w moim poscie ze juz wiem co i jak z HST wiec teraz wyznacze max dla 3serii po 15 powtorzen potem 10 5 i neg i analogicznie do mniejszych gr mm po 2 seriie [...]

Oj to nie jest to samo Tak samo jak robisz klate na płaskiej i skośnej . Ja tam zostane przy swoim bo na mnie to skutkuje.

[...] odżywiając organizm,to żaden suplement Ci nie pomoże..."...do czego dąży ta odżywka...",takiego tekstu jeszcze nie słyszałem.Lepszy był tylko ten o odżywce na klatę....Abstarch**ąc od tego,że aminokwasy i ich różne formy nie są odżywkami(są to suplementy a odżywki są koncentratami pożywienia,w formie proszków...),uważam,że zbyt [...]

ruhl stosowanie progresji to podstawa w treningu na mase progresje sie wykonuje w cwiczeniach podstawowych takich jak wyciskanie , przysiady i reszta a cwiczenia izolowane rozpietki i wszystkie inne wykonujemy ze stałym ciezarem do autora topicu : - ile wyciskasz na klate

Możesz spróbować też powyciskać hantle na płaskiej ławie. Weź konkretny ciężar(taki żebyś jednak mógł zachować technikę) i nie rób za szeroko(hantle opuszczaj blisko ciała), a w szczytowej fazie łącz je i mocno spinaj klatę. Powinno podziałać. among the blind a one-eyed man is king

Wielkie dzieki za wszystkie rady. Trenuje od okolo 6 miesiecy i od conajmniej 4 stosuje wyzej wymieniony przezemnie trening. Poszerze chwyt i dorzuce sobie jedno cwiczenie z hantelkami na lawce ukosnej. Wyrzuce chyba rozpietki, czy sa one tak bardzo potrzebne??? Kumpel trenuje o miesiac dluzej niz ja a nie robil nigdy rozpietek i szczerze mowiac [...]

67 kg na klate przy wadze 74 kg przez 2 lata o ****a !

64 na triceps???? I jestes poczatkujacy?? A na klate 102?? Hmmmmm to na pewno nie jest wyciskanie francuskie, bo raczki by Ci urwalo. Ogolnie jest ok, pracuj dalej. ------------------------------------------------------------

to jak ty ćwiczysz na klate podaj ćwiczenia. Ja brałem to co Ty i skoczyłem jakieś 12 kg do przodu ;) po skończeniu cyklu ;)

jak masz miekkie taborety ze 2 to mozesz narazie na nich sie kłaść i te rospietki robic do tego przenoszenie hantla nad głową i pompki i cwiczenia na klate bedą wmiare si

a jeszcze powiem ze ten zastoj to nie dotyczy u mnie wszystkich grup, np na klate jade silowym treningiem i czuje jak piersi mi rosna :P

klatka bic , plecy tric, barki nogi, to by bylo najrozsadniejsze polaczenie. nie cwiczy sie dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu. za duzo serii na klate, plecy- podciaganie martwy ciag wioslowanie hantlem to sa cwiczenia na mase a nie wyciagi...reszte tez rozpisz kolego. dieta jest?? bez tego to sobie mozesz pomachac....

Wypełnij ankietę, wklej cały plan treningowy... ... nie mów, że ćwiczysz samą klatę ... ? pzdr

[...] nie potrafisz doradzic cwiczen na zmasowanie klatki? oczywiscie ze nie robie samej klatki a pozatym co to ma do rzeczy pytanie nie tego dotyczy... Konkret chłopaki nie mów, że ćwiczysz samą klatę ... ? mam wrazenie ze bardziej szukasz postu do posmiania sie niz doradzenia, nie tu kolego Zmieniony przez - Bayern1990 w dniu 2009-04-24 20:09:48

a kiedy odpoczywasz?na klate albo rozpietki albo przenoszenie. na barki jedno cwiczenie za duzo.kaptury z barkami (tylko szrugsy wystarcza).

to klate dam przed barkami. nitro II juz bralem z 1.5mce temu i na mnie nie dziala,

to jaki trening proponujecie na klate ? po ile powtórzeń itd :)